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みなさん、おはようございます。名古屋の兄さんといえば、そう、ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、みなさんの人生が楽しくなるように、私が今まで経験したことや学んだことについてお話ししています。
みなさんの参考になればと思っておりますので、聞いてみてください。
今日はですね、運動をしましょうという話をしたいと思います。
運動は本当にですね、いろんな効果があって、主に3つお伝えしたいと思います。
1つ目は、運動は脳のパフォーマンスを向上させる、ですね。
運動によって脳内の血流が増加して、酸素と栄養素がより効果的に供給されて、
これによって認知機能が向上して、集中力や記憶力が強化されるんですね。
ある研究で、週に数回の適度な有酸素運動を行った学生の成績が向上しているという研究結果が出ているんですね。
なので運動を習慣化することで、学業の成績とかですね、
あと働いている方は仕事におけるパフォーマンスも向上することが分かっています。
2つ目は、運動はメンタルヘルスにも大きな影響を与えます。
運動することでストレスホスモンであるコルチゾールの分泌が抑制されて、
エンドルフィンというものが分泌されます。
これによって気分が改善されて、ストレスや不安が軽減されます。
3つ目に、運動は創造性と問題解決能力を高めます。
運動中に脳由来の神経栄養因子と呼ばれるBDNFが分泌されて、
新しい神経細胞の成長を促進しています。
これによって創造的なアイデアが生まれやすくなっています。
私はこのことを知って毎日運動をしています。
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運動は朝の散歩をする時になるべく早歩きをするようにしています。
その早歩きをすることによって運動も変わりにしています。
運動を習慣することができない方は、
歩く時に早く早歩きをすることを試してみてください。
運動をして健康になって、頭も良くなって、楽しい人生にしていただければと思います。
皆さん参考になったでしょうか。
今日はこれで終わりたいと思います。
皆さん今日も聞いてくださりありがとうございました。
今日も素敵な一日を。
いってらっしゃい。
