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おはようございます。邪魔猿です。男は30歳過ぎてからが成長期。 トレーニングしたことや勉強したことを毎日元気に発信しています。
今日は、ギリシャヨーグルト×ナッツ×はちみつというテーマでお話しします。 これね、なんぞやって言ったら、
完食ですね。これからお菓子を減らして完食ね。 このヨーグルトとナッツとはちみつを食べようかなという宣言です。
食事についての雑談ですね。今日はそんなお話です。 まず、
食事について大事なことなんですけど、 消費カロリーと摂取カロリー、この計算ですね。
体重を落とそうと思ったら、摂取カロリーよりも消費カロリーが大きくなかったら、体重は減りません。 これは当たり前の大前提としてお話ししてください。
今は僕ね、フルマラソン2時間40分切りを目指して練習してるんですけど、 やっぱり体づくりがね、ここから大事になってくるのかなと思います。
フルマラソン3時間切ってからね、伸び悩んでるんですよね。 数年間、1,2分はタイム更新してるんですけど、そこから2時間50分とか2時間40分とか、
この壁ってめちゃくちゃ暑いんですよね。 そしたら何から買いようと思ってるかって言ったら、もう食事です。
今僕はお菓子は好き放題食べてるんですよね。 だからこのお菓子をちょっと変えてみようかなと思います。
それがギリシャヨーグルトとナッツとハチミツですね。 まずギリシャヨーグルトっていうのは
普通のヨーグルトよりもタンパク質が2倍から3倍含まれてます。 なので、筋肉作るのにタンパク質大事なんで、これを取り入れようかなと思いますね。
あとナッツですね。これは無添加の素焼きナッツです。 善玉コレステロールと悪玉コレステロールのバランスを保ってくれるってよく言われてます。
あと血糖値の急な上昇を防ぐとか言われてるので、普通のお菓子食べるよりは全然いいのかなと。
あと最後にハチミツですね。僕知らなかったんですけど、ハチミツって パーフェクトフードと呼ばれてるみたいで、それくらい栄養価の高いものらしいですね。
風邪予防になったり、あと腸内環境を良くすると言われてます。 ハチミツも中国産だったら安いんですけど、ここはあえて国産を行こうと思います。
倍ぐらいの値段するんですけど。 国産で安心安全だし、ちょっと高いものなので意識して食べるのかな、口にするのかなと思って意識づけのためにもあえて国産のハチミツに挑戦してみます。
ということで今日は食生活におやつ、間食に気をつけますという話でした。 ギリシャヨーグルト、ナッツ、ハチミツね。これ実はボイシーで佐々木敏直さんが紹介されてました。
なのでそれを真似してやってみようと思います。 今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
大人が挑戦する姿を見せて子供に明るい未来を渡しましょう。 今日も走るぞ。GO!GO!GO!
