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はいどうもー、いくつになっても本当の自分で自由に楽しく、心理セラピストのよしこです。 よっちゃんと呼んでください。
私は、本当の自分で生きるをテーマに、 母や妻などの役割や、今まで擦り込まれたり握りしめてきた思い込みや価値観から自由になって、
魂そのものの私を生きよう、ということを軸にお話をしています。 というわけで、冒頭の紹介を、ちょっと今日からこんな感じでいこうかなと思います。
今日もよろしくお願いいたします。 はい、ではですね、昨日は、本当の自分で生きるならグラウンディングが鍵、というお話をさせていただきました。
本当の自分で生きる、本音をね、生きるって言った時に、しっかりとね、 そういった自分になるんだ、なるんだーって
頭の中ばっかりでやったり、イメージしたりも大切なんだけど、 それをね実際に形にする時には、しっかりと根付く、根を張る
っていう自分であることが、本当の私っていうのを実際に行動して、 生きるっていうことを安定させるっていうお話をしたんですけど、
なので本当に根付かないものって育たないので、植物でもね、 根付かなければ、植物育たないし花も咲かないので、人間も一緒で、
まずねグラウンディングをしっかりして、根が張って、その根の張り具合がしっかりしてくれば来るほど、
本当の自分で生きやすくなるっていうことを感じています。 というわけで今日は具体的にグラウンディングの仕方でグラウンディングをする
呼吸を紹介して、せっかくなので紹介したいなと思います。
グラウンディングって、グラウンドって大地ですよね。 なのでそこにしっかりと根付かせるっていう、本当にそのままの意味なんですが、
まずグラウンディングするときに、 本来の自分の在り方として姿勢を整えてあげると、よりグラウンディングしやすくなるので、
まず今日は座った姿勢で、ちょっと姿勢のポイントをまずお伝えしたいんですが、 座ります。お尻の下に手を入れてもらうと、右と左にゴリゴリっていう骨を感じると思うんですが、
これが座骨と言われるものなんですね。 お尻のお肉を右と左によいしょよいしょと、ちょっとかけ出してもらって、
この座骨をなるべく出してもらった状態で、 座る面に設置させてください。椅子だったり床だったりの面に、ここの座骨をなるべく設置させるしっかりと。
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あまりね柔らかいところだとちょっとわかりづらいので、ちょっと硬いところに座ってもらった方がわかりやすいんですけど、
この座骨をしっかりつけると、昨日お伝えした聖なる骨と言われる仙骨っていうのが、この座骨の背骨の下の方にあるんですけど、そこが立つっていうことが自然に起きるんですね。
なるべくこの仙骨立ててあげると、今度は丹田と言って、おへその下のエネルギーの出入り口であり、貯蔵庫であるここの丹田に、
力が集まりやすくなるっていうことが連動して起きてくるので、この座骨を出して、しっかりと設置させて座るっていうことをまず意識して、これで姿勢整えます。
これでまずベースのところができて、そしたらですね、座った状態から両手を横から上に上げます。
上で合唱してもいいし、そのまま離してバンザイでもいいんですけど、その手を上げながら、背骨がグーってね、上から吊られているようなイメージで、引き上げられているようなイメージで、
浮くほどじゃなくてもいいんですけど、なんとなくちょっと浮く感じがするぐらい、背骨がブーって、腕から背骨がフーって、上に吊られて伸びるっていう感じ。
気持ちよく、なんか上から吊られてるなーっていうのを感じたら、手を下ろしてもらって、
そんな感じで、今最初に作った座骨・仙骨、その基盤の上に背骨が気持ちよくまっすぐ置かれているっていう状態を作ってあげます。
気持ちいいですよね。
その状態でね、グランディングの呼吸っていうのをしていきますね。
意識してもらうのが、おへその下あたりにある下丹田っていうところから始まるんですけど、そこからエネルギーの高度、
もしくはパイプとかホースとか光の柱とか、イメージしやすいものでいいんですが、
とにかくこの下丹田からエネルギーがスーッとですね、大地を貫いて、
もうコアの方に、地中奥深く、深く深く行けるところまで深く、地球のコアのイメージがいいかな。
コアにフーってそれが伸びていく。
そのエネルギーの高度だったり、ホースが伸びていって、そこにプスって刺さります。
一番奥深く、大地の一番奥深くにあるそのコアにプスって刺さる。
サクッていう感じで刺さります。
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これでグランディングのイメージOKなんですね。
この状態で、これ吐きながらやりますね。
自分のエネルギーを下ろしていって、サクッと刺さる。
一息で吐いて刺さった。
吸ったら、今度そのコアから自分の高度を通って、自分の丹田に向かってエネルギーがフーって入ってくる感じ。
吸って、大地からエネルギーが入る。
今度また吐いて、自分の丹田からその高度を通って、地球のコアにエネルギーがフーっと送られていって、
この繋がりをよく感じてみます。
吸う呼吸、吐く呼吸。
この呼吸とともに、今自分の丹田のエネルギーがフーってしっかりと根付いているという、この感覚を感じます。
はい、これです。こんな感じです。
これ1分くらいでもいいですし、できるときはね、私気持ちいいんですよね。
特に外でやると気持ちいい。
私は畑が身近にあるので、畑の芝生の上とかでやったりすると、何とも言えない気持ちよさを感じるんですが、
これは本当に落ち着かせてくれるので、頭の中でこれやらなきゃあれやらなきゃって忙しい時とか、
焦っちゃってる時とか、上気してるというか、気が上ばっかりに上がっちゃってるとか、思考が目まぐるしいなっていう時は、
なるべくバランスが上の方にいっちゃってるので、その意識を下に向けてあげる。
エネルギーを下に向けてあげるといいです。
そうするとね、しっかりバランスよく動けるようになるので、そういう時には、またててもいいです。
なるべくさっき言ったイメージで、仙骨を立てる。
仙骨立つ時もね、背筋が丸くなっちゃうと、仙骨ってグーって中に入っちゃうので、
腰を立てるっていうイメージ。
腰を振って、自分で手のひらで腰のあたりスッスッってさすってもらうと、たぶんキュッて腰が入ると思うので、
そんなのをイメージして、やりながらでもね、ちょっと姿勢整えて、今のグランディングの呼吸をしてあげる。
それだけでもね、気持ち落ち着きます。
その時はあまり何も考えないで、とにかく呼吸だけ。
1分でもいいのでやると、本来の自分に整ってきますので、ぜひこれおすすめやってみてください。
というわけで、本当の自分で生きるのには、実はグランディングが鍵という前回のテーマをもとに、
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今日は具体的な呼吸のやり方をお伝えしてみました。
音声だからちょっとわかりづらかったかもしれないですけど、やってみるととても簡単にできるので、ぜひやってみてください。
それではまた撮っていきたいと思います。
最後に一つお知らせです。
私は本当の自分で生きる拠点となる場所、喜びガーデンというのを今作っておりまして、オンラインコミュニティを立ち上げました。
詳しくは概要欄に載っておりますので、本当の自分で行きたいよという方は、ちょっと覗いてみてくれると嬉しいです。
ではまた撮っていきます。またね。バイバイ。いつもありがとうございます。
