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Hello, this is Rikki speaking.
Macユーザー歴13年のリッキーが、マックとライフワークで生産性を3倍にするをテーマに、
ライフワーク関連情報、Apple製品情報、たまに英語、大語学習情報について、
Appleポッドキャスト、スポーティファイ、ノート、REC、スタンドFM、Amazonポッドキャストなど、
13のプラットフォームに同時配信中、リッキーの7分ライフワークラジオ、今日も始めてまいりたいと思います。
2020年9月30日朝5時58分の東京から収録してお送りしていきます。
今日お送りするのは、禁酒するコツとメリットということですね。
アルコール依存は簡単に離れられるというテーマでお送りしてまいりたいと思います。
皆さん、禁酒してますか?アルコール飲んでますか?
アルコール飲みたいけれども、飲めないように禁酒している人もいれば、
アルコール適度に飲んでいるし、結構飲んでいる人もいらっしゃるかなと思います。
最近では特急の山口さんの飲酒運転の報道がありましたけれども、
アルコール依存は結構ですね、まだまだ多い病気、病気ってわけじゃないですけど依存症になっています。
今の日本の状況によりますと、受診患者者は4万人強ですね。
4万人強いらっしゃるということで、
受診している人が4万人なので、それ以上にもっと多分その10倍とか20倍とか80万人とか60万人ぐらいいるんじゃないかなというふうなデータもある。
女性と高齢者の依存症が増えているという現象があるみたいですね。
やっぱり寂しくなったりすると結構飲むんですかね。
高齢者の方でお一人身の方とか、女性も男性もどちらもいますけど、
一人になってちょっと飲みたくなっているという依存してしまうという方もいらっしゃるんじゃないかなと思うんですけれども、
私もちょっとワインが大好きで結構依存していました。
ワインボトルにつけては、
ワインのアプリ、Vivinoっていう便利な、これ英語のアプリなんですけれども、
ワインのラベルを写真に撮るとですね、そのワインの産地とかレビューとかですね、
あと、辛さとかボディですね、フルボディなのかライトボディなのかとかですね、
そういういろいろな情報が出てくるアプリを見つけて、
ワインのラベルを見ては、あとそれを写真に撮ってレビューを見たりとか、
ちょっとジャケ買いですね、ワインのジャケ買いみたいなのを結構やっていました。
ジャケットかっこいいと気になって買っちゃったりしちゃうんですけれども、
そういうことをやっていたんですけれども、
ちょっとワインアウトコントロール、自分がコントロールできなくなってきたので、
1月ぐらい禁酒させてもらって、もうはや9ヶ月になります。
結構いいこともあれば悪いこともあるんですけど、ほとんどいいことしかないので、
その禁酒するメリット、そして禁酒するためのコツを、
ラジオのほうでも紹介していきたいなと思います。よろしくお願いいたします。
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まずコツを3つお伝えいたします。
まず1つ目はですね、コロナ禍を利用して飲み会に行かない。
コロナが起きたんで、結構飲み会自体もなくなったと思うんですけども、
今コロナ第2波、第3波、3波はないかな、ある中でですね、
飲み会が減っていると思うんですよね。
Zoom飲み会なんかもあると思うんですけども、
その飲み会減っているのも、便乗して飲み会に私は行きませんみたいなですね。
飲み会あってももう在宅なんでとかですね。
もう飲み会そもそも行かないというですね、
そういう選択をしてしまうのがいいんじゃないかなと思います。
飲み会行ったら絶対やっぱり、やっぱりね、
音があるでちょっと僕は乾杯します、私は乾杯しますとはなかなか言えないですよね。
やっぱり行ったら飲んじゃうし、で、行ったら行ったらですね、
やっぱり3000円とか5000円とか飛ぶわけじゃないですか。
で、3000円あったら、与沢翼さんのYouTubeメンバーシップに入れますし、
池早さんとかマナブさんとかそういう方々ですね。
あと中地さんとかですね、ブログ書くメンバーシップ入って勉強した方がいいと思いました。
3000円5000円もったいないですね。一晩にしてそれを散ってしまうのは。
3000円あったらやっぱり今日発売のヨスさんのブログの本とか1900円ぐらいなんで、
それ買った方が絶対ポスパがいいと思いますので、
飲み会に投資するよりも、自分はやっぱり書籍に投資した方がいいかなと思います。
飲み会で生まれるものも結構あるんですけども、過去振り返ってみて、
ほとんどが無益なもの、無益って断言できるわけじゃないですけども、
ただそこから何か生産性が上がったかなとか、自分の資産になったかなっていうと、
飲み会からそういうことは生まれづらいという経験があります。
ですので、あんまりよっぽどのVIPの人と飲むとかでない限りは、飲み会は意味がないと断言いたします。
オンライン飲み会もやってる人もいるかなと思うんですけども、
オンライン飲み会は、そのぐらいだったら1本ぐらいだったらいいと思うんですけども、
オンライン飲み会でも2本、3本、4本飲むとかは、無益中の無益なのでやめたほうがいいと思います。
2つ目、スーパーのお酒売り場には立ち寄らない、通過する。
これ見るとやっぱり気になるんですよね。
自分もワインのラベルを見て、これ新しいの入ってんじゃんみたいな感じですね。
気になっちゃったりするんですよね。
あと例えば、最近金麦でも濃いめの金麦が出たとかですね。
パッケージが新しくなって、やっぱり見たいな、ラベル見てみたいなってなっちゃうんですよね。
だからスーパー、立ち寄らないお酒売り場は通過しましょう。
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ノンアルコールもあるんで、ノンアルコール重視してると買いたくなっちゃったりするんですけども、
そもそもノンアルコールもお金かかるのでやめたほうがいいと思います。
でもノンアルコールも自分もちょっとだけ試してみて、朝日のクリア、これは美味しいです。
朝日は美味しい。他のはちょっと微妙でしたね。でも朝日は美味しいですね。
やっぱり誘惑には勝てないじゃないですか。だから始めから近寄らないがベストですね。
極端に近寄らないという選択が一つありまして、スーパーに行かないという選択ですね。
今の時代ならネットスーパーってあるので、ネットスーパー、声優とか洋華堂とかですね。
あとはコンビニでもネットで行けますので、ネットで頼むとかですね。
あとはかつまかず屋さんとかAmazonフレッシュというデリバリーのサービスを利用して、
全部ネットで野菜から何から何まで買うという選択もあります。
そうすれば家にいますから必然的にお酒の売り場にはいかない。
ですから誘惑から離れられるというメリットがあります。
3つ目、一人にならない。周りに宣言する。
一人になるとやっぱり人間って弱くなるんですね。
自分の敵は一番自分なんですよね。
だからやっぱり一人になると勝手に動き出しちゃうんです。自分も含めて。
一人になると絶対に負けます。ですのでやめましょう。
自由になったら歯止めが効かないです。
自分が禁止していることを周りに宣言して、常に見られている状態をあえて利用しましょう。
周りの人に自分は禁止をしていますよとか、
TwitterとかFacebookとかいろんな場所で自分の状況をPRして
最近禁止中だったよねって言われるぐらいになっていっちゃうのも一つの選択ではないかなと思います。
特に家族には宣言しましょう。家族は一番厳しく自分を見てくれますので
家族は禁止する宣言をして常に厳しく監視されているという状況を作るといいと思います。
禁止などとかですね。Twitterのアカウントにも禁止中とかですね。
そういうのを書いても結構面白いのかもしれないですね。
友達がTwitterのアカウントを持っていて結構見てくれている人がいる状況であれば
禁止など禁止中とかですね。アットマーク禁止中とかですね。
そういうのもネタになって面白いかなとは思いますね。
以上3つですね。コロナ禍を利用して飲み会に行かない。
そしてスーパーの売り場に立ち寄らない。1人にならない周りに宣言するというのが
禁止していくためのコツの3つです。
2つ目。禁止するとどんなメリットがあるの?ということを紹介していきたいと思います。
禁止するとできるメリット3つですね。
まずですね。結構お金たまります。普通に。
お金積み上がりますね。
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ノンアル買っちゃう。ノンアル毎日買っちゃうとお金たまらないんですけど
普通に禁止して、例えばワイン買わなかったりとか
箱子買わなかったり、ビール買わなかったり、チューハイ買わなかったりすると
だいたい1月に3000円。3000円から4000円。4000円は飲んでないな。
3000円ぐらいはたまりませんね。3000円×12。
年間36000円ですね。飲み会に行く人だったらもっとたまりません。
それに加えて、例えば3月3000円。だから6万円とか7万円、8万円ぐらいの積み上げをすることができます。
7万円、8万円もあれば結構な投資もできますし
あとは勉強会に参加したりとか、本を買ったりとか、そういう時間にも投資できるので
ぜひぜひお金貯めたい方はまずは禁止しましょう。
飲み会なくせば数十万円の節約にもなります。
積み上げバカにならないので、ぜひお金ないという方は禁止しましょう。
2つ目、生産時間が生まれます。これは結構大きいですね。
生産時間が生まれるという意味は、2日酔いがほとんどなくなりますので
2日酔いで潰れていた翌日の午前中の時間をフルの生産時間に回すことができます。
結構2日酔いってダメージが大きいので、自分では平常心のつもりで、平常心で働いてるってつもりだけど
結構ね、決断力とか、仕事の速度とかですね、タイピングの速度とかめちゃめちゃ落ちてるんですよね。
お酒飲んでるときはあんまり気づかないんですけど、お酒をやめると如実にわかりますね。
ですからやっぱり生産性を上げたいとか、定時に帰りたいとか、
自分の時間を作りたいとか、仕事を早く終わらせて自分の時間を作りたいとかですね、
生産性を上げたいとか、そういう方はですね、やっぱり決断力を上げたいとか早くしたいとか、
そういう方はですね、もう禁止しましょう。禁止しましょう。やりましょう。
2日酔いてなくてもですね、2日酔いになるくらいに飲まなかったとしても、
このお酒を飲むと睡眠の質が下がります。睡眠の質めちゃめちゃ下がります。
ぼやーっとして集中できない時間がちょっとありますね。
なので、お酒なしにすれば常に集中が続いていて、生産性が飛躍的に上がることができます。
生産性が一定に保っていることができるので積み上げもしやすく、
例えば勉強とか資格の試験の勉強とか、仕事のいろいろな準備とかですね、
ブログを書いたりラジオ、こういったラジオを収録するのもですね、やっぱり2日酔うとちょっと辛いんですよ。
だからちゃんとしたクリアな脳の中にベラベラ喋らないと、
次の話、次の話って全然思いつかないので、
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これ一応今台本作ってますけども、台本なしでやる場合ですね、
本当に2日でやってたら全然もうダメです。
ですので、こういう生産性のある仕事、クリエイティブな仕事を午前中にガーッとフルコミットでやる場合は、
2日酔うとか飲み会ですね、飲み会じゃなくて、禁酒した方がいいと思います。
3つ目、判断力が一致できます。
やっぱり判断力が鈍るんですよね。
ちょっと飲んだりした次の人がですね、
人が言っていることを一瞬で理解できなくなる傾向が自分はありました。
だから人がこう、リッキーさんこれやってって言っても、
ああ、ああ、ああ、みたいなですね、そういう感じになったりとか、
ああ、そうですね、みたいな、普通だったら、
ああ、わかりました、みたいな風に言えるんですね、ああ、ああ、ああ、みたいな感じですね。
一瞬で何言っているかわかんないな、この人みたいなんですね。
この人聞いてくれる?自分、その人が見ると、
ああ、リッキー、お前、聞いているのかよ、みたいなですね、
そんな感じになっちゃうことがしばしば自分の中ではありました。
ですので、判断力が鈍ったりとか、反応力が鈍ったりとかですね、
そういう風なデメリットがありますので、
禁酒することで本当に毎日がいい判断ができるようになります。
やっぱり判断早い方が人生うまく進みます。
判断早くして、そしてもう走り出してですね、
そして失敗したら失敗して、改善したら改善したら、
引き進んでいった方が成長は早いと思いますので、
なるべく、例えばもう本当に、
0秒で判断するという本もありましたけれども、
10秒ぐらいで、私は凡人なんで10秒ぐらいとか15秒ぐらい考えて、
それで判断して、次に進んでいくというですね、
そういう感じの、3秒では全然自分は判断できません。
プロの方はそういう方も往々にしていらっしゃると思うんですけれども、
10秒から20秒、1分ぐらいかけて、
判断して、次に進んでいくというですね、
そういうことができるようになるのは、やっぱり禁止するというのが一番いいと思います。
朝の午前中のゴールデンタイムをですね、
フルスロットで、そしてフルにクリアな頭で物事を冷静に沈着に判断して、
次に進んでいってパフォーマンスを上げていく、生産性を上げていく、
そしてなんと定時に帰って、そして定時に帰ったらやっぱり家族と食事をしたり、
また夜も夜活をしたり、夜活というのはブログを書いたりとかで読書したりとかですね、
生産性を上げる自分のための時間を作って、
そしてまた翌朝も朝活をして、
そういうプラットフォームのサイクルをどんどん作っていきますので、
ぜひこの禁止によって判断力を維持して、
そして良い生産性を上げていくということができると思います。
まとめますと、
今日ですね、禁止するためのまずコツはコロナ禍を利用しても飲み会に行かない、
スーパーのお酒売り場には立ち寄らない、1人にならない周りに宣言する、
そして禁止するメリットはお金が貯まります、生産時間が生まれます、
そして判断力が維持できます、この3つですね、合計6つをお伝えさせていただきました。
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結構禁止してみてですね、やっぱりこうメリットを感じた、
3ヶ月目ぐらいにすごくメリットを感じましたね。
最近のマナブさんの1億を稼ぐ積み上げ力の本の中にも、
90日間が辛いっていうですね、90日超えればもう普通になるっていう、
冒頭の第一章に書いてありましたけど、まさにその通りですね、
90日目3ヶ月間やってみた時に1つブログ記事を書いたんですけれども、
禁止に関する、これまたリンクも貼っておきますが、
その中でもやっぱり禁止に続けて、やっぱりいいことばっかりだなって、
最初は結構辛かったんですけども、やっぱり90日続けてみて先が見えてきたというか、
そんな感じがしました。
今もやっぱり誘惑、1人になっても誘惑があるんですけどね、
それに打ち勝ってなんとかできているのは、今まで続けてくることができたおかげかなと思います。
ぜひお金貯めたい方、そして定期的に、本当に毎日をクリエイティブに、
毎日の生産性を上げたいという方ですね、
ぜひぜひこの禁止やってみていただければいいかなと思います。
かつまはかずやさんもおっしゃってましたよね、
YouTubeの中で自分がコントロールできないものは手元に、
自分がコントロールしないですね、お酒をコントロールできないのであれば、
もうそこから離れる、徹底的に離れるってですね、
そういうことをおっしゃってます。まさにその通りだなと、まさにまさにその通りだなと思います。
はい、ですのでぜひ、自分がコントロールできないもの、
お酒がもうコントロールできない状況にあるのであれば、
もう本当にそのことをやめてしまう、遠ざけてしまう、離れてしまうということを
強く強くお勧めさせていただきます。
はい、では一旦この辺でブレイクさせていただきます。
We will take a short break and don't go away.
We'll be back soon. Thank you.
はい、ありがとうございます。
今日は、禁酒をするコツとメリットについて、
アルコール依存は簡単に離れるについてお送りさせていただきました。
いやー、でもやっぱりね、ワインとかスーパーで手に取ってみちゃうと欲しくなっちゃいますよね。
なんかね、その辺の誘惑はやっぱり自分もこういうラジオをお送りはしつつもあるんですけど、
やっぱりこういう誘惑にはですね、やっぱり負けちゃう、負けちゃいそうに、負けではないですけど負けちゃいそうになるときはありますね。
えーと、結構ね、機内紙とか見るとね、こうなんかね、JALとか日本ANAとか乗って機内紙とか見るとですね、
結構おいしそうなワインがね、乗ってるんですよね。
なんかね、通販とかで欲しいなとか思いながらもですね、
まあでもね、もういらないっていう感じでもうパタッとページをしまってやっちゃってます。
まあ完全に封印してます。
えーと、お酒はやっぱり依存症ですね。
あとはカフェインも依存症ですよね。
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えーと、ですから、自分はカフェイン結構毎日一杯飲むようにしてますけども、
毎日一杯だけにして、そしてあとはあまり飲まないようにしてます。
もうね、ずっと飲んでるとね、ずっと覚醒状態なんですよね。
なんか体が疲れる。
コーヒーは朝一杯だけにして、自分が本当に依存症だったってことに気づきました。
あの夕方とか夜とかもずっと飲んでたんで、
自分が覚醒させられ続けて、カフェインによって毒され続けてきたんだなと。
それがないともう自分が自分でいられないみたいな感じになってたんで。
本当に自分がいかにですね、こうカフェイン漬けでカフェインによってコントロールされちゃってたなと。
自分がコントロールできるように見続ければいいんですけども、
カフェイン酸にコントロールされ続けちゃうともう負けです。
ですからお酒も同様ですね。
お酒にコントロール支配下を握られてしまう状況でしたら、やっぱりやめた方がいいと思いますね。
ちょっと話を変えまして、
今日の収録からですね、なんとこのオーディオハイジャックというアプリを使って収録させてもらっています。
ちょっと音が良くなってきてはいるんじゃないかなと思うんですけれども、
これは今ですね、ローパスフィルター、20kHzのところを切ったりとか、
あとはディノイザーって入れたりとかですね、ちょっとエフェクトを入れたりして収録をしております。
ですので、以前よりかは音が綺麗に聞こえるかなとは思うんですけれども、
皆さんいかがでしょうか。
声の調子、いい感じですよとかですね、フィードバックいただけるとありがたいかなと思います。
ミクターは本当は買いたいんですけれども、
パソコン上でですね、編集とか収録をする仕事が増えてきているので、
パソコンとATですね、ATをつなげて収録することが増えてきて、
ちょっとこういうアプリを買ってみましたが、皆さんいかがでしょうか。
1、2、1、2、聞こえてますでしょうか。
ちょっと少しずつこのPodcastの方も改善していきたいと思っておりますので、
どうぞよろしくお願いいたします。
それでは今日はこの辺で失礼させていただきます。
今日は禁止するコツとメリット、アルコール依存は簡単に離れられるについて、
お送りさせていただきました。
今日のラジオはいかがでしたでしょうか。
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質問、こういうことを聞きたいということがありましたら、
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