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はい、おはようございます。ハルの一言話してみようのコーナーですと、今週サウナウィークということで、加藤康隆先生のですね、サウナ大臣の方から記事をピックアップしてですね、自分なりのコメントの方、コメント、回答の方をしていくような、まあそんな回となっております。
妄想家県サウナのハルです。よろしくお願いいたします。ということでですね、皆さんいかが、おしごし、おしごし、おしごし、お過ごしでしょうか。週末ですよ。まあぜひね、サウナに行ってください。ということで、ダラララララ、ダンということでですね、えーと、これ何ダラダラダラってやってるかというと、サウナ大臣っていう本がですね、約250、560ページあるんですけど、それをこう指でバーってやって、ピッて止まったところでやってるんで、ダラダラダラダラダランというね、ランキング形式で勝手にやってます。
ということで、今日は146ページ、あ、なるほど、面白いですね、これ。脳の老廃物が洗い流されて、認知症リスクが66%減少。本当ですか、先生。ということで、どういう内容だったかな、ちょっと振り返っていこうかと思います。サウナに入ると、認知症リスクが66%減少する。
これはですね、国際医学雑誌、エイジアンドエイジング、オンライン版、2016年12月8日にある論文から発表されたそうです。サウナに毎日入る人ほど、認知症になりにくい。なるほど、フィンランド、フィンランド知ってます?あのヨーロッパにあるね、サウナといえばフィンランドですよ。フィンランドの研究チームが発表したということで、なんかこれ信頼性ありそうじゃないですか。
10年男性2000名を集め、約2000名を集め、サウナの入浴頻度と認知症発症リスクの関係性を約20年にわたって調べた。すごくないですか。20年調べるんですよ、2000人のデータ。すると、ほとんど毎日サウナに入る人は、週に1回以下しかサウナに入れない人に比べて、軽度の認知障害になるリスクが66%も低かったということが明らかになりました。
20年調べて、6割以上の人が認知症になるリスクが低かったということであれば、まあね、なんかこれは信じてもいいんじゃないですかね。ちょっとまだ、私も20年もサウナに入ってないのでわからないんですけど、まだここね、1年ちょっとぐらいなのでわかんないですけどね。
認知症の重大なリスクファクターは脳に老廃物がたまること。
なるほど。そうですよね。脳の病気ですからね。脳にやっぱり何かしら悪いものがたまると良くないことですよ。確かにそうだと思います。脳はとても大事な場所なので、最近はウイルスなどの異物が侵入しないように脳血管の壁は頑丈にガードされています。
しかしその分、物質交換が送りにくいため、少しずつ老廃物が脳内に蓄積されていきます。
なるほど。まあ、ここまで来るとあれじゃないですか。この老廃物がね、たまらないようにしておけばいいんじゃないですかということが多分きっと書いてあるんでしょうね。
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はい、で、隣のページ、147ページ。
サウナが認知症リスクを減らす理由。深い睡眠時は脳の老廃物が洗い流される。
なんか前の放送でも言ったと思うんですけど、サウナ入った後ね、よく2時間ぐらいが深い睡眠に入りやすいっていう話をしたかと思うんです。
まあ関わらず、サウナに入った日は割とぐっすり眠れるっていうのが僕も肌感覚というか、僕も体感値でありますよ。
なんで、眠りが浅い人とかね、もう疲れが溜まってるとかね、なんか最近眠りがという人はね、ぜひ1回サウナに入っていただくといいと思いますよ。
できれば寝る2時間ぐらい前がベストですけど、例えば夕方ね、お仕事終わりに67時ぐらいに入ってですね、早めに就寝を心がければいい休みにつながるんじゃないですかね。
深い睡眠時、ノンレム睡眠時には脳の老化物がたくさん洗い流されるという論文が発表されました。ほら、あるじゃないですか。
あのサイエンスですよ。科学誌サイエンス。2019年に世界で最も権威のある科学誌サイエンスに載ってるよということですよ。
だから深い眠りの時っていうのはその老化物が洗い流される。先ほど前のページであったあの老化物が溜まりにくくなる。
イコール洗い流される。だからサウナに入ると認知症になりにくくなる。まあそんなことですね。
ちょっとね、認知症はどうしてもなりたくないんでね、うまくサヨナラを活用して健康に長生きできればいいんじゃないかなというふうに思います。
あんまりね、なかなかベラベラとしゃべってもね、加藤義作先生の方に失礼でご返事したいなと思うんですけど、
今日はね、サウナに入ると認知症リスクが下がりますよ、66%軽減されますよという記事からですね、ピックアップさせていただきました。
ほら、少しサウナに興味湧いてきたんじゃないですか。もしね、本当に。
よかったらね、あの私同行しますんで、よろしくコメントを寄せくださいということで、
松岡県サウナの原でした。またこちらの放送でお会いしましょう。はい、それではまた。
