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おはようございます。50代から決めて、行動して、人生が変わる可能性を引き上げるポジティブキャンパスのゆっぴーです。
はい、みなさんいかがお過ごしでしょうか。今日のテーマはですね、衝動性と自制心についてお話ししていきたいと思いますので、よろしくお願いいたします。
ということで、はい。って聞くと、なんだかね、またまた朝から固い話に聞こえるかもしれないんですけれども、
要は、ついやっちゃったというあの感覚の話になります。 皆様ありませんでしょうか。例えばネットショッピングで、夜なんとなく寝床でね、スマホを開いてですね、
あ、これかわいい。今だけセールって見た瞬間ね、気づいたらね、あ、カゴに入れて購入してたとかね、届いてからね、あれこれ似たような持ってたなーって気づいたりとか、
そのような瞬間あると思うんですけれども、その後悔ね、皆さん、私だけじゃないんじゃないかなと思いますが、いかがでしょうか。
あとね、スーパーに行ってですね、今日の必要なものだけ買おうと思ってね、決めてね、出かけてるんだけれども、レジの前にあるね、なんか面白いね、お菓子があったりとか、食材があったりとかするとね、ついつい手が伸びてしまうパターン。
試食をして、なんか違うものを買ったりとかね、まあ1個ぐらいがいいかなーとかって思ってね、その1個がですね、積み重なってくるとですね、
お会計の時に、えーってこうやってね、3000円超えたーとかっていう時とかも結構あったりとかするんですよね。
はい、こういう小さなね、ついついついっていうのはね、誰にでもあると思うんですけれども、まあ一つ一つはですね、本当にね、大したことないように見えるんですけれども、でもね、振り返ってみると、このついついの積み重ねがですね、自分の人生と気持ちの余裕がね、結構ね、大きく左右しているなーって感じることがあるんですよね。
じゃあなんで私たちはついついっていうのをね、やっちゃうのか。これもね、意思が弱いとかじゃないんですけれども、あの、私も昔ね、また我慢できなかった自分ってあかんなーとかね、思ったりしてた時あったんですけれども、まあそれはね、衝動的になる時ってね、だいたい自分の状態が整ってない時なんですよね。
例えば疲れてるとかね、ちょっとイライラしているとか、なんとなく落ち着かないとか、寂しいなーとか退屈だなーとかね、まあそういう感情ですね。で、何かを埋めたいっていう気持ちが働いてですね、一番手っ取り早い方法に手がね、伸びてしまう。買い物だったり、甘いものだったり、SNSをだらだら見たりとか、まあ私はね、このくつくちゅくちゅくちゅ食べる甘いものをね、お菓子を食べたりすることになってしまってるんですけれども、はい。
つまり衝動性ってね、欲望の強さの問題じゃなくって、心の隙間を何かで生みようとする反応なんだっていうことを観察してて気づいているところなんですよね。私もなんとかしないといけないんですけどね。
で、どうやってするかという話なんですけれども、私がやってみて、一番まあこれだったらいいかなって思う効果っていうかね、感じるものがあって、それはめっちゃシンプルなんですけれども、やりたいなーこれ欲しいなーとか思った瞬間にですね、待てよーと思ってね、ちょっと3秒間だけ立ち止まる。
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ちょっとね、パッと手を取るんじゃなくて、1、2、3ってちょっとね、我慢するということなんですよね。まあネットで買うボタンを押す前に3秒、冷蔵庫を開ける前に3秒、SNSのアプリを開く前に3秒、この3秒の間に自分に一つだけ聞くんですよね。これって本当に私必要ってね。答えがそうそうそうって思うんだったら、堂々とやればいいんですよね。もう冷蔵庫なんか脳死で開けますよね。それが一番いけないなと思ってるんですよね。
でもその自分の頭に問いをかけた時に、うーんって答えが出なかったら、それはもう明らか衝動なんですよね。この3秒ルール、本当にね馬鹿みたいに簡単に聞こえるかもしれないんですけれども、やってみるとね、意外と自分の行動パターンが見えてくるんですよね。
で、私は結構ね、何時何時何時ってスマホを見ているわけではないんですけど、仕事中ね、ほぼほぼ昼休みの家に帰ってきた時はちょろっと見るんですけど、それ以外は一切見なくて、帰ってきてから調理しながらね、スマホでね、YouTubeとかなんかそういうの見ながらね、調理したりとかしているんですけれども、
基本的には、私はネットショッピングよりもね、お腹が空いたからご飯を作りながら、お菓子を食べながら晩ご飯を作ると。で、味見をしながらまた食べて、食事ができてまた夕飯を食べてということでね。夕飯を作っている間にね、食事が3回挟んだりとかする形になって、どんどん体重が増えてきているなっていう事故分析になってるんですよね。
だからですね、完璧にするのではなくていいんですけれども、またこういう風にやっちゃったなぁとかね、いうように気づくっていうことがとっても大きいと思います。
私はね、あと意識しているのは、自精神、我慢する力じゃないんですよね。我慢ってね、ずっと続けるとやっぱり爆発しますし、私もね、お腹空いて疲れてたりとかするとバーっと食べたりとかしちゃうので、そういう自精神ってね、自分にとって大事なものを選ぶ力だと思うんですけれども、
あれも欲しい、これも欲しいってね、欲しい欲しいの中からですね、本当に私が今心の中でね、これが一番大事だなっていうのはどれだろうって言ってね、ちょっと冷静になって選ぶ。
それがね、すごくね、実は自分にとって満足度が高いものだと思うんですよね。だから欲しいなと思ったことを、例えば3つ当たったとしてもじっくり選んで1つ手に入れたその1つっていうのはすごく自分の心が欲しいなということにつながっていくんじゃないかなと思います。
50代の私たちの年齢になってくると、体力も精神もね、若い時みたいにね、気合と根性で何とかするっていうのが難しくなってきています。だからこそですね、そういった仕組み、簡単な仕組みで整えて、自分の衝動のパターンを知っていって、ちょっとだけね、立ち止まる習慣をつけていくと、コツコツが積み上がってですね、あなたも変わっていくんじゃないかなと思っています。
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で、ついやっちゃったとかね、ちゃんと選んだっていうのをね、やっちゃったからちゃんと自分で選んで決めたっていうように変えていく。この小さな変化、積み重ねがですね、自分への信頼につながっていくんだと私は思っています。
今日も決めて行動する1日にしていきましょうということで、今日も1日ニコニコ笑顔で過ごせましたでしょうか。明日からも皆さんにとって笑顔あふれる素敵な1日が訪れますように。ではまた明日の配信をお楽しみください。ではまたねーバイバイ