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はい、今村ゆかです。それでは今週の限定ラジオを配信していきます。
今日はですね、自己啓発の分野からテーマを選んでみました。
今日のテーマは、肯定的意図というテーマでお話をしていきます。
これどういうお話かというと、おそらくですね、誰にも一つや二つあると思います。
したくないのに、ついやってしまう。もうやめようと思っているのに、なかなかやめられない、そういうことってありますよね。
はい、私なんかは、例えば甘いものをやめるとか、そういうことなのかなと思うんですけども、
それがですね、なぜそういうことが起きているのかということ、そしてそれを改善していく方法についてお話をしていこうと思います。
この肯定的意図という考え方はですね、NLPという、神経言語プログラミングという心理学の考え方のアプローチなんですね。
これ、まあ端的に言うと何かというと、マイナスのネガティブな行動の中にも何かしらのポジティブな目的がその人にとってはあるんだという考え方なんですね。
つまり、痩せたいと思っているんだけども、なかなか完食がやめられない。その完食をするというところですね。
パッと考えると、もう太るばっかりでいいこと全然ないと自分では思っているんだけど、実はその完食を食べることで自分は痩せていくということよりも、
もっともっと自分にとっていいと感じるポジティブな、得られるものがあるからやめられないという考え方なんですよね。
この肯定的意図という考え方が自分の中に落ちてくると、いろんな自分がやっているネガティブな行動だったり、
うまくいかないことということに対して、非常に客観的に向き合って改善点を見つけていくことができるようになります。
今挙げたですね、例えば、痩せたいと思っているのに完食がやめられないとか、あと健康のためにお酒ちょっと控えないといけないんだけども、ついつい飲みすぎてしまうとか、
あとそうですね、学校に行かない、不登校なんかも実はこういうのが根底には眠っているんですよね。
で、考えていくときにこうなりたいなという方には、当然のことながら自分の意識下に何かこういいこと、ベネフィットがあるからそれを目指そうとするわけですよね。
例えば、痩せたいというのには、痩せるとすごくかっこよく洋服が着られるようになるとか、綺麗になるだろうなとか、そういうベネフィットがあるということですよね。
なのでわかりやすいんですけど、それをやらなかったときのベネフィットってほとんどの場合は無意識なんですよね。
要は食べない方がいいに決まってんじゃんって頭の中では思ってるわけですよ。
でも実際は食べることによってその時間だけはストレスから解放されて気持ちよくなれるとか、
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あともう本当に食べることが好きで純粋に幸せな気持ちになれるとか、
もうそこには本当に自分にとってその痩せるということよりももっともっといい目的達成ができてるから、そっちを無意識で選んでしまうということなんですよね。
だからこれを改善するためのまず最初のステップというのは、その改善したい行動ですね。
要はマイナスな行動の中にどんな肯定的な意図、目的があるんだろうというのに向き合っていくというのが最初のステップになるんですね。
ここで自分に投げかけてほしい質問というのが、その行動を取るとあなたはどんな良いことがあるの?何が得られるの?ということを毎回聞いてくださいということなんですね。
で、ぱっと見の事象はそんなに重たいトピックではなくても、実はですね、この肯定に潜んでいる肯定的な意図っていうのはものすごく深い問題であることが多いです。
あといくつもの否定的なやりたくない行動にすべて共通していることだったりもします。
で、一番多いのは結構ですね、やっぱり幼少期の体験でもっと親から愛されたかったとか、誰かに急に止めてもらいたい、そういったことってすごく多かったりするんですよね。
だからまあそういう甘いものがやめられないとか、あと何ですかね、良くない人間関係が続いてしまう、何か依存的な関係が続いてしまうような人っていうのも、この肯定的意図で何かそこに得られるものがある。
だからそれを選んでしまってるということが非常に多いんですよ。
で、問題が深くなればなるほど自分はそこには実は気がつきたくなかったりするんですよね。
気がつくことが自分にとってはすごく痛みになったりするので、向き合いたくないから向き合ってないっていうことも考えられます。
ここでのポイントというのはやっぱり焦らないということなんだけども、焦らないながらもついついやってしまうことがあったら、
それやってどんな気持ちだったとかっていうのを客観的に自分に問いかける習慣をつけていただくことで、少しずつその深い問題にアプローチしていくことができるかなというふうに私は思っています。
で、いきなり切り込もうとすると正直傷つくんですね、自分が。
何かこう自分を癒やしたいからやってることっていうのがほとんどなので、そこにこういくら自分だからといってグサグサ入っていくと本当に傷ついてしまいます。
なのでそんなに焦る必要はなくて、一つずつですね、なんかやろうとした時にその気持ちを確かめるだけでもいいと思います。
今食べたことですごい満足したな、なんかストレス発散したなって思うだけでいいんですよね。
それをまず繰り返していく。そして気がついたことで、自分ってこれ食べることで相当ストレス発散してるなとか、
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なんかそれで太ることで誰かが例えば心配してくれる、もうそろそろ痩せた方がいいんじゃないのとか、数値大丈夫なのとか声かけてくれることで、
なんかこう嬉しい気持ちになっている自分がどっかにいるなとか、そういうことにちょっとずつ気がついていくっていうのが最初のステップになります。
で、なんとなくそれができてきたらですね、次にですね、その何を満たそうとしているのかというのがわかったら、
その代替案でその方法じゃないやり方ってなんかないんだろうかなっていうのを、またこれも少しずつ探していっていただくといいんじゃないかなと思います。
ストレス発散なんかであれば、もっと健康的にできることだったり、別の方法ってたくさんあると思うんですよね。
なので、そういったことで代替案がないかなというのを当てはめてもらう。
で、ちょっと難しいのがそういう人からの愛情を受けたいとか、そういうところになるとそんなに簡単には代替案って見つからないんですよね。
最終的には自分自身が繰り返し、いろんな経験を通して上書きをしていくっていうことが、遠回りなんだけど一番近道かなっていうところではあります。
他の人に頼るんじゃなくてですね。なんですけど、それを自分一人でやっていくってなかなか大変だと思うので、焦らずに、
実際、具体的に例えば誰かに気に留めてもらいたいんだったら、自分自身がその気持ちに気づいてあげたよっていうので、ちょっとご褒美を自分にあげるとかですね。
そういうことで、その気持ちを別の形でちょっとずつカバーしてあげる。それを繰り返すことで、結果として全体的に少しずつできなかったことを間違えた方法で満たしていた。
それが正しい方法で満たせるようになってきます。
これがですね、いろんな行動をしていくときに根本的に改善できる方法になりますので、ぜひですね意識をちょっとしていただいて、
自分ってこの好ましくない行動の中にどんなポジティブな意図、肯定的な意図があるんだろうということに意識を向けてみられてください。
ちょっとですね、ややこしい話というか難しい話になるので、音声だけでお伝えするの上手に伝えられたかなとちょっと不安なんですけれども、
もし質問などがあったらですね、お気軽にコメント欄に残していただければと思います。
それでは質問、ご意見等々、お気軽にお寄せいただければと思います。
1週間ですね、休日からのスタートになりますけれども、皆さん良い1週間をお過ごしください。
