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おはようございます。50代から決めて、行動して、人生が変わる可能性を引き上げるポジティブキャンパスのゆっぴーです。
はい、今日もいかがお過ごしでしょうか。今日は滋賀県ね、昨日ずっと雨降っていたので、とっても晴れ渡る晴天で、とっても嬉しい気持ちです。
はい、では始めていきたいと思います。本日のテーマはですね、自己肯定感の高め方についてなんですけれども、
まあいきなりなんですけれども、皆さんは自分のことが好きですかって聞かれたら何て答えますか。正直ね、私はうーんって濁してきたタイプです。
はい、なんとなく自分に自信がない、でも何か不満かと言われるとはっきりと言語化できない、そんなぼんやりとした感覚ずっと抱えていたんですよね。
でも私はね、いろいろ考えてきたんですけれども、20代から50代、かなり働く年齢層の女性の方がね、だいたい半数以上自分に自信がないっていうのを、
私なんか日経ウーマンかなんかの雑誌で見たことがあるんですよね。つまりですね、過半数以上の女性が自分に自信を持てないって感じている方がいるっていうことなんですよね。
でも同じ調査でね、なんか面白い結果をすごく記憶しているのが、自分に自信があるという答えた人のうちですね、約9割以上が自分が幸せだとも答えているんですよね。
全体だと半数以上なんだけれども、自信がある人は94%。自己肯定感と幸福度ってね、やっぱりすごく密接に関わっているんですよね。
じゃあどうやったら自己肯定感で高められるか。私がね、最近すごく意識していることを3つお話しさせていただきます。
まず一つ目ですね、できたことをどんなに小さくても認めていきましょう。私たちってね、できなかったことは敏感なんですけれども、できたことにはびっくりするぐらい鈍感なんですよね。
今日ご飯を作った、洗濯物をたたんだ、朝ちゃんと起きれた、こんな当たり前のことでもね、できてるじゃないですか。
あと寝る前にね、頭の中で今日できたことを必ずね、思い浮かべて、今日これ頑張れたと思ってね、寝るとすごく翌日の気分が変わると言われているので、極力やるようにしています。
あと2つ目、何度も何度も言いますけれども、他人と比べる時間を意識的に減らしていきましょう。誰かと比較したりとか、仕事の隣のできる人と比べたりとかっていうのをまずはやめる。
そうしたらね、自己肯定感ってね、比較すればするほど下がっていくので、だからそういうふうに気にしないように意識していきましょうということですね。
自分の心がざわつく時間を明らかに減らす、意識的に減らすということが大切だと思います。
3つ目、これは自分の言葉で自分を褒めるということですね。
私すっごいやんとかね、自分で誰もいないときに言ってみるんですよ。私よくやってる、私天才でもいいと思うんですよね。
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誰も聞いてなかったら全然いいと思います。
外だったらね、心の中の自分につぶやいてみるっていうのもいいと思います。
青信号からパーッと走ってね、渡り切れた時とかね、わぁ私ラッキーとかって言ってもいいと思うんですよね。
そういった感じで、自己肯定感ってね、なんか特別なことをして急に上がるものではないので、日々の小さなコツコツとして積み重ねでですね、少しずつ育んでいくものだと私は思っています。
そして50代の私たちだからこそ、これまでの人生経験が全部自分を認める材料になっていきます。
完璧じゃなくてもいいんですよ。今の自分をまあ悪くないかもって思えたら、それがもう自己肯定感の第一歩になります。
今日もね、本当に聞いていただいてありがとうございます。
それでは今日も決めて行動する1日にしていきましょう。ということで今日も1日ニコニコ笑顔で過ごせましたでしょうか。
明日からも皆さんにとって笑顔あふれる素敵な1日が訪れますように。
ではまた明日の配信をお楽しみください。ではまたね。バイバイ。