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ランナーヤマザルの元気が出るラジオ
このチャンネルでは、陸上未経験からタブ3を達成した公務員ランナーのヤマザルが
ランニングを通して日々気づいたことを毎日元気に発信しています。
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おはようございます。ヤマザルです。
今日は1月19日の金曜日ですね。皆様いかがお過ごしでしょうか。
今日はね、鼻の筋肉曜日ですね。
鼻筋ね、ビールを飲む鼻筋じゃありません。筋肉の金曜日ね。
筋トレをする金曜日でね、今日はぜひとも筋トレをしていただきたい。
はい、ということで、今日はね、ちょっとね、雑談。
我が家のゴールドカード事情をちょっとお話しするんですけど、
僕ね、ゴールドカード3つ持ってます。
1つはジャルカード、2つは楽天、3つ目がDカード、ドコモですね。
なんですけど、結論から言うと、ジャルカードはこのままゴールド継続。
楽天とドコモはね、Dカードはやめようという決断に至りました。
ジャルカードはね、年会費1万7000円くらい高いんですけど、
なんとってね、我が家は飛行機でディズニーランドに年に1回、2回は絶対行くので、
年会費払うよりもマイルを貯めて飛行機代ね、浮かした方がだいぶ得なんですよね。
我が家だったら家族5人か、夫婦と子供3人で行くので、飛行機代だけで10万はザラに超えます。
だけど、マイル貯めたら高松東京間ね、往復1万5000マイルなんですよ。
でね、これ2年くらいあったら貯まるんですよね。
1万5000マイル×5人分なんで、なんぼ?6万5000?合ってます?
いや、ちゃうな。
1万5000×4で7万5000マイルね。
そう、だから、年会費が1万7000円でしょ。
払ったとしても、2年間払ったとしても3万4000円。だいぶ浮きますよね。
そう、だからね、ジャルカードのゴールドは継続で、楽天はね、プレミアムカードは最近楽天ポイント解約解約でね、やめました。
これやめたんですよ。
Dカードね、Dカードゴールドは、僕、前までアハモを使ってて、妻はね、いまだにドコモなんですよ。
はよね、アハモが楽天下にせいよんですけど、なかなかしてくれません。
そういうのもあって、ゴールドだったんですけど、僕がね、アハモから楽天にしたんで、メリットないなと思って、Dカードもこの3月か。
妻が春休みね、休みに入ったら、一緒にね、ドコモショップ行って、いろいろプランとかね、いろいろ買えようと思います。
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ということでね、ゴールドカード事情。
JALカードはね、我が家の場合は得なんですよ。年会費高いと思うけど、航空券ね、これを考えたらだいぶ得なので、JALのゴールドカードは残しています。
皆様ね、クレジットカード事情どうでしょうか。
はい、それでは今日も京都で記念すべき、第276回目のスタンドFMの収録をやっていきます。
今日のテーマはですね、不安とリスクを分けて考えることで、見えてくるものがあるってね。
こんなテーマでお話ししたいと思います。
不安とリスクね。
不安とリスク、リスクと不安。どっちでもいいけど、リスクと不安の順番でいこうかな。
ランニングにおけるリスクと不安なんですけど、僕、来月から2月から3月にかけてマラソン大会3つ入れてます。
2月の4日に丸亀ハーフ、21キロのハーフマラソン。
2月の末に45キロのトレイルランニングの大会、山を走る大会、45キロの大会入れてます。
3月の末に徳島マラソン、フルマラソンね。
これが今年、今シーズンのメインレース。
フルマラソン入れてるんですけど、これね、何のリスクがあるかって言ったら怪我なんですよ。
今回はハーフとフルの間にトレランを入れたんですよね。
これによって怪我のリスクがぐんと上がったんですよ。
トレイルランニングって山の中を走るので、特に山の下り坂で膝への衝撃が半端ないんですよ。
ロードを走るよりもめちゃくちゃ負担がかかります。膝に。
てことはですよ、僕今まで過去にトレイルランニングの大会出てて、半分ぐらいの確率で膝が痛くなってるんですよね。
だからこれリスクね。まずはこれをリスク。怪我をリスクと考えるんですけど、本なら不安ね。
リスクと不安。僕の中の不安は怪我をするかもしれないなんですよ。
かもしれないね。怪我をするかもしれない。これが不安ね。
リスクは事実ですよね。絶対怪我するの分かってるんですよ。無理をしたら。
不安は可能性なんですね。怪我をする可能性。この不安を取り除くことによって、リスクは減らせるんじゃないかという考えに至りました。
ということで、僕はこれからマラソンシーズン、シーズンインするに向けて、不安を取り除くんですけど、することね。
まずは、日頃の練習で負担のかからないようにする。
例えば、ポイント練習。週に1回か2回きつい練習するんですけど、その後は必ずゆっくりしたジョグで筋肉をほぐしてやるとか、疲労回復に努める。これ大前提としてあります。
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あとは体幹を鍛える。体のバランスですよ。体の中心となる筋肉を鍛えるんですけど、これは去年の4月からずっと。
昨シーズンはやってなかったことをコツコツやってきたので、これも継続していきます。
あとは体重を減らす。これが一番かなと思うんですよね。
今僕体重65キロ台ですね。去年は僕67キロだったんですよ。
だから去年に比べて2キロね、体の重りが落ちてるって考えたらだいぶ膝への負担は減ってると思うんですけど、まだね、やっぱ不安はありますね。
トレイルランニングの競技に出る自体も何年ぶりかな。子供が生まれてから多分出てないんで、7年ぶりぐらいかな。
あ、生まれて出たわ。5年ぶりぐらい。
5年ぶりぐらいの本格的なトレイルランニングのレースなので、やっぱ不安があるんですよね。
だからメリハリをつけた練習、ポイント練習した後はゆっくりジョグで筋肉をほぐしてやる。
体幹を鍛えて体のバランスを整えてやる。
体重を落とす。今去年から比べて2キロ落ちてるんですけど、もう1キロぐらい落としたいんですよね。
横上は。だから目の前の怪我をするリスクってあるんですけど、同時に怪我をするかもしれないという不安があります。
この不安を取り除いていって、リスクをどんどん減らしていきたいと思いました。
この試行に至るまで、やっぱ長いことかかったというか、急にこんな風に思いついたんですよね。
やっぱりコツコツと毎日走ってるから、去年とは違うひらめきというか、こういう気づきがあるんだなと思って。
やっぱり走るという単純作業ですよね。一歩一歩。ただただ走るだけなんですけど、その中にいろんなものが詰まったんやなとね。
走りながら思いつきました。
今日はそんな放送をしてみました。
リスクと不安を分けて考えたら、今やることが見えてくる。そんな話をしてみました。
これね、仕事にも当てはまりそうですよね。
自分の中で腑に落ちたというか、そんな放送ができてよかったです。
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それでは今日も顔を晴らかに頑張っていきましょう。
どうもありがとうございました。
