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おはまっそー! 今日もドキドキしてますか? ランニングジャンキー山猿です。
友働き子育て中のランナーでもやればできるを発信しています。 今日は、妻の言うこと聞いてサブ3というテーマでお話しします。
はい、いきなり本題いきますね。 まずサブ3とは何ぞやなんですけど、フルマラソン42.195キロを3時間以内で走ることをサブ3と言います。
これは、市民ランナーの上位3%ぐらいの割合です。 僕はずっと、このサブ3を目指して練習してました。
これを2019年のマラソンで達成できたんですけど、 達成できた理由は、妻の言うこと聞いたからです。
妻はね、監督みたいなもんですよ。っていう妻も、全然マラソンとかしたことなくて 中学校からずっと運動部で大学までやってたんですけど、
運動権限はあります。 そんな妻からどんなアドバイスをもらったかと言うたら、
あんた、インターバルしたら、これですね。インターバル。 インターバルっていうのは、激しい練習とゆっくりゆっくりの練習、休憩時間ですよね。
例えば、1キロ速いペースで走って500メートルジョッグするとかね。 そんなキツイんとゆるいんを繰り返す練習をインターバルと言います。
あんた、これしたらって言われたんですよね。なんでかって言ったら、 今までは子供できるまでは時間も取れたし、
練習量には自信あったんです。でも子供ができて、やっぱり練習時間減るじゃないですか。 できないですよね。そんな中で、
あんたそんな工夫せんかったら、タイムは伸びんやろってね、アドバイスを頂戴しました。 いや本当にこの通りで、子供2人目生まれてすぐぐらいだったんですけど、
全く練習できない日々が続いている中での、この噛みかかったアドバイスをもらって、僕は頑張りました。
30分とか1時間とかね、それだけ練習できる時間あるだけでもありがたい中で、 インターバルに出会って、
インターバルの良さって、心拍数、心肺機能の強化と筋力強化なんですよね。 これが2つ同時にできるんで、
良かったですね。でこのインターバル練習を取り入れて、その2019年のマラソンではサブスリー達成することができました。
はい、ということで、今日は妻の言うことを聞いたらサブスリーというテーマでお話ししました。
最後に紹介させてください。バネスゲさんですね。バネスゲさん、昨日の放送でね、現在悩んでいることについて暴露されてました。
もうこれめちゃくちゃ共感できますね。もう友働き子育て世代のパパさんには皆さん聞いてほしい。
やっぱね、家庭と仕事と趣味と
バランスね。 めっちゃわかります。
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うまいこと紹介できてないんですけど。はい、ということでリンク貼っておきますので、またお時間ね、あったらぜひとも聞いてください。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。今日も走るぞ!GO!GO!GO!
