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すぽきゃすTV
タメになる健康エンタメ
この番組は、スポーツを通じて
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こんにちは、早川洋平です。石崎勇太です。
タメになる健康エンタメ、すぽきゃすTV。
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8月3週目ですが、
横浜でも百貨店の屋上でビアガーデンやってますよね。
ビアガーデンいいですね。
ビアガーデン自体も人生で数えるほど
行ったことあるかなぐらいなんですけど、
ビアガーデンってどんな感じなんですか?
外で飲めるっていう
夜空の下でというところとか、
お祭りみたいな雰囲気の中で
テーブル囲んでみんなで
そういう雰囲気を楽しんでるっていうところが
いいんじゃないかなと思うんですけどね。
いっぱいいろんな思い出が出てきた感じ？
走馬灯のように。
お元気でいていただきたい。
お元気のためにもやっぱり
テニスと健康の関係
テニスがいかに健康にいいかということですね。
動いた後のお酒っていうのは
やっぱ美味しいんですよ。
そういう意味でも、大阪大学の中田先生に
テニスが健康とどう関わっているのかということを
エビデンス含めてお話いただいています。
中田先生のインタビュー第3回目です。
どうぞ。
まさに今のお話を聞いている中でも
本当にその通りだというところがたくさんあったんですけど、
僕らもレッスンを組み立てる中で
一番大事にしているところって運動量なんですよ。
運動量がしっかりと確保できているレッスンの方が
お客様満足度めちゃくちゃ高いんですよ。
例えば、この方はちょっと無理できないかな
ということで
そこまで走らせないような
ドリルを組んだりするとするじゃないですか。
実際はその方の感想を聞くと
ちょっと激しいクラスに入ったら
こっちの方が楽しかったという。
そういったアンケートは僕らも見ていて
まさに動くっていうことは
お客さんの心理の中にもあるんですよね。
これは左右の動きと前後の動きがあるんですけど、
ゲーム性というところで考えると
前後の動きの方がテニスって
ちょっと難しくなりますよね。
運動量というところを考えると
横の動きと前後の動きで
メッツとかに結構違いがあったりするんですか?
全身使うので
メッツそのものは大きな差はないんですけども
使う筋肉は全然違うんですよね。
人間って歩いたり走ったり、
前に動くという
機能を持っているんだけど、
横に動くっていうのは
意外と少ないんですよね。
普段の生活とかではね。
テニスはベースラインだったり
ボレーに出たりとか
前後ありますけど
横の方が圧倒的に多いんですよね。
だからねんざも多い。
大体ももの外側とか
内側とか、
もしテニスをしていなければ
使わないところを使うので、
逆にテニス選手はそこが発達しているし。
普段の生活で
主婦の方や
オフィスワーカーの人なども
歩くことがあっても
横走りってないですからね。
だからこそ
そういう筋肉を使ったり
股関節周囲も大事なので。
それはテニスの一つの持ち味
じゃないかなと思いますね。
今まで本当にたくさんの生徒さんを
担当させてもらって、
例えば
高齢になってから
スポーツをするという方がいらっしゃって、
その方の感想として
テニスをやってよかったという中に
意外なものがあって
転ばなくなったっていうんですよね。
その転ばなくなったっていうところに
テニスの中にヒントがあるのかなと。
私はテニスもそうだし
もっというと、体のリハビリだとか、
バランス能力というものを
かなり研究してるんですが、
バランステストってありますよね。
よくあるのは
目をつぶって
片足で何秒立てますかっていう、
静的なバランス。
じっとして
自分の体で立ってるのを保持できるかっていうものと、
転ぶ時も
じっとして転ぶことが少なくて
歩いてる時とかですよね。
動的バランスって言うのですが、
自分の体を足を使って
もう一歩足を出す。
もっと言えば動物って四つ足ですよね。
だから四つ足は
あまり転ぶことって少ないんですよね。
人間は二本足で立ってるから
バランスも難しいし、
ましてやそれで動くときに
片足で止まる
片足で踏み切る。
そうすると
人間の足って
縦は長くて横は細いですよね。
自分の重心が足の中にあれば
転ばないんですけども
つまり前後は前のめりになりそうになったりしても
まだ支えれるんです。
横っていうのは
もう足の幅近いから
それ以上超えると横に転んでしまいます。
テニスは横に動きますよね。
横に踏ん張る力とか
どれぐらいのところに足をつけばいいのか。
転ぶというのは
足を着く場所を間違って
もう耐え切れなくて転ぶ。
そういうことが
テニスはすごく
必然的に多いですよね。
足運びっていう、
横に運んだり
つく位置っていうのを
ずっと繰り返してるわけで
そういう意味では
テニスをすることで
転びにくくなるっていうのは
なんとなくそういう理由なのかなと思いますね。
そうですね。
そういったこと多かったので。
確かにそれを調べてみたら
面白いかもしれないですね。
前に飛ぶことと、
横に飛んで着地した時の
動的バランス調べてるんですが
それを種目とか
テニスをやっている人という観点では
見たことなかったから
良いヒントでした。
良いヒントで
もしかしたらそういうテニスで
転ばなくなるっていうことが
また一つ明らかになるかもしれないですね。
逆にテニスを知らない僕からすると、
以前体験教室も行ったんですけど
サッカーで
体力に自信はあったんですけど
正直1回の体験教室に行って
クタクタになりました。
テニスってこれ大変だな
って正直思ったんです。
その後こうやって一緒に
番組やらせていただいて
テニスは生涯スポーツだと
お二人も冒頭で話したように
5歳刻みで80歳までといった
お話を伺ってると
やっぱりそうなんだなと思います。
今回の研究結果で、
テニスの心肺機能向上
また、今までの研究なども踏まえて
やはりテニスが
生涯続けられる部分っていうのは
専門家から見ると
どういった点で続けられるんですか?
個人的には強度が
とにかく高いという
イメージが正直なくて。
先に言った、いくつかの
健康にいいというデータの
解釈として、
今スポーツ庁と一緒に
スポーツインライフという
生活の中のスポーツということで
生涯スポーツで
本当に健康にいい運動っていうのは
どういう面で健康にいいのかということに取り組んでいます。
例えば
GODAIさんとの研究の時も
テニスのメリットっていうのを
色々ディスカッションしましたが、
テニスをしに来ているというよりも
クラスのメンバーが集まって
コミュニケーション志向の人いますよ
っておっしゃっていました。
実際に研究では
小さなマイクをつけて
どれくらいその人がよく喋ってるか
っていうような研究があるんですよ。
それはコミュニケーションが
どれくらい上がったかということで
それもありかなということでしたが、
まずは運動を測りましょう
ということでやりましたけれど。
テニスはコミュニケーションが
できるっていうこと、
例えばスポーツジムで
ガンガンやってるけど
あんまり喋る機会はないですよね。
ランニングもなかなか
ずっと喋りながら走れないので。
そういうことが一つ。それから
一番心臓血管に
いいと言われてるのは
運動強度が
すごい高いのと低いのと
ものすごく強弱が多いんですよね。
実際のテニスの試合でも
ラリーというのは
ウィンブルドンだとか
USオープンでも
サーフィスによって違うけども
平均ラリー数は3とかで
1分続くラリーってないんです。
結局、トップ選手でも
心拍数で言うと
160とか180ぐらいまで
上がるんだけども
その次のポイントの間の
25秒間で
大体110とか100まで落ちるんですよね。
そしてコートチェンジがありますよね。
上がって短い時間でまた落ちて
また上げてっていう
心拍数がすごく変化する。
その間すごく
俊敏に動かないとダメですよね。
心臓を上げたり下げたり
心拍数を上げる能力というのは
すごく健康に適している
っていうようなことが
言われてるので。
そのあたりが
テニスが健康にいいということ、
これはもっともっと
本当は研究がいるんですけれど、
それが仮説として言われてますね。
今、GODAIさんとの
共同研究の話もありましたけど、
オフィシャルできっちり
出していただいているもの以外で
先生の中で
これちょっと意外だったなっていう
驚きとか発見というのは
今回の研究結果で何かありましたか?
テニスレッスンをしてる人に
こういうの測りますか？と言うと
今までもそういう現場って
いくつかあったんですけども
意外といや遠慮しておきますとか、
テニスと健康寿命の関係
いいですっていう方がいる
スポーツでもあるんだけれども
GODAIさんの指導というか
レッスンの作り方が
いいのかもしれませんけども
かなり皆さん
やりたいやりたいと
積極的だったっていうことは
研究者にとっては
やりやすかったです。
テニスしてる人って
知りたいとか
好奇心とか
モチベーションを含めて
やりたいっていうことが
多いんだなと。
それはGODAIさんの
いくつかのクラスで
違う場所でも
やらせていただきましたが、
参加を嫌がって
できなかったっていうのは
なかったので。
それは
もしかしたら
テニスをやってる人たちの
気持ちの前向きさというか
いろんなことに
チャレンジしたい
っていう思いがあったのかな。
これ研究そのものには
関係ないんですけど
意外だったというか
そうなんだなと思ったことです。
もう一つは
普段生活で
測りますと言いましたが、
これは持って帰って
センサーをつけてもらうんだけど、
つけるの忘れていましたとかいうことも
多いんですけれども
これもかなり皆さんに
協力していただいて。
だいたい週3日か4日以上
1日10時間以上
取れたら
サンプルとして
妥当性があるっていうことで、
週1日しかつけなかった
人は
外すのですが、
皆さん4日以上5日以上
毎日つけた方もおられて、
朝から夕方まで
きっちりつけてくだっていました。
参加もそうだし、
実際参加して
自分のデータ見てみたいとか
中には
コーチから
どのようにデータを
解釈したらいいんですか
っていう質問があったりと、
今回は
本当にデータを取ることや
それをフィードバックすることに
すごく積極的だったので
データ収集の意義
研究として
皆さんにも
フィードバックできたところもありますから
よかったと思いますね。
さっきの細かい中で言うと
個人差が
すごくあるんじゃないかな
と思っていたのですが、
メニューや
練習の内容を聞くと
うまくローテーションしていて、
例えば後ろで
ミニラリーしてたり
ボール出しをしていたりとか
それがこの時間帯の中でも
ちゃんと運動に
つながっていました。
そういうこともちゃんと
結果としてできてるんじゃないかな
っていうことが分かりましたね。
それはある意味
定数定量というよりも
その辺の部分が
結果として
まさに出ている。
もちろん
今の話について
うれしいと思うんですけど
どうですか？
素直にうれしいですし、
こういった形で研究をして
結果を見たコーチたちの
意識がさらに上がったんですよね。
すごく意義があって
意味があることをやっているっていう
自負にもなりましたし、
やっている仕事の奥深さ
っていうところも
感じることが
僕自身もできたので。
お客さんの興味
が高くて
すごくありがたかったな
っていうのはあるんですけど。
僕ら側が
すごく
成長できたということに
本当につながってるんです。
最初に
健康に悪いものっていうのは
お酒、タバコ、食事と
運動不足って言いましたよね。
運動不足って言っても
運動の量がわからないから
足りてるか足りてないかも
わからない。
ということで
こういう測定を
テニスでやった時に
もしかしたら
Aコーチ、Bコーチ、Cコーチ
3人いたら
かなり違うかな
ってい思いも
あったんですけども、
コーチがちゃんと
レッスンで
どれくらいの運動量を
与えられているのか、
みんながどれぐらいやってるのか、
できてるのかっていうことを
いいコーチは
多分ちゃんとうまく見ながらやっている。
さっき言ったように
この人もうちょっときつくても
きっとより楽しむんじゃないか、
満足するのではないかというところを
上手に見分けていると思うんですよね。
その辺はコーチの勘と
今までの経験値
ですね。
もしかしたらこういうものを測ることで
レッスン生の満足度を上げるには
これぐらいがいいといった
数値的なノウハウにも多分
なるんじゃないかなということを
GODAIさんともお話していました。
そういうものができたら
テニスももっと科学的というか、
本当に満足できるのは
数値で出せるっていうことです。
僕はいつも言ってるけど
健康にいいっていうことで、
よく体重を測って
太ってきたな、とかありますよね。
体重計ってどこの家にもありますよね。
日本語で体重計で
またの名をヘルスメーター
って言うんですよね。
ヘルスメーターって日本語で
健康計でしょ。
あれで健康が測れるんだったら
苦労しないんだけど。
本当にこういうセンサーで
運動量を測ること、
これこそヘルスメーターで
ちゃんと運動できたとか、
しかもそれは強い運動も必要だし、
ずっと続けないで
休むことも必要だし。
だから僕は測るっていうことでは
テニスのやってる人にも
それからコーチにも
もっと個別に
この人はすごく動くことが好きだとか
今日はあの人体調悪そうだから
これ以上の動かない方が
いいんじゃないかなとか
最初に合わせて
今度はもっと個別化していくこともできると思います。
健康にいいっていうことと
満足できること
自分にとっていいっていうところが
もっと数字で分かってくると
コーチの意識向上
さらに面白いなと思うんですよね。
さあエンディングの時間ですが
突然ですが
これ、
音声の方もいますし
映像でなかなか見れないと思うんですけど
以前スタイリストの
大山シュンさんにも出てきましたけど
結構僕ら年代も近いこともあって
お互いファッションを
一応勉強してる身として
いつも僕は
石崎さんおしゃれだなとか
どこで服買ったんだろうと思います。
今日も聞いたじゃないですか。
ファッションどこで？みたいな。
結構ファッション好きですか?
昔から好きそうですけど
最近も特に意識してるのか?
いやー自分自身
おしゃれだと思ってないんですけど
それなりの格好しなきゃなっていう
意識は持ってるつもり
っていうんですかね。
流行りを追ってるわけではないけど
っていうところですかね。
特に
アラフォーになるとね
本当に
大山さんの回でもあったかもしれないけど
やっぱりまず清潔感とか、
その辺ありつつ、
まぁでも
もう4年も5年も着ているものだと
いくら綺麗でも
やっぱりなんとなくちょっと流行外れ
みたいなものもあるから。
そうですね
その辺はやっぱ定期的に
色々刷新していくのが大事かなと。
いやすごい大事ですね。
そう思いつつ
ファッションの話も
大山シュンさんに出ていただいているので
まだ見ていない方は
こちらもご視聴いただけたらと思います。
ぜひ見てください。
ということで
今週のすぽきゃすTVいかがだったでしょうか。
次回8月最終週ですね。
楽しみにお待ちいただけたらと思います。
それではまた次回。
この番組は
提供
GODAIグループ
プロデュース
キクタスでお届けいたしました。