復活と近況報告
ライフデザインチャンネル。このチャンネルは介護・福祉業界で約20年間働き、県域の主任キャーマネージャーである私、やまとゆきが、介護の話や自身で作ったノート、ライフデザインノート、言葉で等のお話をさせていただいております。
おはようございます。やまとゆきです。
帰ってきました。
どんどんどん、パフパフ。
まあいろいろありまして、約1ヶ月ほど配信をお休みしておりました。
今日はまあ日曜日ということで、雑談チックにですね、お話をしていきたいと思います。
まあね、もともとそんな、そんな大した話もしていなかったので、よろしければ最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
「筋肉は裏切らない」と体づくりへの挑戦
みなさん、こんな名言知ってますよね。
筋肉は裏切らない。だけど関節は裏切ってくる。そして脂肪は寄り添ってくる。
いやーこれね、ほんと名言だと思うんですけれども、私、今年の1月の末、2月の頭からですね、ジムに通い始めていまして、半年が過ぎたというか、過ぎたかな感じなんですけれども、
ほぼ、ほぼ、週、そうですね、週5ぐらいは通ってたんじゃないかな、平均するとという感じでして、
今回の、東京にですね、今回旅行に2泊3日で行ってたんですけれども、
その時もですね、ウェアを持って行き、フィットネスジムが併設されているホテルに泊まり、外を散歩したりですとか、東京の街並み見ながらね、散歩したりですとか、帰ってきてランニングマシーンで走ったりとか、そんなこともしておりました。
という感じでですね、体づくりとまではいかないですけれども、私が目指すものとしては、やっぱりこう、いつまでも元気で歩ける人間でいたいなっていうのと、体力をつけておきたいなっていうのがありまして、
私今40なんですけれども、やっぱり後も人生折り返し地点だなぁと思った時に、やっぱりね、今の時点で筋肉ついてないと、70、80になった時に結構しんどいよなっていう思いがありまして、
私やっぱり高齢者をずっと見ておりますので、脂肪もすごく大事なんですよ。ご高齢の方ってね、体重が落ちたりとかするとやっぱり筋肉が落ちてとかって歩行能力が下がってっていう、結構筋肉も言われるんですけれども、脂肪ももちろんね、体を守ってくれている組織の一つなので、脂肪もないとないですごい大変なことになるんですけれども、
プラスやっぱり筋肉を土台として持っておく、少ない状況で老後を迎えないっていうのも結構大事だと思っておりまして、それでジムに通い始めて、半年経って変わんないのよ。変わんないの。何も変わらない。
強いて言えば足首がちょっと細くなったぐらい。体重も変わらないですし、あ、でもね多分体重が変わらないのは筋肉量はちょっと増えました。ちょっと脂肪が減ったかな。ちょっと脂肪が減って筋肉量が増えてっていう感じなので、見た目の体型が大きく変わったとかはないんですけれども、姿勢がちょっと良くなったと言われましたね。
そんな感じでですね、私は朝運動をしているんですけれども、朝だいたい5時から5時半の間に起きてですね、歯を磨いて、近くの24時間やっているのでジムに行って、筋トレのマシンをできるときは4種類。
あとランニングマシンで10分歩いて10分走るとか、余裕があるときは20分歩いて10分走るとか、そんな感じで本当に余裕があって、お昼とかに行っているときは20分走るとか、そんな感じで運動をしておりました。
何も変わらない。
食生活と体質
で、帰ってきて、私は朝ごはんがね、実はこう見えて、こう聞いて、胃腸弱々っ子なんですよ、私。
昔、拒絶性大腸炎という疾患を伴うものすごいお腹痛っていうのをやったことがあって、そこから、あとね、たぶん関係ないとは言われているけど、やっぱり出産のときに私は帝王節解で出産しておりまして、そこのタイミングで結構体質が変わった感じなんですよね。
だからお腹結構下しやすくなったりとか、牛乳飲んだらですね、もともと親がですね、乳糖不耐症だったかな、とかだったんで、たぶんそこも引き継いで、子供の頃は全然大丈夫だったんですけど、今は牛乳飲めなくなりましたね。
飲んだらお腹を下してしまう。
だから今、私は全部豆乳で飲んでいる、みたいな感じなんですけども。
なので、運動する前にお醤油を飲んで、運動して、帰ってきたら、プロテインを飲む。
京都のバニュー王屋さんにお勧めしてもらったプロテインがあるんですけれども、そちらを、今飲んでいるのはピーチです。ピーチ味を飲んで、ちょっと軽くストレッチをして、という感じの生活をしております。
夏のフェスと体力づくりのモチベーション
これ、さっきね、老後のために筋肉つけとこうと思うんです、みたいなことを言ってたと思うんですけれども、もう一個あるんですよ、実は。
夏のフェスを乗り切るためですね。
どこまで行っても好きなことをやりたいじゃないですか。
今年も8月に1個予定していて、9月も1個あるのか。
9月あったよね、多分あったと思って。
暑いんですよ、外だから。
8月末なんて、もう多分死んじゃう。
だけど、それはラッシュボールというフェスで、バンプオブチキンが2005年ぶりとか2009年ぶりか2005年か2009年ぶりにバンプが出るっていうので、
その時それを見に行っていた旧村のメンバーがみんな見に行ってたんですよ。
で、憧れて、もともとK-ON!でバンドやってて、今度は同じステージに立つんですよ。
わー、かっこいい。
というわけでですね、暑さにも負けない体力をつけたいなということでですね、頑張って今後も運動をしていこうと思います。
そして、筋肉は裏切らない。
寄り添ってくる脂肪をどうにかしたい。
今後の配信予定と感謝
ということで、開始一発目の放送がこんな本当に何なんだろうという放送で申し訳ございませんが、
また週明け以降はですね、少しお休みさせていただいた時の私の何を考えていたのかとか、
介護に関しての思いとかいろんなことをまたお話できたらと思いますので、楽しみにお待ちいただけると嬉しいかなと思います。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございます。
いつもいいねやコメント本当にありがとうございます。配信の励みになっております。
今日が皆さんにとって素晴らしい一日になりますように。
それではまた次回。
