＼ “なんか上手くいく”と笑顔で放送 します♪／
気負わず、無理せず、ほがらかなひとときを🌱ご一緒いただけると嬉しいです。
🍀発信したいこと
・大切にしていること
・小さな幸せ
・子育てのこと
・ヨガのこと
・日々の暮らしのこと
自分の成長や楽しみのために。
そして、誰かの幸せに繋がったり、気持ちを切り替えるヒントになったら幸いです。
🍀プロフィール
mikan
母・ヨガインストラクター
【好きなもの】
自然・ヨガ・インテリア・旅行
【家族】
夫
娘（社会人）超アクティブ
息子（大学生）少々凸凹あり
フォロー、コメント、いいね♡
とっても嬉しいです♪
出会いと繋がりに感謝！
豊かで彩りある人生に🌈
どうぞよろしくお願いします😊
📝note
配信したものを、ポツポツと再度深掘りして記事にしたり、写真を載せてます。
https://note.com/rakuyoga
（mikan=yumi）
📻「LISTEN 」
https://listen.style/p/eeileyif?q9n6N1Q4
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🧘オンラインYOGA🧘
rakuyoga iwaizumi（本名でやってます）
一緒にヨガを楽しむ仲間を募集中です😊
🏠HP
https://rakuyoga2019.wixsite.com/website
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ヨガクラスで大切にしていること🌱361
出会えた方々の人生が良くなるために、私がヨガクラスで大切にしていること🍀 それは、心と体が「安心」できる場所を作り、そこに集まる方々が「柔らかい繋がり」を持てるように努めること😊 そしてその先に、心と体が快適になっていただけたら最高だな〜なんて思い描いています💐 皆さんは、仕事でも、人間関係でも、1番根っこにある大切にしていることはどんなものでしょう？ 📒note（本名で書いてます） https://note.com/rakuyoga/n/nda71984c6fe9?sub_rt=share_pw #心持ちmikan #仕事 #人間関係 #ヨガ #大切にしていること #安心 #安心感 #繋がり #柔らかい #頑張りすぎない #孤独 #コミュニケーション #快適 #大丈夫 #なんか上手くいく #自分の軸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
親子関係「100％分かり合えることはないよね」🌱360
「自分以外の誰かと100%分かり合えることはないよね」そんな大前提を頭に持っておくことは大事かと。 それはネガティブな捉え方ではなくて、「わかろうとする努力」「ちゃんと伝えるアクション」を諦めないでいるってこと。 皆さんは、相手をわかろうとしていますか？ 自分をわかってもらう伝え方していますか？ 私は、全然できていませんでした😂 #心持ちmikan #後悔失敗mikan #子育て #親子関係 #人間関係 #母と娘 #大丈夫 #なんか上手くいく #価値観 #性格 #考え方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
「光も、影も、栄養にして。」🌱359
広告の中にも好きな言葉ってありますね😊 🌱 カロリーメイトCM「光も影も」編 https://www.facebook.com/cmt.official/videos/%E5%85%89%E3%82%82%E5%BD%B1%E3%82%82%E7%AF%87/213353025120818/ #言葉選びmikan #心持ちmikan #言葉 #心持ち #一所懸命 #没頭 #努力 #cm #広告 #広告コピー #受験 #応援 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【親の姿勢】余計なことを言ってしまった後に…🌱357
子供達に余計なことを言ってしまったな〜 どんな言葉をかけたら良かったのか？どんな態度でいたら良かったのか？考えてみました。 親の姿勢、子供のために親ができることは、「子供のキャラを全肯定して、信じること。子供の選択していることを理解しようと努めること。」 そんな親の姿勢を伝えていくことが大事だったと、今改めて思ってます😊 皆さんの望む親の姿勢は、どんなものでしょう？ 大人も子供も、自分自身を肯定する生き方ができますように❣️ #心持ちmikan #自信・やる気を育てるmikan #思いやりを育てるmikan #言葉選びmikan #後悔失敗mikan #子育て #親の姿勢 #親子関係 #肯定感 #全肯定 #大丈夫 #なんか上手くいく #信じる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
疲労した心身をパワーアップする方法🌱357
「丹田と肛門を引き締める！」 筋肉の疲労がきても、これをするとパワーアップするなと感じてます💪 他にも、 姿勢改善、腰痛改善、尿漏れ予防、バランス力アップ、体幹安定、心身の乱れを防ぐ、生命力がみなぎる、能力の限界を超えるなど、効果が期待できると思います🤗 長生きできる時代、締めるところをキュッとしめて元気に過ごしていきましょう❣️ ※参考書籍「中村天風の教えがマンガで3時間でマスターできる本」 #健康mikan #心を整えるmikan #健康 #子育て #登山 #ヨガ #パワーアップ #心と体を整える #天風哲学 #バンダ #丹田 #骨盤底筋 #大丈夫 #なんか上手くいく #大雪山 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
朝倉千恵子講演会in札幌💐大事なこと3つ持ち帰ったよ🌱356
久しぶりに姿勢を正して前のめりに聞く時間。 人としてのあり方をレクチャーしていただきました‼️感謝✨ ここで学んだこと、感じたことを、自分の中に落とし込んでいきたいと思います。 そして、ご縁に感謝！ どんな出会いも、間違えなく自分の人生になんらかの影響を及ぼしています。 それをプラスに受け止めて、感謝していきたいものだなと思います☺️🧡 🍀私が持ち帰えったもの 1、講演会に関わっている方々の素晴らしい対応と気持ち。 2、話す人がどんな人なのかが大事。（信頼できる人、ふさわしい人）朝倉先生ステキー💓 3、話しの内容全て（人との接し方、礼儀についてなど） ーーーーーーーーーーーー 関連配信🌈 📻朝倉千恵子先生のVoicy😊 https://r.voicy.jp/389Rp8Y6KXj 📻おうみんさんのスタエフ😊 https://stand.fm/channels/608bee7626f6f56b243941cf 📻4月のサクラ先生のスタエフ😊 https://stand.fm/channels/5fd8712c3147b7f138b3faee #感謝mikan #心持ちmikan #講演会 #ご縁 #ご縁に感謝 #学び #感謝 #人としてのあり方 #姿勢 #態度 #あいさつ #言葉使い #礼儀 #笑顔 #コミュニケーション #信頼 #思いやり #応援 #大丈夫 #なんか上手くいく #朝倉千恵子先生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
ヨガで気持ちがいいのは…🌱355
皆さんは「自分の内側に気づく時間」を作っていますか？ 外側に向いている視野を自分の内側に目を向ける時間は、気持ちがいいものと感じています。 自分のやった方がいいことに気がつきます。 自分ができていることにも気がつきます。 自分の大事な自信につながります。 ヨガなんて自分には関係ない！という方、自分の内側に目を向ける機会として、ヨガの時間を捉えてみるのはいかがでしょう。 習慣にすると、身体も物事の捉え方も「しなやかに強く」変化していくと思ってます🤗🌈 #心を整えるmikan #健康mikan #健康 #ヨガ #視野 #自信 #習慣 #内観する #ヨガの時間 #気持ち #気づく #自分 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【子育て】誰かに頼る能力は大事🌱354
一人で100点満点目指さないでね。 子供だって、大人だって、誰かに頼りましょう！誰かに助けてもらいましょう！ 優しさが循環していきますように！ #思いやりを育てるmikan #感謝mikan #心持ちmikan #子育て #頼る #人に頼る #思いやり #頼られる #幸せの循環 #優しさの循環 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
体へのアプローチで心も緩む🌱353
頑張ったり、休んだり、緊張したり、緩んだり… 波が変化するように、心も体も変化しています。そこに良い悪いもないよね。 だから、心も体も張り詰めて緊張している人を前にした時、体や心が自然と元の状態に戻ろうとするプロセスを見守り、そっと寄り添うように手助けすることを大切にしたいなと。 看護師さんに背中をさすってもらったように、私もそっと誰かの緊張を解く手助けができる人でありたいなと😊 ＜1／fゆらぎ手法＞ 波のリズム、心地よい電車の揺れ、心音… そのリズムを感じると私たちは安心し、心地よくなります。 同じように、このリズムを体に与えると筋肉は自然と緩むそうです。 もしよければ、お試しあれ〜 #感謝mikan #健康mikan #心を整えるmikan #健康 #人間ドック #胃カメラ #緊張 #体と心 #心と体は繋がっている #感謝 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
幸せな山登り🌱352
人生はよく登山にも例えられたりもします。 山頂の景色ばかりではなく、途中途中の風景が心を豊かにしてくれるな、と思っています。 皆さんは人生の山の途中途中からどんな風景をどんな気持ちで眺めているでしょう？ ありがたいな、そんな気持ちで眺められる風景が広がっていきますように❣️ 今回の登山で感じた幸福感🌈 1、自然の壮大な景色を堪能、空気が美味しい、五感で感じる心地よさ 2、達成感を味わう、自信がつく 3、パートナーに感謝する #感謝mikan #健康mikan #心を整えるmikan #登山 #山登り #感謝 #アウトドア #富良野岳 #大雪山国立公園 #幸福感 #幸せ #達成感 #自信 #リフレッシュ #自然 #体力 #絶景 #風景 #人生 #パートナー#大丈夫 #なんか上手くいく #健康 #夫婦 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【北海道の大自然】夏の真ん中に頭も体もクールダウン🌱351
お盆に、娘と夫と3人で、久しぶりのキャンプ旅🏕️ 涼しい屈斜路湖でカヌーを体験、大自然を堪能できました✨ セカセカしていた頭と体をクールダウンでき、ストレス軽減😁 いろんな方向から眺めることを楽しんだ夏。 道東の大自然に感謝です😊🧡 🛶利用したガイドカンパニー RIVER & FIELD https://riverandfield.com/ ぜひ北海道の大自然を体感してほしい〜✨ ⭐️Instagram〜nanka.umakuiku こちらも良ければ見てね☺️ #感謝mikan #心を整えるmikan #北海道 #道東 #大自然 #屈斜路湖 #カヌー #キャンプ #クールダウン #見方 #ものの捉え方 #ストレス解消 #家族と一緒に #旅行 #アウトドア #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
クヨクヨ悩まず当たって砕けろ！🌱350
娘は相変わらずタフで自分らしく生きているな〜と感じます。 クヨクヨ悩まず当たって砕けろ！やりたいことをやる！見習いたい部分です。 子供から学ぶこと、たくさんありますね😁 皆さんは、やりたいこととりあえずやってみてますか？先送りしてますか？ 自分らしい人生となりますように❣️ 娘が東京に帰った後は、やっぱり寂しい…🥲 でも来週は息子が帰省予定。楽しみ😊 #心持ちmikan #子育て #当たって砕けろ #面白い人生 #自分らしく #やりたいことをやる #娘 #子供から学ぶ #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
スタエフでクールダウン🌱349
スタエフから少し離れて、改めて感じたこと。 それは、私にとってスタエフは、ほっとする場所、頭や心をクールダウンできる場所、ってこと😊 みなさんの配信は、私の日常の小さなストレスの蓄積を防いでくれています。 様々な知識、考え、捉え方を知ることで、自分の心を軽やかにするヒントにもなっています。 スタエフで関わっている方々に感謝です✨ これからもどうぞ宜しくお願いします❣️ #感謝mikan #心を整えるmikan #スタエフ #感謝 #クールダウン #ストレス #ストレス解消法 #冷静 #心を軽やかに #イライラ #なんか上手くいく #大丈夫 #心を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
40代にやっておいて良かったこと🌱348
やって良かった&やってほしいと思う5つのこと🍀 1、なるべく体を動かして運動量をキープする 2、食べたいものを適量に食べる 3、睡眠を見直す 4、好きなこと、好きな場所をみつけておく 5、健康診断や婦人科検診を年に1回受ける 40代は、まだまだ子育てに必死な時期でした。 いろんな悩みや心配が絶えない毎日。 それでもコツコツ積み重ねていきたいこと実現できたらいいですね！ 皆さんが若々しく元気に過ごせますように❣️ #心持ちmikan #健康mikan #健康 #子育て #やっててよかったこと #やってへほしいこと #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
「聞き上手」より「喋らせ上手」を意識してます🌱347
「喋らせ上手」な人は、相手を幸せにする人だと思います😊🌈 「この人と話すと楽しい！」「また会いたい！」「明日からまた頑張ろう」、そんなコミュニケーションができる人を目指したい！ 皆さんは、喋らせ上手ですか？ #心持ちmikan #子育て #聞き上手 #聞き出す #喋らせ上手 #意識 #幸せ #元気 #また会いたい #楽しい #楽しいおしゃべり #興味を持つ #大丈夫 #なんか上手くいく #仕事の流儀 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
「ちゃんとする」だけではつまらない⁉︎🌱346
「ちゃんとする」だけの人生より、自分の期待に自分で答えていく人生の方が、楽しいし面白い人生になる🌈 なのに、子供にも夫にも、ちゃんとしてほしいと思ってました😅 それは、私自身が、「自由になれない人」で「自由な人」に振り回されていたからかもしれません🥲 今、ちゃんとするだけの人生より、自由な人生を楽しみたいと思っています✨ 子育てがひと段落して、「私は自分の好きなように生きてもいい」と許可ができて、そんなことを感じています🤗 自分の自由な時間が無いと感じてる方、ちゃんとするを手放して、自分の好きを大事にしていきませんか？ #心持ちmikan #自信・やる気を育てるmikan #子育て #人生 #自由 #好きなこと #好奇心 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
嬉しかったこと😊太りにくい理想の体型🌱345
体成分測定結果が、「太りにくい理想の体型」で数値も6年前、13年前とほぼ同じで嬉しかった〜😊 ※体重増加してきた時にやったこと。 夕飯を少なめに。 体重とお腹のサイズを毎日測る。（快便か、運動したか、睡眠時間、野菜食べたか項目作って⚪︎×△も追加） 生活習慣と向き合うことができたからか、体重が減り、お腹もスッキリしてきました✨ 10年後、20年後も元気に動けるように、よく食べて、よく動くを大事にしていきましょう❣️ #健康mikan #健康 #体重 #筋肉量 #体脂肪 #ぽっこりお腹 #健康管理 #嬉しかったこと #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
青空ヨガ☀️チャレンジして得たもの🌱344
チャレンジして得たものは、幸福感とヤル気！😊✨そんな話しをしています🌈 暑い夏、ご機嫌でいられる日がたくさんありますように❣️ #感謝mikan #健康mikan #心を整えるmikan #自信・やる気を育てるmikan #健康 #子育て #幸せ #やる気 #ヨガ #公園ヨガ #自然 #感謝 #自信 #チャレンジ #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
無理をしない🌱343
私がヨガを教える際に、必ずお伝えすることをお話しします。 日常生活においても大事なことだと思っています💐 「ヨガで一番大切なことは無理をしないこと」 無理をしないということは、 痛いな〜 眉間にシワが寄っているな〜 呼吸が苦しいな〜 そんなことに気がついたら、 痛くないところ、心地の良い呼吸ができるところまで、ポーズを緩める、眉間を広くしていく。 ヨガの恩恵を受け取るコツです😊 ヨガも仕事も子育ても人間関係も、無理して無理して自分の心と体を自分で痛めつけないようにしてくださいね。 まわりの人と比べず、自分のちょうど良いところを大事にしていきましょう❣️ #心持ちmikan #健康mikan #子育て #健康 #yoga #ヨガ #大切なこと #無理をしない #心持ち #大丈夫 #なんか上手く --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
【大事】同じ動きをくり返す🌱342
同じ動きを繰り返すメリット💐 1、集中できる→スッキリする（リラックスできる） 2、自分の心身の変化に気がつきやすい 3、不可能に思えたことが可能になる瞬間がやってくる 日々のささやかな変化や喜びを感じながら、自分を調子よく保っていけますように❣️ #健康mikan #心持ちmikan #心を整えるmikan #健康 #くり返す #心とからだの健康 #気づく #調子を保つ #メリット #続ける #スッキリ #集中 #今この瞬間 #大丈夫 #なんか上手くいく --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/605fbf51be8d4428b936c465
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