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さあ皆様、こんばんは。まなびの音声都市館パーソナリティーのゆうきです。
さあ皆様、今日はどんな一日をお過ごしだったでしょうか。
今日の東京はですね、朝方は曇っていて、ちょっと涼しいかなと思っていたんですが、
日中、晴れ間が出た時はですね、非常に暑くなり、そして雨もポツポツ降りというような形でですね、結構せわしない天気でございました。
皆様はいかがお過ごしだったでしょうか。
昨日はですね、早めにちょっと休憩を、お休みを取りまして、5分くらいからだったかな。
なんかちょっとね、頭が重いなみたいな感覚を感じまして、それが天候の影響なのかちょっとわからなかったんですけど、
これは早めにちょっと休息を取らないと響くかもなというのがありですね。
昨日はショートバージョンでお届けさせていただいたところだったんですけれども、
しっかりと休憩を取った結果、睡眠を取った結果、私今日はですね、非常に元気でありましたね。
車の運転もちょっとあったので、早めに休憩を取らないとなみたいなところが頭にあったんですが、
物理的に休憩を取らねばならぬというような状況だったので、しっかりと体を休められたかなと。
明日もまた少し長めの運転がありますので、車を運転しますので、
今日もしっかりと休息を、睡眠を取って、頭をスッキリさせておかないといけないなというようなところでございます。
そんなですね、睡眠に関わることを少しだけ触れていこうと思いますので、ぜひぜひ皆様最後までお付き合いください。
とはいえ、皆様も貴重なお時間を使ってお聞きいただいているということも重々承知しておりますので、
いつも通り今日も結論からいきましょう。
今日の結論はこちらです。
12時間くらい寝たら肩がスッキリしています。
はい、これは今日の結論ですね。12時間くらい寝ていたら肩がスッキリしています。
はい、じゃあ中身の方を触れていきましょう。
ということで、昨日はですね、早めに睡眠を取ったんですけれども、
かなり早めに、まだ外が少し明るいぐらいの時間帯にですね、私はもう布団に入りまして横になっていてですね、
少し一眠りしていたんですけれども、何時だったかな、夜そんなに遅くない時間だと思うんですね。
9時とか10時くらいだったと思うんですけれども、目が覚めたんですよ。
その時はですね、ちょっと軽い頭痛がしまして、これは完全に体調が良くないなみたいなところがあったので、
そのままですね、薬を飲んですぐ寝たみたいなところだったんですね。
朝方、いつも通りぐらいの時間に目が覚めてですね、大体約12時間近くの時間をですね、私は昨日は睡眠に充てておりました。
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人によって違いはあるんですけれども、私はどちらかというと、しっかりと眠らないと頭が働かない人なんですね。
これは人によって本当に結構違ったりするので、遺伝子的なところで見てもショートスリーパーの方とかもね、いらっしゃったりするので、
一概に全員が全員当てはまるというものではないんですが、私はですね、どちらかというとしっかり寝ないとパフォーマンスが十分に発揮できない時があるということですね。
なので早めに寝たりとかいうところはできるだけ意識をしているところなんですけれども、
その時に睡眠に関して結構大事な要素っていうのがあって、若い人とかは特に20代ぐらいかな、私も大学生ぐらいの時とかそんな風に思ってた時もあったんですけれども、
睡眠って寝だめはできないんですよ。急にみたいなね。寝だめはできないんですよ。
ただ私たち日本人ってどちらかというと世界的に見ても、睡眠時間って短い方のグループに入るんですよね、全体的に見ても。
よく寝る国とかで8時間とか9時間とかだったかな。日本人は6時間前後くらいだったような時間だったようなデータだったと思うんですよね。
ちょっと詳しくデータを調べてはいないんですけど、そんなデータだったかなみたいなところがちょっと記憶を頼りにはではあるんですけれども、
そうして日本人は全体的に睡眠時間が短いというところがあって、寝だめという言葉があるにはあるんですけれども、私たち人間にはそれって当てはまらないんですよね。
私たちは逆にやらなきゃいけないことがあって何かというと、睡眠不細。要は寝不足な状態ですね。寝不足な状態っていうのは返さないとパフォーマンスって上がりにくいんですよ。
なので睡眠の寝だめ、貯金はできないけれども、睡眠で寝不足状態になっているときの不細っていうのは返していかなきゃいけない。
だからどこかでしっかりと睡眠を取らなければいけないっていうのは、私たちの体の仕組み的にはあるものなんですね。
まさしく昨日私がすごい寝たっていうのは、睡眠をちゃんと取らなきゃいけないんだぞって体に言われたような気がして、体の声に従ったというのでね。
このきっかけは何かっていうと、頭がちょっと重いなって感じる自分自身の違和感ですね。
体の声に耳を傾けるっていうことっていうのは、やっぱりどこかしらでした方がいいものなので、特に忙しくされている方であればあるほど、自分自身の体のパフォーマンスを維持するために体のメンテナンスっていうのはやっぱり必要だなっていうのは、昨日感じたところだったんですね。
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私自身、もちろん仕事で車を運転することもあったりするので、寝不足で運転するのって本当に怖いですからね。なので、しっかりと睡眠は取るようにしようというところでですね。
車の運転で睡眠不足ってなってくるとね、自分自身じゃなくて周りにもちょっと大変なことになってしまう場合もあったりするのでね。
しっかりと自分自身のパフォーマンスを維持するためのメンテナンスはすごく大事だなということで。
昨日のですね、睡眠のところからですね、しっかりとパフォーマンスを発揮するために私たちが何ができるかなっていうところを考えるいいきっかけになったなというところでございました。
しっかりと栄養をつけるというところもそうだし、睡眠をとって自分自身のパフォーマンスを維持するというところもそうだし、あと運動をやっぱり継続的にするっていうのもものすごく大事だなって。
やっぱり私たちのベースになるものは体なのでね。
なので自分自身をいい状態に保っていると考え方とかもやっぱりどちらかというとプラスな方向になっていったりもするので、
なんか最近ちょっとネガティブに捉えているかもしれないみたいに思ったらですね、一度体のパフォーマンスを不可能を発揮するために整えるということもぜひしてみてはいいのではないかなというところでございました。
ということで今日は睡眠に関する話でございました。
今日の配信はここまで。ではですね、昨日までの配信のコメントをご紹介させていただきましょう。
まずはですね、昨日ショートバージョンでしたので一昨日の配信ですね。一昨日は全身の細胞を動かすには楽器の力を借りるというテーマでね。
まああの太鼓のお話をしたところなんですけども、こちらのコメントをご紹介させていただきましょう。
まずはですね、ひみさんのコメントですね。いつもありがとうございます。
ゆきりぃさん皆さんおはようございます。おはようございます。
沖縄では結婚式の予況で太鼓を使ってエイサを踊ったり、ナハマラソンを沿道で追いする人がエイサやカチャーシーを踊ったりなど、とても馴染みがあります。
沖縄の人は太鼓の音を聞くとテンションが上がります。
これから夏祭りなどで聞く機会がたくさんあるので、婚姻式も楽しめたらなと思います。
今日まだ見の放送ありがとうございますということでね。
いやいいですね。この沖縄の人は太鼓の音を聞くとテンション上がります。
っていうねコメントがね、なんかすごい沖縄の雰囲気を表してるなっていう感じをすごく感じました。
太鼓の音はやっぱりね、お祭り感出ますからね。
テンション上がりますからね。
特に夏は聞く機会が多くなると思いますので、
ひみさんのこのテンション上がりますっていうところと、我々もねリアルで太鼓の音を聞いてテンション上がるっていうところで一致させていただきたいなというところですね。
ひみさんいつも楽しい素敵なコメントありがとうございます。
さあ続いてますみさんのコメントですね。ご紹介いたします。
ゆきりぃさんこんにちは。
こんにちは。
太鼓の音、うちは子供たちがみことかぐらをやっているので、お祭りの練習に行くと太鼓の音を近くで聞くことができます。
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身近で体に響く音に聞いていることに気がつきました。
今日まだ見の放送ありがとうございましたということでね。
いや子供たちいいですね。みことかぐらやっているということで。
なんかすごいお祭りの雰囲気を表しているなという感じがしますね。
やっぱりこの単語から私たちが受けるイメージっていうのもありますからね。
いいですね子供たちの役割と言いますか役職と言いますか。
太鼓はねやっぱりすごい響くので震わせるんですよね空気を。
それが体の中を通って抜けていく感覚みたいなのもあったりするので。
すごく太鼓っていいなっていうのを一昨日の配信は載せたんですけれども。
そんな形で身近で体に響く音に聞いていることということでね。
なんか素敵な言葉を書いていただきました。
ますみさんいつもコメントありがとうございます。
さあそして昨日の配信ですね。
昨日はショートバージョン早めに頭を休ませますというテーマで書きました。
こちらのコメントをご紹介させていただきます。
まずはですね。
セイキさんのコメントですね。
いつもありがとうございます。
ゆきりぃさんこんばんは。
こんばんは土曜期間疲れやすい時期なのでゆっくりお休みくださいということでね。
書いていただきました。
確かにねこの土曜牛の季節。
非常にやっぱり疲れが出るので栄養のあるものっていう風にね。
ありますのでしっかりと休むいい時期なのかなというところでございました。
今元気になりました。
セイキさんいつもコメントありがとうございます。
さあ続いてひみさんのコメントですね。ご紹介いたします。
ゆきりぃさん皆さんこんばんは。
こんばんは。
天候の影響ですかね。
私も天候に左右されやすいので変頭痛になりそうだなと思ったらすぐ薬を飲んでます。
休む決断も大事ですよね。ゆっくり休んでください。
ショートバージョンでも放送いただきありがとうございますということでね。
ありがとうございます。
確かに昨日もね暑くなったり雨が降ったり雷だったりみたいな感じだったので。
確かに天候の影響もねあったのかなというところでございました。
ゆっくり休んで今日は元気でございます。
ひみさんいつもコメントありがとうございます。
さあ続いてあゆみさんのコメントですね。ご紹介いたします。
ゆきりぃさんゆっくり休んで明日は復活してくださいね。おやすみなさいということで。
しっかり休みました。
やっぱりね睡眠は私のパフォーマンスねすごく変わってくるのでしっかり休んで今月曜日からねまたダッシュしていきますよというところでございます。
あゆみさんもいつもコメントありがとうございます。
さあ続きましてますみさんのコメントですね。ご紹介いたします。
ゆきりぃさんおはようございます。月曜日の朝ゆきりぃさんぐっすり眠れましたか?
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私は日曜日お昼寝したのに夜も早く寝れました。
朝はまだ涼しいのでウォーキングすると気持ちよかったですということでね。
いいですね。このしっかりと夜も早く寝れるっていうところがなんかすごい素晴らしいなというふうに感じます。
で結構ね特に今日とかは東京も朝は結構涼しい感じだったので日中になるとやっぱりね日中や夕方だとね結構外出て歩くのもね汗なくなっちゃうのでね。
この朝方の涼しい時間のウォーキングっていうのはやっぱりいいもんですね。
ますみさんいつもコメントありがとうございます。
さあ続いてあつこさんのコメントですね。ご紹介いたします。
ゆきりぃさん皆様こんばんは。
夏休みなど長期休みは娘たちに向き合いスマホをできるだけ触らないようにするためコメントが久しぶりとなりました。
いいですね。ゆきりぃさんゆっくり休んでパワーチャージできたでしょうか。
どんな時も元気な声を届けてくださりありがとうございますということでね。
いいですね。この子供たちと娘たちと向き合いっていうところがねやっぱりすごい素敵ですね。
やっぱりこうスマートフォンとかって見てるとそっちに意識が取られちゃうので、
このできるだけ触らないようにっていうところとかがねやっぱり本当子供たちのことを考えているなっていうのをすごい感じるコメントですね。
素晴らしい。ゆっくり私も休んでパワーチャージできましたので。
こうやって素敵なコメントを入れていただきありがとうございます。
ということで今日の配信はここまで。
2026年4月27日ですからね。もう後半ですよ。あと数日で8月になります。
そして8月1日土曜日は20時30分間の乾杯ライブでございますので皆様飲み物をご用意して一緒にライブ配信を盛り上がって楽しんでいきましょう。
そして2026年イベント盛りだくさんでございます。
8月11月14日の土曜日は私が2年間学んだロードトゥアウトスタンディングRTOのサミット発表会でございます。
今までは運営側からの参加だったんですけども、今年はですね、みんなと同じ参加者という立場で楽しんでみたいなという、初めてなんですよね。
2年間は運営側で参加者として参加するのは初めての回になるので、ぜひちょっと一人で行くよりはみんなと行けたら嬉しいなというところでございますので、ぜひ皆様11月14日の土曜日開けておいてくださいませ。
そして12月も出版記念講演会などいろいろありますし、2027年1月も1月16日17日冬の沖縄合宿のイベントもありますので、ぜひ皆様予定をカレンダーに入れておいてください。
時間貯金しておきましょうね。ということで今日の配信はここまで。また明日の配信でお会いしましょう。じゃあねー。