ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
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#571 今週末のトレラン100マイルレースに向けて⑤
週末の天気予報は夏山になるとの事・・・暑い中を走ることになりそうですが、夜になると気温は15℃前後になると思うのでその状況を見据えて用意します(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #100mile #信越五岳 #トレランレース
#570 今週末のトレラン100マイルレースに向けて④
160キロの道中に立ち寄るエイドステーションで出されるエネルギー食リストがホームページにアップされていました(^^) これは嬉しい♪先に進むモチベーションになります！ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #100mile #信越五岳 #トレランレース
#569 今週末のトレラン100マイルレースに向けて③
ロングレースで持っておくべき、大会ルールで指定されている必携品はどんなもの? 事前に持ち物検査をされる事も多々あるので注意した方が良いです(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #100mile #信越五岳 #トレランレース
#568 今週末のトレラン100マイルレースに向けて②
トレランは自然相手のスポーツ、何があるか予測不能、天候、標高、気温、体調変化と都度都度の状況に合わせていくことがのぞまれます〜計画はあくまでも目安というぐらいの気持ちが大切ですね(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #100mile #信越五岳 #トレランレース
#567 今週末のトレラン100マイルレースに向けて①
9/16・17に信越五岳100mileレースを走ってきます(^^) 4年前の48才に走ったレースを52才で再アタック、40代自分vs50代自分です！ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #100mile #信越五岳 #トレランレース
#566 リブレで血糖値の上がり下がりを測定＆実験
ロカボという食事法の講習会に参加してきました(^^) 糖質の量を制限すれば他はあまり気にせずに食べて良し、というもの。その状況を把握するためにリブレ血糖値センサーを腕に装着。血糖値の実験やってみます ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #血糖値 #リブレ #ロカボ #食事法 #糖質制限
#565 登山経験者がトレイルランニングをするパターン
山登り経験から山を走ることをはじめる時、ランニング練習をすることになります。どんな練習がいいのかな？ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #はじめてのトレラン #トレーニング #練習
#564 ロードラン経験からトレランにチャレンジの練習は？
ロードで走力は鍛えているけど、トレランで坂道を登り続けるのは苦手・・・なかなか踏み切れない、どうすれば良い？ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #はじめてのトレラン #トレーニング #練習
#563 トレランをはじめる時に用意するものは？
秋シーズンに入るタイミングでトレイルランニングをはじめようかな〜と考えた時、まず用意するアイテムは？ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #はじめてのトレラン
#562 トレランレースのプレ大会を走ってきました
群馬の藤岡市で11/19に行われる「さくらやまトレイルレース」のコースを走ってきました(^^) 走れるトレイル気持ちが良いです♪ ●さくらやまトレイルレース https://moshicom.com/90852/ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #さくらやまトレイル #群馬トレラン
#561 目標にむけてヤル気を上げる＆保つ時にどうしている？
勝負の時に向けて心身ともに良い状態にするために心掛けていることをペチャクチャ(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #マラソン #フルマラソン #ヤル気 #ヤル気をあげる #集中力 #続ける力
#560 北海道マラソン2023を走ってきました④
優勝したのはワンブィ選手、優勝タイム2時間20分54秒は前回優勝タイムよりも10分ほど遅いタイムです。トップ選手でも暑さに苦しんだことが伺えます！ ●北海道マラソン レポートです https://youtu.be/u4LxLO0-SF8 ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #マラソン #フルマラソン #北海道マラソン #道マラ #夏ランニング #夏ラン
#559 北海道マラソン2023を走ってきました③
今年で35回目の開催、夏のマラソン＝道マラというイメージが定着したようでエントリー数は2万人！そのうち1万人は道外ランナーというデータに驚きです(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #マラソン #フルマラソン #北海道マラソン #道マラ #夏ランニング #夏ラン
#558 北海道マラソンを走ってきました②
いつものペースで走り出したらオーバーペース・・・気付いた時点でどう修正するかがポイントになります。ただしスピードダウンをするのは勇気がいるw ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #マラソン #フルマラソン #北海道マラソン #道マラ #夏ランニング #夏ラン
#557 北海道マラソンを走ってきました①
今年の道マラは暑かった・・・気温30度、湿度74％の環境でフルマラソンを走ったことはありませんwww キツかったけど得るものも多かったです(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #マラソン #フルマラソン #北海道マラソン #道マラ #夏ランニング #夏ラン
#556 フルマラソンの年代別参加率が興味深い
雑誌ランナーズ2023年10月の特集「やっぱり楽しいフルマラソン！」から気になるところをピックアップ(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #マラソン #フルマラソン #ランナーズ
#555 走る時に脚の筋肉パーツを意識しています
長く走り続けるためにはできるだけ多くの筋肉に働いてもらうことがポイントだと思います(^^) 着地をする時、蹴り出す時、できるだけ多くの脚筋肉を使いたい♪ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #マラソン #筋肉 #脚力 #ランニングフォーム
#554 日焼けの肌ダメージを最小限にする食べ物
肌の色は一年で一番黒い時期(^^) 紫外線でダメージを受けている肌を回復させるために摂取する食べ物はどんなもの? まだまだ続くギラギラの日差し、、、マメ知識を知っておくと役立つかもしれません ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #紫外線 #肌ダメージ #コラーゲン
#553 汗かくこの季節の臭い対策はどうする？
走れば必ず滝汗w そんな季節、気になるのは臭いです、、、汗で濡れてしまったウェアはすぐに殺菌することがポイントです(^^) オスバンSが効きますよ https://amzn.to/44ieXBB ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #暑さ対策 #汗 #臭い
#552 山にいく時に重宝するお天気アプリは何？
午前中は天気がよくても午後から急に崩れることのが山の天気。入山する前に情報収集することが大切(^^) そんな時にお役立ちのスマホアプリはどんなもの? ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #天気 #天気アプリ #山の天気
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