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みなさ〜ん、おはようございま〜す。
名古屋の兄さんといえば、そう、ひろ兄さんです。
と言っても、50代のただのおっさんですが、
私の今まで経験したこと、学んだことを、配信していきたいなというふうに思ってます。
ぜひ聞いていただければ嬉しいです。
今日のテーマはですね、朝散歩で健康になりませんか?という話をしたいと思います。
私はコロナ禍になってから、仕事が基本在宅ワークになったんですね。
今コロナが明けた今でも月に数日は在宅ワークをしているんですけども、
コロナ禍でやっぱり外に出れないっていうのはやっぱり辛いので、
朝、毎日ですね、近くの公園に朝の散歩に行っていました。
実は色々勉強すると、朝の散歩は非常に健康に良いんですね。
3つの効果があると言われています。
1つ目は、幸福物質のセルトニンが活性化されるということ。
セルトニンは、私たちの心と体の健康のために必要不可欠の脳内物質なんですね。
朝日を浴びるとセルトニンが活性化されて、
セルトニンは15時間後ぐらいに睡眠の効果があるメラトニンに変わることになるので、
ぐっすりと夜、眠れることができます。
2つ目が、体内時計がリセットされます。
人間の体内時計は24時間じゃないんですね。
実は24時間と10分となっているんですね。
ということは、毎日10分ずつずれるんですけど、
朝日を浴びることによって、この10分のずれをリセットすることができます。
3つ目は、ビタミンDが生成されます。
朝日を浴びることで、ビタミンDが生成できますので、
ビタミンDは骨を強くしてくれるし、
すべての癌のリスクを25%ぐらい低下させたり、
生活習慣病の糖尿病とか、
うつ病、妊娠症などの予防効果もあると言われています。
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私も散歩を毎日今でもしているんですけど、
本当にこれらの効果が見えていてですね、
特に睡眠効果ですね。
毎日朝、今5時か6時に起きるんですけども、
朝起きたら散歩に行っています。
夜やっぱり14、5時間後になると夜の9時、10時になってくるんですけど、
その時間になるともう眠たくて仕方がなくなってですね、
寝て、睡眠を7時間ぐらい取って朝起きるというルーティンができていまして、
非常に体がすっきりして健康になっているのが実感できます。
特にこれから暑い夏がなりますよね。
日中は歩くことは暑すぎて歩けないので、
まだ朝は涼しいかと思いますので、
涼しい朝に散歩をして健康になりましょう。
本当におすすめなので皆さんもぜひ朝の散歩をしてください。
はい、今日は以上です。
今日も素敵な一日を。
いってらっしゃい。
