ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
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#630 登りはパワーではなく体を上手く使う
登りを走る時に意識すること、、、登山競争大会の前に目した記事の話です(^^) 自分の持ち出しの力ではなく体の構造を使って推進力を引き出すとの事！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #みたけ山登山競走
#630 登りはパワーではなく体を上手く使う
登りを走る時に意識すること、、、登山競争大会の前に目した記事の話です(^^) 自分の持ち出しの力ではなく体の構造を使って推進力を引き出すとの事！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #みたけ山登山競走
#629 みたけ山登山競走を走ってきました
東京都青梅市で行われたトレランのショートレースを走ってきました(^^) 久しぶりの短時間レース！ ●テーピングの動画 https://youtu.be/-a87u41RBMM ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #みたけ山登山競走
#628 疲れた体を上向きにするためのアクティブレスト
今週末は第24回みたけ山登山競争大会です、この前走ったフルマラソンの疲れを取り除きゼーゼーハーハーです(^^) しっかりと走れるように只今回復に努めていますw ●鏑木さんの本 https://amzn.to/3R6POW5 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #アクティブレスト #疲労回復
#627 スピード練習で速筋を鍛えてフルマラソンに備える
フルマラソンの走力を上げるためにスピード練習を定期的やります！スピード感覚をつかむ、大きな動きで筋トレ、心肺機能をあげるなどが理由です(^^) ●湘南国際マラソンレポート. https://youtu.be/ICWrSlagcd0 ●鏑木さんの本 https://amzn.to/3R6POW5 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #トレーニング #スピード練習
#626 効率の良いランニングフォームを手に入れたい
長く速く走り続けられるフォームを身につけたいと、いつも考えています(^^) 怪我や故障の確率も下がると思います ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #ランニングフォーム #フォーム #走り方
#625 レースを走った後に脚がむくんでしまった、、、
フルマラソンなどの長距離を走ると翌日、靴を履く時に窮屈に感じる、、、きっと浮腫んでいますw 足元に水分が溜まっているから。自然と解消されるので心配はありません(^^) ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #レース #湘南国際マラソン #むくみ #浮腫
#624 湘南国際マラソンを走ってきた報告です
青い海、そして富士山がドンの超晴天（11時ぐらいから強風でしたが・・・）、世界初のマイボトルのマラソン大会です！マラソンシーズン初戦、まずは現状の走力確認(^^) ●沼津アルプスのコース紹介 https://youtu.be/D1ecTwwNIgE ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #レース #湘南国際マラソン
#623 1年間に走ったレースを数えてみました(^^)
月刊ランナーズをめくっていたら年間37大会を走った51歳ランナーの記事がありました。ではガチオはどのぐらい走ったのか? カウントしてみました(^^) ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #レース
#622 雑誌記事が面白い、入社試験はマラソン完走！？
雑誌の月刊ランナーズをペラペラとめくっていたら面白い記事を見つけました(^^) 42.195キロを走り抜くと書類選考をクリアできるとw ●イベントのお知らせ https://www.gachio-ch.com/event/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #湘南国際マラソン
#621 今週末は湘南国際マラソンを走ります！
週末に今シーズン初のフルマランにアタックします(^^) 夏から秋にかけて練習を積み上げてきたランナーは結果にあらわれます、、、一方で上手く行かなくてもまだまだシーズンはこれからw 次へのステップにすれば良しと考えますw ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #湘南国際マラソン
#620 走るサポートのテーピングに関する質問
走るサポートとしてのテーピングに関しての気になることを、ニューハレ本社に行った時に色々と聞きました。Q＆Aの内容をペチャクチャ(^^) ●さくらやまトレイルレースの動画 https://youtu.be/oBHy286kBpk ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #テーピング #ニューハレ #newhale
#619 走りのサポートとしてのテーピング活用の話
週末に静岡県の磐田市に行ってきました(^^) 目的はテーピングメーカーのニューハレ本社で芥田さんにアレコレの話を聞くためです。どうすればテーピングを走りのサポートにフル活用できる? ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #テーピング #ニューハレ #newhale
#618 旅ランの報告、静岡県の沼津アルプスいいね！
ずっと行ってみたいと思っていた、静岡県の人気コース、沼津アルプス。5山7峠を進むワンウェイルート。17キロで累積1300メートルとパンチのあるコースでした(^^) ●激坂最速王レポート動画 https://youtu.be/1Cdr4EC40Lo ●Project G アームカバー https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #沼津アルプス
#617 久しぶりに本屋で買ったランニングの教科書
久しぶりに本屋で手にとった時に、これは買わないと行けない教科書だと思った書籍です(^^) ●書籍「ランナーのカラダのなか」 https://amzn.to/46sVXld ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #教科書 #マラソン
#616 疲労回復をはかる時や違和感ある時に使うグッズ
打ち身、捻挫、ハードな筋肉痛、そして今回コケて痛めた場所に使っているアイテムをご紹介(^^) ・コールドシート https://amzn.to/3sFoI07 ・オムロン低周波治療器 https://amzn.to/47CBrzk ・コンディションニングボール https://amzn.to/3SSQDEm ・火を使わないお灸 https://amzn.to/40PEwtV ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #メンテナンス
#615 レース後は栄養フルコースを食べましょ♪
ガチで走った後はエネルギーも枯渇状態、しっかりと栄養価の高いものを体に取り込みましょー(^^) ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #エネルギー補給 #栄養
#614 先週のガチオは崖っぷちの状況でしたw
2023年の思い出に残る7日間が先週に突然やってきましたw 足元には十分気をつけて走るようにしてくださいね(^^) ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #怪我
#613 対談動画での質問、ガチオも答えます(^^)
ここ1年で想い出のレース、失敗した事、お気に入りの補給食、買ってよかったもの、なぜロングトレイルを走るのか、次の目標レースは? 答えます♪ ●神流レース動画 https://youtu.be/Z1VBythfs20 ●焚き火を囲んでの対談動画 https://youtu.be/v7Hd6D_LsVs ●Project G のアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #ロングトレイル
#612 ランニング人口に対してトレラン人口はどれほど?
年に一度、走る事をする人は2022年に877万人との事。ではトレラン人口はどれだけなのか? ちょっと過去のデータを探してみました(^^) ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo ●Project G のアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #マラソン #トレラン人口
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