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おはようございます、ゆみです。今日もラジオを撮っていきたいなと思います。このラジオは、人間関係だったりとか、キャリアに悩む、そんな人に向けて撮っているラジオになっています。
では、今日は、どんな話をしようかというかというと、自己否定が強い場合はどうしたらいいの、という話をしたいなと思っています。
何の話?ってなるかもしれないんですけど、自分はダメだなとか、自分はこういう時、自分はやっぱり能力のない人間だなとか、やっぱり思いやすい人って世の中にすごいたくさんいるなと思っていて。
結構、そういう人、案外たくさんいるけれども、とはいえでも、挑戦したいとか、何かこういう自分を変えていきたいと思っている人すごいいると思うんですよね。
でも、何か変えようってするたびに、自分はダメだなっていう思考がわーっと巡ってきて、動けなくなってしまったりとか、行動できないってなって、またさらに自分ダメだなみたいな、このループに落ちてしまうことって少なくないのかなって思っています。
今日は、そんな人に向けて、何かどんなことがあるといいのか、みたいな話をちょっとしていきたいなと思います。
どこかで、簡単なワークみたいなのもいつかやってみたいなと思うので、もし興味があったら、いいねボタンとかコメントいただけると嬉しいなと思います。励みになりますので、やってみたいなと思います。
では、今日どんなところから話そうかというところなんですが、さっき言っていたように、自己否定が激しい人というのは、結構自分を裁く言葉っていうのが結構聞こえるはずなんですね。
こんな能力がなかったらいけないとか、こんなにミスばっかりしていてはいけないとか、きっと自分にはできないだろうっていう、何か自分自身を裁判官のようにさばいているような、罰しているような言葉が日々聞こえてくる可能性が結構あったりします。
なんかね、それがやっぱり聞こえてくると、体が動かなくなるとか、がんじがらめになっちゃうとか、思考がやっぱり停止してしまうみたいなことが起きてきて、
私はなんでこんなに生きてるんだろうみたいなこととかね、なんでこの世界にいるんだろうみたいなこと思いがちな気がするんですけど、結構ね、やっぱりそういう人たちっていうのは、何かしらめちゃくちゃ頑張ってきた人の可能性の方が高いんですよね。
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で、過去にすごい傷がついていて、何かショックな出来事があったとか、何か辛いことがあったからこそ、自分を裁かないといけないような、そんな出来事に出会ってきた可能性があるんですね。
なので、まず伝えたいのは、これを受け取る受け取れないかは一旦脇において、自分ここまで生きてこれたことを誇りに思ってくださいということ。
ここまで、今この瞬間の瞬間まで、頑張って走って、耐えて、涙を流しながらも、ここまでやってこれたということを誇りに思ってください。
本当にこれだけは伝えたいです。誇りに思ってください。
まず、生きてこれたこんな大変な社会の中、辛い思いをしながらも、前に進んできたし、もしかしたらダメだというふうに周りから厳しい言葉も投げかけられて、何度も何度も挫折するような感覚を持ってきた方もたくさんいるかもしれません。
でもそれでも、ここまで走ってこれたとか、生きてこれたこと自体が本当にすごいことなんですね。
もしかしたらあなた自身はそんなことって思っているかもしれないんですけど、本当にそんなことはなくて、そもそも生きてきたなったりとか、こんなに大変な社会の中であなたがもしかしたら経験しているすごい辛いことをそもそも乗り越えてきて、今この瞬間私のラジオを聴けているということ自体が、
本当にそれはあなた自身が何か努力をしなければ、乗り越えようと思わなければ、ただ流されて生きてきたと思っている人もいるかもしれませんが、ただそこに生きるという気力を失わなかったからこそ、今ここにいるんだということに誇りを持ってほしいなと思います。
ということで、そんなことを思いながら、とはいえみたいなことを思ってほしいなと、とはいえみたいな感覚もあるかもしれないので、こういう時にどういう思考を持つといいのかみたいな話をちょっとしようかなと思います。
もしあなたの中に少し大切な人だったりとか、頭の中に大好きな人、これまであなたを支えてくれていた人、感謝したいなって思える人、人でもいいです。ペットでもいいです。
どんなものでも大丈夫。ペットでもいいですし、何かぬいぐるみでも何でもいいです。あなたがアイドルでもいいですね。推しでもいいですね。推しもいいですよね。なんか今私推しいいなって思っちゃった。推しでもいいですよね。
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そんなあなたが今大切にしている人、ものをですね思い浮かべてください。その人だったりとかものを想像すると今どんな気持ちが湧いてきますでしょうか。
私はですね、なんか今胸の中にあったかいものがふわっと湧いてきてですね、なんかちょっと思わずニコニコっとしちゃうような感じがあります。
私はですね、大切にしているものはさっき言っていたように大好きな漫画だったりとかアニメも大好きだし、あとそうですね、応援したくなるようなクライアントさんのことを思い浮かべるとやっぱり心がふわっとあったかくなるんですね。
あと家族ですね、家族のことを思い浮かべると今日も健康かなとか、今日なんか無理してないかなとか、辛い思いをしてないだろうかとか、なんかこの人がちょっといなくなったら嫌だなっていうことを心の底から結構思ったりするっていうのが家族を考えて思うことなんですね。
ちょっとそんな温かな感情だったりとか、もしかしたらあなたの愛する人に対して向き合っている自分自身の感情に出てくるかもしれません。
それが胸の中に悪案では消え、悪感では消え、みたいなことがなんかもしかしたら起きてくるのかなって思ったりします。
ここでですね、大切にしてほしいなと思うのはその感情ですね、その大切にしたいなとか愛してるなとか、いなくなってしまっては嫌だなって思うものを今自分に向けてみてください。
あなたが大切でありますように。
あなたが幸せでありますように。
あなたが笑っていられますように。
あなたが安全でいられますように。
っていうことをですね、自分自身にちょっと投げかけてあげるっていうことをまずやってみてほしいなと思います。
今の感覚ですね、相手に人に向けられる愛情、思いやりを思い出して自分自身に向けるっていうことを繰り返し。
まずは2週間とかでも3週間でもいいので、まず1日5分間やってみてほしいなと思います。
これだけで結構全然違うので、今ちょっとやった感じもしかしたらくすぐったいって思う人もいるかもしれないんですけれども。
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でもやっていくうちにね、やっぱりこう、いかに自分自身が普段ですね、自分を裁く言葉でいっぱいにしているか、自分自身に対する言葉を厳しいものを投げかけているかみたいなことが実感湧くんじゃないかなって思います。
私もですね、これ最初やったとき無理って思ったんですよ。無理って思ったけど。
こんなに人にはできるのに自分にこういう言葉を投げかけているんだっていう結構びっくりポイントみたいなのも出てくるので、
なんか自分に使う言葉を変えていくっていうことがすごく大切なんですね。
私もクライアントさんを見ていてすごく感じるのは、私もそうなんですけど、コーチに言われたことあるのは、
由美さんはクライアントに向き合うような感じで自分に向き合った方がいいよみたいなことを言われて、
本当そうだなって。めっちゃ私厳しいんですよ、自分に。
本当に私ダメだなとかポンコツだなって自分ですごい思うし、
もうちょっと頭よく生まれたかったなとか日々思ったりするんですけど、
でもクライアントさんにそんなこと全然思わないんですよね。
もうちょっと信じたいなとか、この人ができるのになとかすごく思っているし、
その人が変化したみたいなことを聞くとやっぱり嬉しいし、
その人自身が変わっていけるといいなとか幸せであるといいなっていうのをクライアントさんに対してすごく思えるんですよ。
私も自分自身にこれからより向けていきたいなっていうのを、
このコンパッションを学んだ時に思ったことがあって、
今やってるの実はコンパッションっていう考え方なんですけど、当たり前のように使っちゃったけど。
自己否定に走っている人っていうのは、まず自分への思いやりの心を思い出してほしいっていう感じなんですね。
なので、今日言ったことをちょっと簡単というか簡易的なワークではあるんですけど、
騙されたと思ってぜひちょっとやってみてほしいなと思います。
無理やりやるとかじゃないんですけど、騙されたと思って。
もうこれ恐ろしいんですけど、もしかしたら皆さん少し思い出したらわかるかもしれないですけど、
昨日から言われた厳しい言葉って頭に残りません?
それって人間恐ろしいもので残ってるんですよね。
今何かを裁く言葉っていうのは過去誰かに言われた言葉の話があったりとか、
それを感じるような経験をしてきている可能性があるんですね。
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染み付いてきちゃってる、最初に。
別に今の状況でその言葉必要ないのに、今もその言葉を使っちゃってるんですね。
もう必要ない呪いなんですよ。必要のない感じの言葉だったりするので、
もっとその言葉を自分を祝福する言葉に変えていくっていうことは、
意識的に自分のやっていくっていうこともすごく大切だと私は思うんですよ。
だって誰しも自分のこと否定したいわけじゃないじゃないですか。
そんな辛い感情で生きていきたいと思っていて、この場にいるわけじゃないと思うんですよみんな。
だから意識的にそんなことって思うかもしれないけど、そんなことで人生変わるならやってみた方がいいと思う。
疑うくらいなら、疑ってしまう時間があるなら、
少しでも自分を愛すための時間を人生に捧げてほしいと思う。
人は意外に規定的なことに時間を割くのをめっちゃスムーズにやるんですよ。
なんでだよって思うんだけど、ポジティブなことに時間を使うことに抵抗感を持つんですよね。
なんでだよって突っ込みたくなるんですよ。そうなんです。生物学上。
突っ込みたくなるけど、
今聞いてみて、もしかしたら感じ取った方、やってみたいなと思った方は本当にちょっとやってみてほしいです。
嘘だって思ってもいいです。思ってもいいからやってみる。何も大切。
やってみて違ったら違うでいいんですよ。
違う方法があるなら、あなたにとってベストな方法があるなら、私はその方がいいなと思うし。
やってもないのに疑ってこんなことに、でもやらずにネガティブな時間にやっぱり時間をかけていくとか、
実行否定の時間をかけていくっていうこと自体の方が私はもったいないなって思ったりするので、
もっとあなたの人生がもっと豊かになりますようにということを私は祈っています。
私自身の人生も豊かにしていきたいし、そういうことに私は命をかけてこれからの人生を歩んでいきたいなと思っているからこのラジオを撮っているんですね。
ちょっと今着替えながら話をしていてですね。
急いで準備しながらやってます。
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やばいよ。太ってしまって。ジーンズがきついのが悲しいよ。
こういう時の私の自己批判の声はこの太りやがってこのクソ野郎なんですけど、やばい本当にきつい。
パンパンですやん私。
そんな思いを持ちながら痩せようと決断をしながらラジオを撮らせていただきました。
ではまたですね、よかったらこんな感じでたまにワークとかを撮らせていただいて皆さんに還元できるような形でまた撮っていきたいなと思うので、
もしよかったらフォローしていただけるとよりいろんな発信とかできるかなと思いますので、ぜひこれからも聴いてください。
ちょっとなんか急ぎ足になっちゃったけど。
由美でした。ありがとうございました。
