00:01
どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
最後に深呼吸のコーナーも設けておりますので、実は呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスもしていきましょう。
さあ、いかがお過ごしでしょうか。
私は例に漏れず失敗を続けてきております。
今日はね、いつもこのテーマに戻るなっていうところなんですが、まず自分からやなっていう話をしていこうと思います。
どんな失敗かっていう話からなんですけど、先日ね、出かけるために出発準備をしていたんですね。
出発する準備、そりゃそうですよね。出かけるためには出発する準備するんですけど。
その時に、なんか旦那さんが謎の行動をしてて、何してるんだろうと思いながら、なんかちょっと機嫌が悪い感じだったので、
これはもしや手伝った方がいいのかななんて思って、手伝おうとしたんですね。
そしたら、何をしてるんだと、君の準備は終わったのかと注意を受けまして、
まだでした、すいません、みたいな感じで、私の準備が終わるまでにね、何かできることをということでやってたんですって。
いやーもうね、なんか私としては旦那さんの行動の理由がわからなかったので、
あれ、こうかな、こうかな、それともこうするべき?みたいな感じで、なんかいろいろ考えてぼんやりした行動をしたんですけど、
外れてたんですね。そりゃそうですよね。謎の予想をしてましたし。
もし、もうちょっと私が賢かったら、もうちょっとね、いい予想をしたかもしれないですけど、
どっちにしろやっぱり予想なので、本当のところってわからないじゃないですか。
わかんないのに、何してんだってところなんですよ。
よくよく振り返ると、言ってくんなきゃわかんないじゃんって思ってる私がどこかにいたんですね。
なんでその行動してるのか、言ってくんなきゃわかんないじゃんって思ってたんですけど、
ちょっと待てと、その前にね、私どうしたかったんだろうっていうのはまずすっぽり抜けていたんですよ。
私は出発したかったんですよね、確か。
でも、なんか出発できないような、なんか片付けじゃないんですけど、なんかそんなしてたんで、
え、行かないの?みたいなね、なんかそういう感覚に陥って、手伝ったら出発できるかなって思ってたんです。
自分の準備まだ終わってないのにね。
03:01
そこはごめんなさいしかないんですけど。
でもそういう感じで、言ってくんなきゃわかんないよって思ってたんですけど、
いやちょっと待て、私はどうなんやと、私は自分がどうしたいのか言ったんですかっていうね、
そこに立ち戻ってきて、はっと、はっとさせられました。
まずそもそも、私どうしたいかって考えてなかったんですよ。
出発したいって思っていたら、たぶん、ちゃんともうね、着替えなり化粧なり準備してたと思うんですけど、
なんかぼんやりしてて、自分の準備も、まあ、おざなりになり、
うーん、なんか空見てて腹立つよねっていう感じですね。
ほんまごめんって感じなんですけど、
まずね、相手は何考えてるんだろうの前に、
私どうしたいんだろうを考えなきゃいけないなっていうのを強く感じました。
うん、言ってくんなきゃわかんないじゃなくて、
自分は言ってないやんっていう。
もう全部自分が思ったこと全部自分に跳ね返ってくるっていう。
もう情けない、情けないけどまあしょうがない。
私はポンコツですからね。
ポンコツママですから。
これはしょうがないということで、
頑張っていきますよ。
挑戦ですからね。日々挑戦して生きていこうと思います。
まあね、あの、この時に思ったのが、
あ、そうか、私自分がどうしたいのかっていうのを考えてないのがいけないなっていう気づきがあったんですよ。
いいのがいけないなっていう気づきがあったので、
その後はね、いいことがありましたよ。
ちゃんと、私は今日の夕飯はこれが食べたいっていうのをね、心にしっかり持って、
買い物に行った時に、夕飯どうする?じゃなくて、
よし、夕飯はこれにしよう!って言えたんですよ。
小さいことだけどね、小さいことだけど、私には大きな一歩でした。
こうすると旦那さんも、お、どうした?みたいな感じで、
もう全然決まらへんやん、っていう不穏な空気は流れることなく、
ニコニコで買い物を済ませて、おいしい夜ご飯を食べてっていう、
そういうね、いい時間を過ごすことができました。
うーん、やっぱね、相手にやってもらおうじゃなくて、まず自分がやらないとね、だめですね。
なんなら私の場合は、自分のことも考えてなかったので、
自分のこと考えてないから行動がぼんやりしてる、
行動がぼんやりしてると、家族なんでね、一緒に行動しようと思ってもできないわけじゃないですか。
じゃ、行ってきます!お母さんお留守番で!っていう、そういうスタイルじゃないのでね、
06:00
うちはまだ子供も小さくて、家族みんなでお出かけしようっていう、そういう段階なので、
うん、悪かったなって思って。
まあでもね、今日の、というかこの時の失敗を糧に、
自分がどうしたいのかっていうのを言う、先に言う。
私はこう思ってんねんけど、今何考えてる?とか、それは今何でやってんの?っていうのを聞くといいのかなと。
私がこうやりたいって思ってるのと、ちょっとずれてて、これ同じゴール向かってますっけ?っていう、そこですよね。
今喋りながら納得しましたけど、ちゃんと同じゴールに向かっているかどうかとか、
今同じゴールに向かう時なのかとかね、そういうのをちゃんと自分で分かって、
ちゃんと自分で伝えておくのが大事だなって、そういう気づきでございました。
もうほんとね、自分ですよ。やっぱり。
なんとなく私、この時はね、白状しますけど、
なんでそんな機嫌悪そうにする?空気悪鳴るやん。やめてや。って思ってたんですけど、
もう完全に私が原因でしたからね、もうほんまごめんっていうね。
あかんな。
今日も反省を繰り返しながら、なんとか成長をしていこうと思っております。
もうね、世の中にはこんなポンコツがいるんだと思って、もうちょっと励みにしてください。
ということで、私ね、育児のコミュニティを持っております。
ポンコツでございますので失敗も多いんですけれども、参加してくださっている皆さんがすごい温かい方なのでね、
すごいいい場ができています。質問とかもできますし、いろんな方の育児の経験が見れるようになってますので、
お役立ち情報とかね、もうお風呂に入ろうとしてくれないんですけどどうしたらいいですか?みたいな、
そういうのもこれがありますよ、みたいなね、そういうのも見れるようになってます。
もし興味がある方はぜひ覗きに来てください。
フェイスブックのグループなので、フェイスブックで検索、経験談プレゼントと検索していただくか、
私のプロフィールにリンク貼ってますので、ぜひそちら覗きに来てください。
お仲間になっていただけたら嬉しいです。
さあ、じゃあ今日も深呼吸していきましょう。
イライラしたり、もやもやしたり、そういう時にも深呼吸って気持ちを切り替える、
そういうのにとっても使えるアイテムなんですね。
なので、ぜひぜひ何もなくともこの深呼吸をするっていう習慣をね、
生活のそばに置いていただけたら嬉しいなと思っております。
さあ、ではね、私、そうそう、ボイストレーナーなので、
ボイストレーナー、言えなかった、ボイストレーナーなので、
09:02
ボイストレーナーなので、何回言うねん。
実はね、呼吸詳しいんですよ。
意外とね、意外とポンコツでもできることはありまして、詳しくって。
で、無意識に、ほんと何も考えずに自分の生活に取り込んでたんですけど、
これって別に歌う歌う歌わない関係なくても、
皆さんのお役に立てることじゃって思ってこのコーナーを設けております。
さっき言った、イライラモヤモヤの切り替えにも使えますし、
あとはシンプルに気分転換、リラックスする時にも非常に効果がありますので、
ぜひ一緒にやっていきましょう。
せっかくやるんだったら、より効果が高い、得られる方がいいかなと私は思っていますので、
ポイントを2つだけお伝えしておきます。
1つは背筋を伸ばすこと。
これはね、自律神経になんややかんやっていろいろあるんですが、長くなるので割愛。
もう1つは顔を笑顔にして息を吸い込む。
これは表情筋とか脳のなんたらがっていろいろあるんですが、これも長くなる。
マニアな話になるので割愛。
いいこといっぱいあるっていうふうにざっくり括っていただいて、
背筋を伸ばして笑顔で息を吸い込む。
この2つやっておくと深呼吸で得られる効果が上がってきますので、
その2つを意識しながら一緒にやっていきましょう。
それでは、背筋を伸ばして。
今ね、なんの気なしに呼吸していると思うんですけど、
体の中に空気って若干残っているので、一旦全部吐き切りましょう。
吐き切る。笑顔でゆっくり吸い込みます。
新しい空気で体を満たしてゆっくり吐きます。
ふーっとしているときに体の力がふわーっと抜けていくリラックス感感じてください。
最後吐き切る。また笑顔で吸って。
新しい空気で体を満たす。背筋はまっすぐ。ゆっくり吐きます。
イライラやモヤモヤも息と一緒に吐き出しちゃうようなイメージでデトックス。
吐き切る。吸って。吐きます。
リラックス。吐き切る。
さあいかがでしたでしょうか。
今日は3回しかしなかったんですけど、これ何回やっても別にダメってことはないです。
むしろ私は3回じゃ足りなくてもっともっと普段やっているんですけれども、
12:04
回数重ねていけばもっとたくさん吸えたり、もっとゆっくり吐けたりっていうのができるようになってくるかなと思います。
ちょっとやってみて、もっとやりたい、もっとたくさん吸いたいって思った方は、
ぜひ、腹式呼吸やり方とかで検索してもらったら、いっぱい吸っていっぱい吐けるようになりますので、ぜひ試してみてください。
腹式呼吸ね、やったことあるんだけどいまいちわかんないんだよねっていう方は、
私またプロフィールのところにもノートのリンクを載せているんです。
これは腹式呼吸のちょっと変わった視点というか、別の視点で書いたそんな記事です。
2つパターンを書きましたので、どっちかやってみて、自分にしっくりきたら嬉しいなと思っておりますので、興味がある方はそちらも見てみてください。
さあ、ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それでは、また。
