フィットネスの変化
皆さんこんにちは、キャリアコンサルタントのみってるです。
今日は火曜日。テーマは、視点を変える目的意識です。
私は以前少しお話ししましたが、7月からジムに通い始めています。
ちょうど3ヶ月が経ちました。
そして今日、インボディという機械で体重や脂肪を測って、
ジムに通い始めてどれくらい変化しているかというデータを取る機械がありました。
結果としては、体重は2.5キロ減少していました。
筋肉量はもう300グラムちょっと落ちてたんですけども、
体脂肪は2キロ減でした。
体脂肪率は18.5から16.2、
そしてBMIも24.5から23.6ということで、
両方とも標準範囲内なんですけども、理想的に変化しているのかなと思いました。
以前、ジョギングをして大会に出ようと思って体重を落としたこともあるんですけども、
そういった時には食べるものを変えたりとか、一時的に量を減らして体重を落として、
というようなこともやってたんですけども、
今はそういった急激に落とす必要もないので、
食べたいだけ食べて、そして運動をするということを続けています。
そういう方法でも結果が出たというか、
2.5キロ落とせたというのは、制限でなくて継続をしてきたからかなと感じています。
どうしても痩せたい、結果を出したい、
そして例えば評価されたいと結果を目的にしてしまうと、ちょっとしんどくなることがあります。
そして結果はある時はコントロールできないことも出てきます。
でもそこで自分がコントロールできるものは何なのかと考えると、行動と考え方だと思います。
ですので今回私自身もこのダイエットをするのに意識したのは、
数字を減らすということもなんですけども、
自分の体を理解してやる運動を決めていました。
正直やっぱり若い子供に比べて、基礎代謝も落ちてますし、体重も落ちにくくなっています。
そして運動して疲れが残っている日もあったりします。
ですので疲れたなという日は休みますし、動ける時には少し負荷をかけていく。
そうやって自分の状態を観察しながら動くようにしていました。
今回その目的をストレスなく続けること、楽しく続けることというところに置いていたので、無理なく落とせているのかなと思います。
そしてその状況を見た時に、やっぱりキャリアも同じなのかなというようなことを感じています。
例えば、昇進するよりもチームに貢献できる自分になるとか、結果を出すよりも自分らしい働き方を作る。
目的の視点を変えると、行動がブレなくなると思います。
ですので、もし今何かを続けたいのにうまくいかないと感じている人は、一度結果ではなく目的を見直してみるということも一つの方法だと思います。
視点を変えるだけで行動の意味が変わり、続ける力が湧いてくると思います。
今日のこの話が何かしら参考になれば嬉しいです。
今日も最後までお聞きいただきありがとうございます。
それではさようなら。
