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こんにちは、禅ねこです。今日もよろしくお願いいたします。
今日は僕は休みだったんですけれども、休みの日の過ごし方として、
最近、ここ何ヶ月かずっと朝カフェに行って勉強して、昼帰ってきて、家でご飯食べて、ちょっと休んで、
その後、家の近くの図書館に行って、また勉強して、
その後、チョコザップ、夜、ジムに行って運動して、帰ってくるっていうルーティンをここ何ヶ月かずっとやってます。
休みの日なのに、全然ハナがないなというか、かなり地味にストイックに過ごしてるなって自分でも思うんですけど、
このルーティンに慣れてきて、今日はなかなか充実してたので良かったなと思います。
細かく話すると、最終的に今トレーニング終わって帰ってきて柿1個しか食べてないんですけど、
ちょっとその経緯を話しますと、朝早起きして、いつもは大体6時、7時くらいに家出てるんですけど、
今日ちょっと遅くなっちゃって、今日も7時くらいから家から出て、
で、いつも大体行くベックスコーヒーっていうところがあるんですけど、
今日休みなのでちょっと足を伸ばして池袋の方まで行って、
米田コーヒーが好きなので米田コーヒーでモーニング撮ろうかなと思ったらちょっと目的の場所がなかなか見つからなくて、
最終的に8時くらいに着いたのかな、で3時間くらい今取り組んでるプログラミングの勉強と、
あとインフルエンサーの池早さんのAIのセミナー動画を見ようと思ってたのでそれを見て、
で、そろそろちょっと集中切れてきたなということで一段落ついたので、
で、家に帰ってくる途中で吉野屋が100円引きで安いっていうのとあと200円のクーポン持ってたので
これを入ろうと思って通りがかり吉野屋入って牛丼、カレー、牛丼、美味しかったですね、食べて、
休みの日は外食するか自炊するかです、大体そうなんですけど、
で、吉野屋食べた後に家に帰る途中で駅の途中のスーパーに寄って水とか卵とかそういう日用食料品買った時に、
試食コーナーに柿が置いてありまして、ちょっといただこうと思って食べて、買うつもりなかったんですけど柿が美味しくて、
僕果物結構好きなんですけど、柿も結構好きで、ただ柿って皮むくのがめんどくさくて、で、なかなか買わないんですけど、
今日試食の柿食べたらめちゃくちゃ美味しかったんでちょっと柿1個買ってきて、で、冷蔵庫入れて昼2、3時間くらいちょっとご飯食べたりゆっくりしながら、
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その後また図書館行って、朝のプログラミングの、今はプログラミングスクールに先月から入って、朝の課題があったのでそれ進めて、
で、図書館から帰ってきて、で、その後チョコザップ、ジムに直行してトレーニングして今帰ってきて、で、柿1個っていう状態ですね。
僕普段はもうちょっと夜食べるんですけど、自分の胃腸の消化能力的に、夜遅く食べるとちょっと次の日に影響しちゃうっていうのがあって、だから軽めにしてるんですけど、
今日はもうちょっと食べても時間的に、大体夜10時前後に寝るので、その時間も見ながら食べる量をできるだけ調節してるんですけど、
調節できないことが多いんですけど、もうその勢いで食べちゃうっていうのもあるんですけど、今日は柿1個ですね。
でもちょっとトレーニング後なんで、タンパク質取ったほうがいいんで、ちょっと卵をスクランブルエッグにしてケチャップかけて食べようかなと思います。
スクランブルエッグも好きだしケチャップも好きなので、ちょっと軽く粉食べようかなと思います。
で、最後に少しだけ自分が思った話、さっき思ったんですけど、僕は割とそこまでとても詳しいわけではないんですけど、筋トレの効果的な方法とかやり方とかも少し学んでて、
なのでこの器具を使った時はこういう動きでこのぐらいちょっとゆっくりめに意識して、この辺を意識して、勢いつけずに筋肉に負荷をかけて、こういうフォームでやり方でやったほうが効果的っていうのがある程度わかるんですけど、
他の方を今日ちょっとちらっと見てた時に、その方はこの懸垂する、ちょっと名称がわかんないんですけど、懸垂のようなこう腕で上を伸ばして上から捕まえて下に引き下げるっていうこの器具やる時に、これはぐーっと引き下げてで、ぐーっとまた上げる時にもゆっくり背中を意識しながらやるのがいいんですけど、
僕が今日見かけた方っていうのは、もう体全身で勢いで、後ろに倒れるようにしながら勢いでグッグッ、もう腕じゃなくて、上体を後ろに思いっきり倒すようにしながら5回ぐらいグッグッグッってやって、でそのまま立ち上がって帰られたんですけど、それはまあエネルギーは使うかもしれないけど、効果的にはどうなんだろうっていうのは思って、
まあ否定するわけではないんですけど、でその時にふと思ったのが、このやり方、僕も以前は効果的なやり方をわからなかったので、やり方を知ってるか知らないかっていうのはすごい大きな差が出るんだなーっていうのを感じました。
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今回で言うと筋トレの効果的なやり方ですね。10回を何セット、ゆっくり、インターバルあまり空けずに10回やって、10回やって、10回やってっていうのを意識してゆっくりめにやるっていうのが、僕が思う効果的なやり方なんですけど、それを知らないと、やり方を知らないままやると、ちょっと効果半減してしまうよなっていうのを今回、というかさっき知りました。
それと同時に、僕は今とてもプログラミングだったり、LINEの構築だったり、あとはマインドセットだったり、AIの勉強したり、いろいろたくさん学んでるんですけど、その自分のやり方って果たして効果的なのかなっていうのにもふと思いました。
この筋トレが、筋トレにも効果的なやり方があるように、学習するっていうのにも効果的なやり方があるんじゃないか。で、自分はそれを分からずに、手当たり次第学んでる感じがすごくしましたね。
だから、努力すること、行動することっていうのは大事なんだろうけど、それが果たして効果的、効率的なやり方なのかなっていうのは、ちょっと自分自身で自分の今やってることに疑問を思いました。
だから、効果的なやり方っていうのがどういうものなのかっていうのも、今すぐパッと出ないんですけど、何が正解かっていうのもきっと今の自分には分からないので、このまま効果的なやり方を探るっていう意識を持ちながら進んでいくしかないと今は思っています。
ただ、ちょっとそれについ先ほど気づけたので良かったなということでシェアさせていただきます。で、ちょっとこの後、かきだけじゃ物足りないので、卵を食べて筋肉つけて、しばらくしたらゆっくり寝て、また明日見備えようかなと思います。
今日も聞いていただきありがとうございました。
