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おはようございます。
今日は、「睡眠が大切だよね?」という話をしたいと思います。
昨日ちょっと夜遅くなってしまってですね、
睡眠は5時間ぐらいしか取れなかったんです。
やっぱり今日私は体調があまり良くないです。
それが完全に睡眠不足の影響かなと思います。
睡眠っていうのは、自然治癒力があって、体を痩せるという効果があるんですね。
私も睡眠はいつも7時間は取るようにしてるんですけども、
7時間寝たときは、次の日は体調も良く頭もすっきりして、1日回復することができる。
睡眠っていうのはやっぱり、体の疲れを癒したり脳の疲れを癒したりする効果があってですね、
本当によく睡眠不足の人は病気になりやすい。
20年から30年ぐらい寝不足のままずーっと過ごしてると、病気になってしまうということがある。
なので、テストとかの病気は、結構睡眠不足っていうのも影響があるようです。
また、腹筋圧とか糖尿病とかですね、そういった病気もですね、
睡眠不足になると、やっぱり3倍から5倍ぐらいの確率でなってしまうということがあるようなので、
睡眠はしっかりと十分にとることが重要です。
なので、ちょっと調子悪いなーとか、疲れてるなーとか、ちょっと体がだるいなーとか、
まあそんな時は、まずは寝てください。
寝て十分な睡眠をとってください。
回復するしよ。
今日は、睡眠って大切っていうことをお伝えしました。
ではみなさん、今日も聞いてくださりありがとうございます。
今日も素敵な一日を。
いってらっしゃい。
