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こんにちは、メンタルプロデューサーのゆきにいさんです。
今日は、自己効力感を伸ばす、ということについて話していきたいと思います。
今日の結論。
身支度をしているときに唱える、ということですね。
日々の結果は、行動によって変わってくるということです。
どんな行動をするかを選択していますね。
自分は、できない、というふうに思っていることは、そもそも選択肢から外れますよね。
ただ、それって、少し頑張れば、できる、ということかもしれないですよね。
この困難に感じるものに対して、挑戦をするには、
自己効力感、いわゆる、私はできる、という感覚が必要になってくるんですね。
この、自己効力感を伸ばす方法、あります。
すぐできる方法としては、言葉を使っていくんですね。
これは、自己暗示ともつながってくるんですけども、
私はできる、というふうに言っていると、脳は、そのできる、ということに対してエネルギーを供給しだすんですね。
身支度をしているとき、朝、例えば着替えているときとかでも、
小さい声でもいいので、声に出して、できる、という言葉を繰り返し言っていきましょう。
そうすると、できる、という気持ちが大きくなってきます。
そんな気持ちで一日過ごせたら、爽やかに過ごせると思います。
今日も頑張っていきましょう。応援しています。ありがとうございました。
