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おはようございます、やっちーです。やっちーの心のコンパスルームでは、自分らしい生き方のヒントをお話ししたり、週末には息子と親子投稿をお届けしている番組です。
本日もお聞きくださいましてありがとうございます。
週の真ん中、もう10日なんですね。早い。
ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今朝ね、私の住んでいる千葉の方は、なんか久しぶりに朝からすごい天気が良くて、気持ちの良い青空が広がっていて、もうなんかそれだけでね、もうなんか気分が嬉しくなっちゃうなーなんて思っております。
今日はですね、note2週間続けられたからの継続のコツっていうことで、お話をしていこうと思います。
えーっと、何かね、新しいことを始めようかなって思っても、なかなか続かないなーとか思うことってありませんか?
私もね、この話をしているんですけれども、実は結構もう意思が弱いので、なんかやっても続かなかったりとかするので、どうやって続けようかなーとか、
あとどうやったら週間にできるのかなーっていうのを、すごく考える機会が多いので、ちょっと伝えられることもあるかなと思うんですけど、
続かないなーと思う時に、やっぱりね、週間にしたいって思いますよね。
その時に、続けるため、週間にするための仕組みを作るっていうことで解決できることが大きいと思います。
やっぱりそういう仕組みを作ることでね、その一つのことに集中ができるようになったりすることもありますし、
続けやすくなる、なるべく頑張って続けようみたいな、そんな何て言うでしょうね、精神力だけでやると多分潰れてしまうって思いません?
なので、そういうのじゃなくて、頑張らなくても続けられる方法をね、見つけたいなと思って、ちょっと考えてみました。
私この中、ノート2週間投稿を続けていて、別になんかね、やろうと思ってたわけじゃないんですよね。続けようと思ったわけでもなくて、
なんか今まで本当に休み休みやっていて気まぐれだったんですけれども、ただなんか毎日音声配信しているものを、
今までは時々しか本当にノートに貼っていなかったんだけれども、結局なんかその配信をしたものをツイッターで少しテキストをつけてあげたりしているのでね、
そこに多分もうちょっと言葉を加えればノートに投稿できるかなって思ったので、ちょっとやろうかなと思ったんですが、なぜかですね、続いていて、
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昨日14日連続投稿おめでとうみたいなノートからコメントが出るんですけど、なんかそれを見て、なんか2週間も続けられたんだって、ちょっとなんかね、自分を褒めてあげたくなりました。
それはいいんですけれども、1週間にするためにね、これが大事かなって思うのは、私は完璧を求めないっていうのと、時間を決めてやるっていうのと、
あとハビットチェーンっていう習慣の鎖の力を使っています。
まずはその完璧を求めないっていうのは、自分の続ける、始める、ハードルを下げるっていうところで、
で、なんかこうちゃんとできるようになったらやろうって思うと、やっぱりいつまで経ってもできないし、なんかちゃんとできなかったことに、
なんか自分でこれじゃちょっとなって思うと、やっぱり続けられなくなりやすいなと思ったので、私のノートの投稿は本当にですね、かなりいい加減な感じで、5割6割ぐらいこれでいいかなと思ったら、
とりあえず上げています。一応人が読めるような文が書いてあればいいかなぐらいな感じでやっています。
これちょっと続けていくうちに、やっぱりもうちょっとこうしたらいいなっていうのが見えてくるので、そこから改善していけばいいかなと思って、
まず完璧を求めないということ。2つ目、時間を決めてやる。これは朝だったり、通勤中でもいいし、お昼休みでもいいし、
夜になってくると、だんだんもうその自分の、今日はいいやっていうものがね、私はね、なんかすごい働いてきちゃうんですよ。なんか疲れたり眠くなったりすると。
なので、そうなる前までに、夕方までになるべくね、やるようにしようっていうふうに思っています。
一番いいのはやっぱり朝かな。朝ってもう何も考えずにやるし、例えば会社行くまで、仕事始めるまでにこれやろうって決めていると、
もう締め切りが決まっているのでね、やっぱり自然とやりやすくなりますよね。
そんな感じでね、時間を先取りするっていうのも一つかなと思います。
最後ね、ハビットチェーンっていう習慣の鎖の力を使う。これはよく言われていると思うんですけれども、今回の私、たぶんノートを続けられたのは、
このノート側の仕組みなんですけれども、1日目はね、普通に投稿して、2日目から投稿すると、2日連続投稿おめでとうございますみたいなのを投稿したときに出るんですね。
それが毎日続けていくと、3日、4日、5日で増えていくと、これを途切れさせたくないみたいな、本当にハビットチェーンが働くなと思ったんですよ。
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これをうまく使ってて、ここで休むと、昨日14日って言われてたのにここで終わっちゃうなって思ったりすると、
何でもいいからちょっとやっておこうかなって思えたりするので、これを例えば自分でね、カレンダーでもいいし手帳でもいいし、
なんかそういうふうに書いていくとやっぱり途切れるのってすごく嫌だなって思うので、わりとね習慣になって続けやすくなるかなっていうふうに思います。
はい、というわけでね、今日は私のねノート2週間続けてみての継続のコツということでお話をさせていただきました。
続けるための仕組みを作るっていうところでね、完璧を求めないとか時間を決めてやる、あとハビットチェーンの力を使うっていうのをね、
ちょっと取り入れてみると、やってる方も多いと思うんですけれどもね、続けやすくなるかなと思ってお話しさせていただきました。
あとね、私時々しか宣伝してないんですけど、メルマガを発行しています。
普段配信で話している話もそうなんですけれども、それ以外にもね、結構なんか自分の思っていることだったりとか日常のこと、
ちょっと役立つ話を投稿しているので、よかったら説明欄の方から見てみてください。
はい、では今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
では素敵な一日をお過ごしください。
えーあっちーがお届けしました。さよならまたねー。
