ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。
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#551 肩周りがガチガチに硬いなら背伸びをしよー
肩甲骨周りの筋肉がガチガチだと走りのスムーズさにも影響がでてきます・・・そんな時に背伸びをすると体のポジションが整い上半身の硬さも和らぎます(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #背伸び #肩こり#肩甲骨
#550 競技場で苦手になってきたダッシュ錬をやる理由
ヨーイドンで一気に出力をトップまで持っていく200メートル走をやってきました(^^) キツい練習だけど効果は高いと感じます！ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トラック練習 #スピード練習 #インターバル走
#549 クサリ場や急な岩場に遭遇した時の心掛け
標高の高い山を登っていると遭遇する・・・少し気を使う場所、クサリ場やハシゴ、急な岩場の登りなど。そんな時に心掛けておくことを整理(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #クサリ場 #急坂 #難所 #三点支持
#548 富士山イベントに参加して学んだ事
御殿場口から宝永山までのグルリイベントに参加、講師にはハセツネ王者の吉野大和さんがきてくれて走りのレクチャーをしてくれました(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #富士山 #御殿場口 #fujisky #富士空界
#547 ロングトレイル用の大きなザックが欲しい！
長い距離を数日間テクテクと進むロングトレイルをする時に使う大きめのザックを選びにお店にいきました(^^) 容量の大きい場合は試着することが大切ですね！ ・Project Gキャップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ・南アルプスの動画 https://youtu.be/TJaThquQjZA ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラトレイル #山と道 #ザック
#546 想定される山のリスクとは? 頭に入れておく10の事
山に入った時にヒヤッとした事ありますよね? 道迷い、低体温症、天候悪化、ハンガーノック、日没など・・・対策を施しておきましょー(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #道迷い #ハンガーノック #事故
#545 南アルプス4日間で使ったギアはこんなモノ
縦走中に使ったテントや寝袋、エアーマット、装着していた時計などをご紹介します(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #南アルプス #夏休み #夏山 #登山
#544 南アルプスで使ったウェアリングの話
3泊4日の縦走で使ったウェアは基本一着(^^) 30リッターザックの容量だと寝袋や補給食、水をいれると限界がありますw ●富士登山駅伝 動画 https://youtu.be/QweW0up03qQ ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #南アルプス #夏休み #夏山
#543 夏山に行く時に念頭におくべき事
標高が100メートルあがると気温は0.6℃下がる、森林限界を超えると頭を遮るものがなく直射日光が降り注ぐ・・・など夏山に行く時に頭に入れておく事(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #南アルプス #夏休み #夏山 #登山
#542 富士登山駅伝に参加してきました
8月6日に行われた世界一の高低差がある駅伝大会にチーム一員として参加。僕の役割は選手が持てる力を発揮できるようにサポートすることでした(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #富士登山駅伝 #富士山 #マラソン大会 #駅伝
#541 いつもと違う練習は新しい学びがあります
慣れた練習場所、走り慣れた路面や傾斜ではない環境で走ることで体が勝手に対応することを狙います(^^) 新しい気付きやヒントが見つかるかもです♪ ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #富士山トレーニング #fujisky
#540 あしゆびを使えるようになると走りには有利
小指の状態はどうなっていますか? 薬指にピタッとくっついている・・・床から浮いている・・・その状態だと機能をしていないので勿体ないです。使えるように習慣付ける事をオススメ(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #足裏 #あしゆび
#539 トレランレース出走で役に立ったアイテム
おんたけ100とシン大雪山トレイルジャーニー60kの2大会を走った時に使ったのはこんなアイテムとペチャクチャ(^^) ●レースレポート動画 https://youtu.be/p0cJlGR0isI ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #装備品 #トレランレース
#538 ランニングソックスは走力を支える縁の下の力持ち
高性能シューズを操るためにはソックスの役割がとても重要！走るシーンや走り方で力を発揮するシューズと肌の接着剤のソックス選びのポイントを5つ(^^) ■紹介したソックス ・YAMAtune : https://www.yamatune.jp/ ・C3fit : https://amzn.to/3KhaI2d ・R×L : https://amzn.to/3q6opdm ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ソックス #靴下 #yamatune #ヤマチューン
#537 シン大雪山トレイルジャーニー60Kを走ってきました③
レース後半のエネルギー摂取をすることを失念してしまい低血糖になります・・・車のガソリンみたいに常に一定値を保つ必要があることを改めて実感しました ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #シン大雪山トレイルジャーニー #北海道トレラン #トレランレース
#536 シン大雪山トレイルジャーニー60Kを走ってきました②
60キロのレース、どんな道中だったのかwww 最初の15キロは林道、その後にスキー場の急登に挑みます。その時に心がけていたことはこんな事でしたw ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #シン大雪山トレイルジャーニー #北海道トレラン #トレランレース
#535 シン大雪山トレイルジャーニー60Kを走ってきました①
週末は北海道の紋別郡で行われたトレランレースに出走してきました。1週間前にオンタケを走っての今回、その理由をペチャクチャ(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #シン大雪山トレイルジャーニー #北海道トレラン #トレランレース
#534 100キロレースではこんな補給食を使いました
とにかく走らされる・・・それも上って下りての10キロが繰り返されるのでエネルギーはドンドン失われていくから補給がとても重要と考えていました。どんなモノを使ったか、参考までに(^^) ●おんたけ100 レースレポート https://youtu.be/BmRwbs3J32I ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #エネルギー補給 #おんたけ100 #ontake100
#533 レース後に積極的にとりたいパワーフード
疲労回復を早めて次の勝負に備えたい、、、そのためにはしっかりと睡眠時間を確保することと栄養値の高い食事をすることが大切ですね(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #エネルギー補給 #疲労回復 #パワーフード
#532 レース中になんとか防げた脱水症状の話
30キロぐらいで脱水症状の予兆がありました・・・が、そこで湧き水を飲んだことで体内の水分量が正常に戻り体が動き出しました。一つの事例として参考になれば(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #オンタケ #ontake #脱水症状
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