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おはようございます。今日は3月18日、月曜日。
40代からのリスタートチャンネル🐇、今日も始めていきたいと思います。
この放送は、私ととっすぃが日々の気づきや学びをアウトプットする場として、毎朝お届けしております。
いつもお聞きくださりありがとうございます。
というわけで今日はですね、仕事を休暇取りまして、子供の卒業式があるということで、
その前にですね、朝の散歩をしながら収録しております。
ちょっと車の音とか雑音が入ってしまうので、申し訳ないんですけども、最後までお聞きください。
というわけで今日の本題は、今日は何の日シリーズということで、3月18日何の日かということで調べました。
実はですね、今日は春の睡眠の日ということで、世界睡眠医学会が定めた世界睡眠の日、
3月の第3金曜日に合わせて、日本独自なんですけども、睡眠の日として位置づけております。
もう一つはですね、秋の睡眠の日というのがあるんですが、年2回あるんですけども、9月3日、こちらが秋の睡眠の日なんですね。
これはですね、睡眠健康の意識を高めることを目的としまして、
睡眠健康推進機構というところが、2011年に制定しております。
この睡眠の日の前後1週間を、健康睡眠週間、そしていろいろ睡眠に関するイベントが開催されているということですね。
皆さん、十分な睡眠とれてるでしょうか。
日本人は本当に睡眠時間が少ないということで有名なんですけども、
寝ることはですね、非常に大切ということをご存じかと思われます。
理想の睡眠時間というのはですね、どのぐらいなのかということで、
これまでの研究結果から6時間から8時間が目安と言われています。
ただですね、体質とか性別、年齢など個人的な要因に影響されるので、絶対的な基準はないというところで、
結局のところは、日中の眠気で困らなければ十分ということで、専門家が見解を出しているということですね。
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またですね、睡眠不足が様々な病気の死亡リスクを高めると言われておりますが、
単に睡眠時間が長ければいいというわけではないということで、
アメリカの大規模調査なんかだと、7時間の人が最も死亡リスクが低いというデータが出ている。
8時間超えちゃうとですね、死亡リスクが上昇するという結果もありますので、皆さんお気を付けください。
単に寝すぎは良くないということですね。
ということで、私もですね、7時間睡眠を目標にして、
今日から寝る時間をピタピタに決めてですね、起きる時間もピタピタに決めたいということで、
今だいたい朝5時に起きてますので、10時には寝るという習慣を頑張ってつけたいなというふうに思います。
以上ここまでお聞き下さりありがとうございました。
今日も花粉がですね、朝から飛んでますので、皆さん引き続きお気を付けください。
それでは、いってらっしゃい。
