週の始まりと9月モードへの移行
おはようございます。9月7日月曜日、今村ゆかです。 さで、皆さんのところはね、お天気どうでしょうね。なんかかなりあの雨の被害が出ているところが多かったり、まだまだ引き続きね、今日もあの大雨になる予報が出ているところたくさんあると思いますので、気をつけてお過ごしください。
逆に私が住んでいるところはね、なかなか雨が降りきらないなっていう感じのお天気が続いていまして、週末ね、ちょこっとだけ降って、なんかやっと地面がしっとりしたなっていう感じがあったんですけど、結局なんかそんなにね、予報してたほどは降らなくて、またちょっとカラッと変わってきてるみたいな感じで、なかなかね、うまくいかないですね。
あ、おやじくんさん、お久しぶりです。おはようございまーす。はい、ということであの月曜日またスタートしましたね。今週も元気で元気に過ごしていきましょう。
ということで、私の今日の意図なんですけれども、なんていうのかな、9月に入ってもはや1週間経ちますね。あっという間ですね、9月に入ったので、なんとなくまだ8月を引きずっている感じがすごくあるので、今日は本当になんか、今日はというか今週ですね、スタートの1週間というのを意識して、9月モードでやっていきたいなというふうに思っております。
先延ばし案件へのアプローチ：重要度を下げる
はい、ということで、今日のお話なんですけれども、重要なことに取り掛かる方法ということで、自分への忌ましめも込めてちょっとお話をしてみたいと思います。
やっぱね、やらなきゃいけないことって、やりたいなと思っていることも含めてね、自分がやりたいと思っているけど先延ばしにしていること、本当は別にやりたいわけではないけど先延ばしにしていること、なかなか着手できないこと、誰でもまあ一つや二つあるんじゃないかなと思うんですけれども、
そこにですね、手をつけて着手する、スタートをする、取り掛かる方法の一つのアプローチをご紹介したいかなと思います。
やり方がね、いろいろあるっていうのは大前提としておいていただいて、こういうアプローチでやるというやり方もあるよということで、一つご紹介したいと思います。
まず結論から言いますと、そのやらなきゃいけないこと、やりたいことっていうのを、猶予度を下げるっていうことですね。
それが結論になります。
親父くんさんありがとうございます。その日のことはその日に処理せよ。自分の顔に責任を持て、難しい問題から先に手をつけろ。
「明日できることは明日する」という逆転の発想
私はね実はね、逆なんですよね。
明日できることは明日するっていうのが自分の中での、逆なんですよ。
昔はこちら側だったんですよね。
だから夏休みの宿題は前半日記に終わらせちゃってから遊ぶタイプだったんですけど、
今は結構逆で、後でもいいこと、明日でも別に支障が出ないことは明日するっていうふうに今はしてます。
ちょっと余談ですけど。
重要度を下げるアプローチの理論的背景
今日はですね、重要なことほど重要度を下げるっていうアプローチをちょっとご紹介していきたいと思います。
これはですね、考え方としてはちょっと前にすごい流行ったタフティとかね、あの辺の振り子の法則とかのところに結構近いかなと思うんですけれども、
使い方の応用としたその辺の応用に近いかなと思うんですけど、
要は重要だって思っててやらなきゃいけないって思えば思うほど自分に汗も出るしプレッシャーもかかるし、
例えばね、本当に仕事とかで締め切りがあるようなこと、そういうのは当然どこかで長尻を合わせてやるんだと思うんですけど、
厄介なのが一人で仕事をしてたりして、絶対やらなきゃいけないことなんだけど、
誰と約束しているわけでもない、自分とだけ約束しているような割と重要なことっていうのが割と先延ばしにされがちかなって思うんですよね。
そこでなぜそれにブレーキがかかっちゃうのか、なかなか着手できないのかっていうと、
大きな一つの要因は、やることに対する恐怖心があるっていうことなんですね。
これは意識・無意識どっちも含めてです。
意識的に何かやって失敗したらどうしようとか、そういうのはある程度健在的に頭の中に自分も認識できる形であるかなと思うんですけど、
それ以外にも結構人っていろいろな物事に対しての恐怖心、自分がそれをしたことによってこういう風になるんじゃないかなっていうことを、
無意識でありとあらゆる想像を巡らせているようなところがあるんですよね。
だから何かやろうと思っても、それが無意識でブレーキかけちゃうっていうことがあるんですけど、
そこの怖いと思ったりするの、特に無意識のところっていうのは自分じゃ気づいてないから無意識なわけで、
わからないじゃないですか。一生懸命考えてもちょっとぐらいわかるかもしれないですけど、
なのでそこをなるべく減らすにはどうしたらいいかっていうと、その物事自体の重要度を自分の中で下げるっていうことなんですよ。
要は振り子でドーンっていっぱい向こうに重要だと思うから、その恐怖っていうのが同じだけ振り子の状態でやってくるんだけど、
それを大したことがないと思ったら、そっちの恐怖も大したことない恐怖になっていくっていうことなんですね。
だから1個目取り掛かることができる可能性が非常に跳ね上がるっていうことになります。
日常的な行動を例にした重要度下げの実践
ルーさんおはようございます。私のことだ。いやいやルーさんはもう取り掛かってますよ。
そうそうそういうことなんですよ。
例えばそうですね、毎日皆さん無意識でやってるようなことってたくさんあるじゃないですか。
歯を磨くもそうだし、お風呂に入るもそうだし、そんなにこう一切決心をしなくても毎日ちゃんとできてることっていっぱいあると思うんですけど、
それの例えば重要度が上がったら、おそらくやることが怖くなったりとか、やる前にものすごく緊張したりとかすると思うんですよ。
でも毎日やってるし、もう当たり前の習慣になってるから、お風呂入りたくないなって思うような時もめんどくさくてあるじゃないですか。
そんな時でももうなんかとはいえ入った方が気持ちいいしなとか思いながら、なんだかんだ言いながらお風呂入って寝るみたいなことをすると思うんですよね。
だからそれと同じような状況に重大なタスクもそれぐらい、どっちでもいいというかどうでもいいこととして自分の中で位置づけていくことで、
できる限り心の抵抗感というものを取り除くことができるんじゃないかなと思うんですね。
ルースありがとうございます。
先延ばしと重要度の関係性の整理
先延ばしは重要度を消している。
じゃないです。
先延ばしにしてるっていうことは自分の中で重要だって逆に思ってるってことなんですよ。
だから、全てじゃないですね。重要じゃないから先延ばしにできることもあるんですよ。
私、さっき一番スタートの時に言ったんですけど、
明日できることは明日するっていうのが私の中でのモットーなので、それは重要じゃないことだから先延ばしにしてるんですよ。
別に今日やらなくても、すごい極端な話ですけど、今日私自分の人生が突然終わるかもしれないとして、
やってもやらなくてもいいことに今日の時間を使いたくない。
明日でもそれで問題がなく、滞るなく進むのであれば、それは明日でもいいじゃんっていう感じなんですよね。
すごい極端ですけど。
そしたら今日もし終わったとしても、今日は自分がやりたい状態でことをやりながら終われるじゃないですか。
重要じゃなくて先延ばしにすることもあるんですけど、
やらなきゃやらなきゃって常に頭の中にあるけどできないこと。
つまりそれは自分の中で結構重要だからやらなきゃって思ってる。
客観的に見ても自分の目標を達成するためにここは絶対通らなきゃいけない目標なんだっていうようなことですね。
でもついつい先延ばしにしちゃうのは、もしやっぱできなかったらどうしようとか、
うまくいかなかったらどうしようとか。
そういう足を引っ張るような感情というのが出てくるからついつい怖くて着手できない。
先延ばしにすると良くないことですね。
重要度を下げることによる行動へのハードル低下
それは逆に早くに始めちゃって、どうせやらなきゃいけないんだったら早くに始めて、それなりに時間もかかるんだったら早く始めた方がいいじゃないですか。
そこを着手するには、むしろ重要だって思ってることなんですけど、
でもそれを失敗したらどうしようって思うほど重要に考えずに、
別にそんな日々歯を磨くのとか風呂に入るのと大して変わらないことだよねっていうぐらいの何事もないようなことに認定をしていくことによって、
スタートのところっていうのをハードルをなるべくシームレスにするというんですかね。
段差をなくすようなことができるんじゃないかなと思います。
もちろんいろんなやり方があるっていうのは大前提ですけれども、
このやり方が割と効果があることっていうのは結構あるんじゃないかなと思います。
「やればできる」ことへの重要度下げの効果
一番効果があることはどんなことかというと、
明らかに本当に自分はやればできるんだっていうことって世の中結構あるじゃないですか。
希望的観測でやればできると思っててっていうことではなく、
能力としてももう客観的に自分が見ても自分はこれをやれば絶対できるんだって思ってるけど、
やってないようなこと、私すっごい今自分自身に言ってるんですけど、
そういうことの場合、この重要度を下げることによって、
要は無意識化するぐらいのことによって、
本当に毎日ご飯作るとかお風呂入るぐらいのところと同じように考えることによって、
作業としてもう本当に深く考えずにスルーっとできて、
気がついたら終わっちゃってるっていうようなことが結構一番効果があるところぐらいのジャンルかなって思います。
やっぱり今ルーさんがチャレンジしてらっしゃるような、
未知のスキル、自分がまだ手に入れてないスキルの場合っていうのは、
なかなかこのやり方は難しくて、難しくもないんですけどね。
知らないから逆にやっちゃえばいいじゃんっていう考え方もあるんですけど、
でも難しかったらどうしよう、できなかったらどうしようって多分いろいろ思うと思うんですけど、
そういうのよりもやったら確実にできることがわかってる。
だからご飯を作るのと一緒ですね。
ご飯作れることはわかってるけどやりたくなくて、
ギリギリまで作るのを何かこう先延ばしにすることとかあるじゃないですか。
でもたかだかご飯作ることを毎日やってるじゃんって思って、
そんなに重要に今日何食べようかなとか、
今日の食事で絶対外したくないよなっていうようなプレッシャーをなくして、
とにかく口に入れば何でもよくないっていうぐらいにしちゃえば、
なんかもうスルスルっと作れるじゃないですか。
もう何も考えずに他のこと考えてもできちゃうじゃないですか。
なんかそういうイメージっていう感じですね。
未知のスキルと重要度下げの応用
なので、なかなかやらなきゃいけない。
これ本当私なんですよ。
例えばですね、募集のいろんな仕組みを作る、マテリアルを作るとか、
そういうものの場合ですね。
だから一回もやってない人にとっては結構未知の世界だし、
新しく学ばないといけないことがあるからまたちょっと違うんですけど、
そういうことでもそんなに身構えなくても、
だって別にそれこそ金曜日の話じゃないですけど、
期待してるからやりたく、ついつい無意識の期待があるから、
恐怖が生まれてるとかいうことも中には含まれてると思うんですけども、
別にそんな期待もせず淡々とやって、
ダメだったらまたやればいいだけっていうのが分かってる自分もいるんですよね。
それがかなり重要度を下げているところ。
別に結果が出なくたって、別に損するわけでもないしっていう、
それぐらいにしちゃうと思考から切り離して、
作業として、当たり前の作業として淡々とできて、
気がついたらもう当然そんなに自分にとっては難しいことじゃなければ、
気がついたらもう完了してるというような状況が作れたりするんじゃないかなと思います。
行動に移すための最終的な提案
なかなかやっぱり頭では分かってても、
体がついてこない、行動がついてこない領域かもしれないですけれども、
ちょっとした工夫でやってみて、
うまくいくとき、うまくいかないときって当然あるんですけれども、
もしなんとなくね、
やるべきこと、やりたいことが先延ばしになってできてなかったりする場合に、
その重要度を下げる。
どっちでもいいじゃん、どうでもいいじゃん、みたいな感じにすることで、
スルスルっとそこの行動に入っていくっていうやり方、
もしやったことがないのであればお試しいただければ、
ひょっとしたら成功するかもしれません。
ということで、今日の話、この辺で終わろうと思います。
週の終わりと季節の変わり目
ここ数週間、すっごく1週間が経つのが早いような気がして、
9月も早く、もう1週間経ってますけれども、
季節の変わり目ですので、体調第一で元気に過ごしていきましょう。
ありがとうございます、ルーさん。
お試しください。
ということで、今日はこの辺で失礼したいと思います。
朝からお聞きいただきありがとうございます。
それでは皆さん、素敵な1日をお過ごしください。失礼します。