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皆さんおはようございます。名古屋の兄さんといえば、そう、ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、皆さんの人生が楽しくなるように、私が今まで経験したことや学んだことについてお話をしています。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしていただければと思います。
今日はですね、睡眠は大切ですというお話をしたいと思います。
皆さんいつも何時間寝てますか?
私は基本7時間寝るようにしています。
今多くの日本人が睡眠不足と言われていて、6時間以下の人が多いようです。
睡眠はですね、自然治癒力があるんですね。
よく体調が悪かったり、風邪をひいたりした時に、まずは寝てください、寝ましょうと言われることが多いと思うんですけども、
やっぱり睡眠をとることで自然に治してくれるという効果があるから、そう言われるわけですね。
睡眠不足になると病気になりやすい。
特に糖尿病だとか高血圧とか生活習慣病なんかは3倍から5倍になると言われていますし、精神障害にもなりやすいと言われていますよね。
一番睡眠不足で怖いのは、睡眠不足の時は体が疲れたぐらいで終わるんですけども、
この睡眠不足が続くことによって、20,30年後に大きな病気としてやってくるんですよね。
なので20,30代の時の寝不足が50代60代になってきて病気として現れてきますので、
睡眠不足でも仕方がないやと思わずに十分な睡眠、7時間から8時間をとっておいてください。
また睡眠不足は脳のパフォーマンスを下げてしまうんですよね。
私も睡眠不足の時は本当に仕事の効率が悪いという風に感じています。
やっぱり睡眠不足になると20,30%ぐらい脳のパフォーマンスが落ちるようです。
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なので皆さんも毎日7時間から8時間の睡眠をとるようにしてください。
本日はこれで終わりたいと思います。
私は平日月曜日から金曜日に、私の親友であるAちゃんとコラボの配信をしています。
Aちゃんのスタイフ、私のスタイフという風に毎日交互でやっておりますので、
ぜひAちゃんのスタイフも聴いてくれれば嬉しいです。
AちゃんのスタイフのURLは貼っておきますので、また聴いてみてください。
今日もコラボ配信をしています。
では皆さん、今日も聴いてくださりありがとうございました。
それでは素敵な一日を。いってらっしゃい。
