眠りの質と健康
こんにちは、東洋医学セラピスト🌱の表西）かおりです。
今日は久々の配信なんですけれども、自分ではこれが普通だなぁって思っていることが、実は体調を崩している原因だったりするなぁと昨日感じたので、
それをシェアしたいと思います。普段なんかこう疲れやすいなぁとか、100%元気って言えないんだよねとか、
もう一歩、元気に内側から健やかに美しく、毎日軽やかに過ごしたいなぁって思っている方は、最後までお聞きいただけたらなと思います。
今、ライフスタイルのサポートをしているんですけど、普段、食事や睡眠ですとか、その日の気分とか体調の気づきをノートに書いてもらって、東洋医学の視点からフィードバックするっていう、体質改善のサポートをしているんですけれども、
そのライフスタイルをサポートしている方と、昨日ランチコンサルに行ってきました。
そのサポートをしている方と話していて、その方は、これまで眠りが浅くて夢を毎日見るのが普通だった方なんですけど、
夢を見て覚えているっていうのが普通じゃないっていうのを気づかれたそうなんですよね。
この気づきがすごいなぁって思ったんですよね。やっぱり、自分で自分しか体験したことがないから、他の人になったことはないから、自分は寝て途中で起きちゃって、
夢を毎日見るのが普通だと思ってたら、眠りが浅いのすら気づいていない状況になり得るんですよね。
でも、寝ていて途中で目が覚めてしまうとか、夢をよく見たりとか、その夢を覚えているっていうのは、
深く眠れていないサインなんですよ。深く眠れていなかったら疲れやすいんですよね。
夜、寝て休められていないということですから、日中それは疲れて当然なんですよ。
こういう状態って、眠りが浅い状態なんですけど、眠りが浅いってことは、体を動かす栄養になるものが、一つが血液ですけど、熟睡している間に血って作られて、
それがメンタルの安定とか、ホルモンバランスとか、やる気につながっていくので、熟睡できていないと、ちょっとメンタルが不安定になっちゃったりとか、ホルモンバランスが乱れたりとか、
ちょっと疲れやすかったり、寝ても寝ても疲れが取れなかったりっていうところにつながってきてしまうんですよね。
血が作れることで、人って熟睡することが落ち着いて眠ることができるので、眠れないことで血が足りなくなって、それでメンタル、ホルモンバランスが乱れて、また寝れなくてっていう悪循環になっちゃうんですよ。
この悪循環を断ち切るには、自分は眠りが浅い、眠れてない、夢を見てるから眠れてないんだ、眠りが浅いんだっていうところに気づくっていうのが、やっぱり一番大事なんですよね。
自分の今の体調をより良い方向につなげていくための一歩、気づくことが一歩、第一歩なんですよ。
でもね、この気づきっていうのがやっぱり一番難しいところだなと、他の人を自分は体験してるわけじゃないから、それが自分の中で普通になっちゃっていると、
この違和感というか、普通の人は何度も目が覚めないとか、夢を早々毎日見て覚えてるわけじゃないということに気づけなかったりするんですよね。
健康への気づき
でも途中で目が覚めてしまったりとか、夢を見るってことは眠りが浅いので、そこに何かしら不快感、快感じゃないものを感じてると思うんですよね。途中で目が覚めてしまったり、夢見が悪かったりとか、
夢を見てるってことはぐっすり眠れてないから、ないはずなので、朝起きたときに、寝てたのにちょっと疲れが取れてないなとか、何かしらの不快な感情、違和感があると思います。
その不快感に日々慣れてしまうと、なかなか気づけなかったりするので、いかに自分の不快感とか、体の違和感とか、置き去りにしないで感じ取れるかっていうところが大事なのかなと思います。
そしてその不快に感じるものがちょっと変わっていけば、復循環を断ち切って、いい循環ができて、もっとさらに軽やかに毎日過ごせる道へ繋がりやすくなってくると思います。
例えば、眠りが深く眠れるようになれば、血液も十分に栄養も作れて、メンタルも安定して、ホルモンバランスも安定して、疲れにくくなったりっていう可能性が広がるわけなんですよね。
なので、健康への近道は自分にとって当たり前になっているものを当たり前と思わないということだなと感じます。
今ちょっと調子悪いなとか、健康とは言えないなっていう思っている方は、自分の中では当たり前なんだけど、ちょっと不快に感じるなとか、こうだったらいいなっていうところ。
まずは見つけてもらえたらと思います。
それでは最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
それではまた。
