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おはようございます。ヤマザルです。
このラジオは、現役救急隊員サブスイーランナーのヤマザルが、ランニング情報をお届けします。
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それでは、今日も京都で記念すべき第140回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日は、月間走行距離を設定する3つのメリット、これについてお話ししようと思います。
今日のお話は、初心者ランナーから上級者ランナーまで、皆さんに共通する話題となっていますので、ぜひとも聴いていただきたいと思います。
まず、月間走行距離なんですけど、1ヶ月に走る距離ですね。
1ヶ月に走る距離、これです。
これについてお話ししていきます。
なんでこれが大事かと言ったら、僕がずっと大事にしています。
ランナーは走る人は常にこの数字と向き合っているんですけど、もうランニング歴15年ですよ。
まあまあレアじゃないですか、自分で言うのもあれですけど、周りで15年走っている人いますかね?
僕、消防士を目指すようになった21歳の時から、ずっと体力作りで走っています。
15年ってまあまあレアキャラだと思いますよ。
自分で言うなという話で。
なんでこのタイミングで走行距離の話をするかと言ったら、これから涼しくなってきたら自然と距離が伸びてくるんですよね。走りやすいから。
だからこのタイミングでこんなお話をしようと思います。
それでは3つのメリット、結論から言っていきたいと思います。
まず1つ目、生活が変わる。
2つ目、達成感を味わえる。
3つ目、自信になる。
順番に言っていきたいと思います。
まず1つ目、生活が変わる。
これなんですけど、例えば1ヶ月に100キロ走るとします。
そしたら単純計算、1日あたり何キロ走ればいいと思いますか?
はい、100÷30で3.3キロね。
1日あたり3.3キロ走ったら、1ヶ月で100キロ走れるんですよ。
これ、今皆さん目標から逆算しましたよね。
1ヶ月に100キロ走るという目標があります。
それに対して1日あたりどれくらい走ったらいいのか。
これまさにスモールステップになっていて、これをコツコツと積み重ねていく。
でもこのためには生活を変えないといけないんですよね。
生活を変えるというか、ランニングを結構生活の一部、中心に持ってこないといけません。
というのももちろん仕事もあるし、子育て世代の方は急な子供の体調不良とかもあるし、
自分の体調不良もあります。
そんな中、1日3.3キロ毎日走れるとは限りません。
だから週に1回は10キロ走ってみたり、中には今日は休んでみたりね。
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そんな予測不可能な出来事も含めて計画せないといけないんですよね。
だから生活が変わる。こんなメリット。
このメリットというのは何て言うんですかね。
目標達成のための生活の変化ですよね。
こんなメリットがあります。
2つ目、達成感を味わえる。
これなんですけど、1日あたり3.3キロ走りました。
単純に達成感ですよね。
今日もノルマ達成したぞ、目標達成したぞ。
こんな小さな達成感を毎日味わえるので、これがランニングを継続する秘訣になってきます。
3つ目、自信になる。
これからのシーズン、マラソン大会に向けて自信になります。
なぜかと言ったら、僕はこの大会のために月間何キロ積み重ねてきたってね。
単純にこんな自信になります。
過去に高橋選手だったかな、野口選手か忘れたんですけど、
走った距離は裏切らないってね。
こんな名言残してます。聞いたことないですかね。
走った距離は裏切らない。
まさにこれなんですよね。
自分がコツコツと積み重ねてきた距離。
これはね、必ず自信になります。
僕もマラソン大会当日ね、めちゃくちゃ自信になって、
自分はこんだけ走ってきたんだってね。
それを思ってスタート切ってます。
だからね、月間走行距離、目標を持って走ることで3つのメリットが得られます。
1つ目、生活が変わる。
2つ目、自信になる。
3つ目、達成感。
順番違うな。まあいいか。
最後もう1回まとめます。
1つ目、生活が変わる。
2つ目、達成感を味わえる。
3つ目、自信につながる。
この3つね、覚えておいてください。
今走っている方、これから走ろうと思っている方ね、
1ヶ月何キロ走ろうか、目標を設定してみてください。
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それでは今日も頑張っていきましょう。
それでは最後雑談いきたいと思います。
マナバーダー続きますディズニー雑談ということで、
おとついね、僕コミュニティに家族写真の投稿をあげました。
これ、あのアロハシャツなんですけど、今は販売中止になってます。
そう、ディズニー40周年記念のアロハシャツなんですけど、
結構ディズニーのグッズって人気のあるやつは、すぐ販売中止とか販売休止とかね、なるんですよね。
だから、お目当てのものある方は、なるべく早く買っておいてください。
オンラインで1万円以上買ったら送料無料になります。
だから、お気に入りのものがあったらね、送料気にならない人は単品で買ってもらったらいいんですけど、
送料気になる人は、ぜひともね、1万円オーバー目指して買ってください。
もし1万円いかんかったら、お友達とかね、頼んでみんなでまとめて買ったら多分1万円ね、きますんで。
はい、ということでね、ディズニーグッズ、おそろの服とかね、考えてる方は人気のやつすぐ売り切れるんで、
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結構こまめにチェックしとってください。
今日はそんな雑談でした。最後まで聞いていただきありがとうございました。
