00:05
ランニングジャンキー山猿ラジオへようこそ!皆さん、おはまっそ! ドキドキしてますか?ということで、今日も早速やっていきましょう。
今日のテーマは、膝の痛みを解消する2つの方法ということについてお話ししたいと思います。 それでは早速いきますね。
皆さん、ランニング中で膝痛くなったことありますよね? 絶対あると思います。僕もあるんですけど、まず痛みを解消する方法の前に膝が痛くなる原因ですね。
これからお話ししたいと思います。 ずばり、太ももの前側の筋肉が張っている。これが大きな原因ですね。
膝の痛みっていうのは、膝そのものに原因があるんじゃなくて、だいたい太ももの筋肉が張ってます。
そうしたら、その太ももの筋肉を、針を取ってやらないかのですけど、どうやるかという話を今からしていきます。
まず一つ目、整骨院に行く。これは間違いない。
経験上、3回整骨院に行ったら治りますね。
ランニング歴13年くらいになるんですけど、膝が痛くなったら3回整骨院に行って、太ももの前側に電気を当ててもらったら、だいたい3回行ったら治ります。
お金と時間に余裕がある方は、毎週通ってください。
毎週通ったら予防ができると思います。ちなみに僕はお金と時間に余裕がないので、痛くなったり痛くなりそうだなと思ったら行ってます。
二つ目、ストレッチ。これね王道なんですけど、サボりがちなんですよね。僕もサボりがちです。
やっぱり効果的なのは風呂上がりですよね。筋肉が温まっているときにゆっくり伸ばしてやる。太ももの前側の筋肉をゆっくり伸ばしてやったら、膝の痛みも解消されていきます。
でもこれは即効性なくて、やっぱり日々の積み重ねですね。ストレッチは毎日風呂上がりに僕もやってます。
本当にコツコツです。気長に付き合っていきましょう。ということで、膝の痛みを解消する2つの方法ということでお話ししました。
最後にお知らせさせてください。毎日お昼の12時からマネーリティダオラジオ更新されています。
マネーリテラシー、お金の知識を深めることで人生の選択肢が広がって、人生楽しくなりますよというね、そんな番組になっています。
僕もこのラジオを聴き出してお金の知識をちょっとずつつけていってます。
最近は家計の見直しとか妻といろいろ話しながら、お金に触れ合う時間が多くなったのかなと思ってます。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日も走るぞ!GO!GO!GO!
