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はいどうもー。いくつになっても本当の自分で自由に楽しく。 心理セラピストのよしこです。よっちゃんと呼んでください。
私は本当の自分で生きるをテーマに、役割や思い込みや不要な価値観から自由になって、魂そのものの私を生きようということを軸にお話をしています。
はい今日は月曜日なんですが、昨日の日曜日早朝ライブ配信をしておりました。 私は今、よろこびガーデンと言って、本当の自分に帰って本当に自分で生きていく、拠点となる場所をオンラインとリアルで作っています。
具体的に何をやっているかというと、リアルの方ではハーブを中心としたガーデンを作って、そこでワークやプログラムを受けていただくことで、本当の自分の本音だとか、
本当は自分はこうしたかった、こうありたかったっていうものとね、つながってもらうような場所を作っているっていうのが一つと、
もう一つはオンラインで、オンラインコミュニティ、よろこびガーデンというのを立ち上げていて、そこでは週に1回、週末を予定しているんですが、
早朝に集まって、そこで本当の自分とつながる呼吸だったり、エネルギーワークだったり、あとは自分を知るワークなんかをこうやっていくっていう時間を持ってもらう、
そういう2つの軸で、 本当の自分で生きるっていうね拠点を今作っています。
これをやろうって決めてから本当に毎日が楽しくワクワクして過ごしています。
やっぱりやりたいことやるって、すごくエネルギーが湧いてくるし、いいですよね。
はい、と言いながらもですね、今日のテーマなんですが、今日はネガティブになっちゃった時ってどうしてるっていうお話をしたいと思います。
はい、私はつい先日なんですが、いろいろとね、よろこびガーデンをやろうと思って、発信も積極的にできる限りでやってはいるんですが、
本当に言語化というのが難しいなって、自分にとってはそういうふうに感じているところがあるんですが、
自分も発信をするので、他の方のね、いろんな発信を目にしたり耳にしたりっていう機会もすごく今増えてるんですが、
その流れの中でですね、私はその素晴らしいね、そういう方々と比較をして、
で、なんか本当になんか自分は言葉が出てこないなとか、発信が下手だなとか、なんでこんなに一人よがりの言い方になっちゃうんだろうとか、
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なんかそういうふうに自分をちょっとね、責めるような声が自分の中から湧いてきて、落ち込むっていうようなことが起きました。
で、私はもともと30年近く自己否定が結構強いモードで生きてきてしまったので、
いまだにネガティブなね、声っていうのは、以前よりかもね、だいぶ減ってきたなと思うんですけど、
本当にね、今振り返ると減ってきてるなと思うんですけど、でもやっぱりなんかまだ出てきちゃうことって結構あって、
でも、そんな時に私がやっている対処法っていうのがあるので、今日はそれを3つお話ししてみたいと思います。
逆に立つか立たないか、ちょっと自信がないところではありますが、ちょっとお伝えしますね。
そして皆さんがネガティブになった時の対処法というのも、ぜひお聞きしたいなと思っています。
はい、というわけで私のものをまず発表していきます。
では1、そんな自分を観察する、俯瞰するということですね。
多分これが俯瞰に多分一番やっていることで、ネガティブになっている時にネガティブなね、
私ってダメだなぁみたいな思考が湧いてくるんですが、それを対岸の岸から眺めるように、もしくはものすごく上空から、
日本、もしくはもう地球を見下ろせるぐらいの上空から見るような距離感で、その思考や自分の中に起きているものを眺める、感情だったりとか、そこにある感覚っていうのを
結構客観的に、客観的な距離で見るっていうことをしています。
で、その観察をするっていう、そっち側の視点の方に自分の意識を寄せていくんですよね。
観察しているっていう方に、ちょっと意識がカチッとはまるというか、その観察しているっていうモードになると、
ふって軽くなって、これって思考が起きているだけだったなぁみたいな感覚になるんですけど、
それをとにかく、観察する、俯瞰する、それはただ今自分の中に起きているものなんだっていうのを、
思考や感情や感覚が、その自分の中に今ふっとね、湧いているものなんだっていう形で観察するっていうのが、まず一つ目です。
で、二つ目なんですけど、多分一番やっているのはその一番の観察するなんですが、
二番目、なんかその時の自分のモードによるんですけど、観察もしたくないわいみたいな、見たくないやいみたいな時も時々ありまして、
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そういう時は気を紛らわしています。
はい、現実逃避ですね。
何をやっているかっていうと、本当に音楽を聴いたり、
あと、なんかふっと安心するようなYouTubeを見たりとか、なんかこう切り替えてお茶を飲んだりとか、
そういう風になんか全然違うことをして、もうなんかそっちに向いてるっていうチャンネルを全然変えちゃう、そういうこともしてるなぁと思います。
そして三つ目、体を動かすです。
散歩に行けるときは、5分でも10分でも散歩に行っちゃう。
で、歩くことに意識を向けてやっていると、結構その思考って収まって、
で、やっぱり運動って運を動かすだけあって、なんか不思議と、自分がリセットされるっていう感覚になるし、
なんならちょっと前向きになれるっていう時もあったりも結構するので、体を動かすっていうこともしてるなぁと思います。
もしあの散歩に行けないときも、なんかジャンプをしたりとか、あと歌ってみたりとか、
あとなんかこう無駄にスクワットしてみたりとか、ちょっと筋トレみたいなのをうーとか言ってしてみたりとか、
なんかそんな感じで過ごしてますね。
はい、というわけで、私は反省が自己指定で過ごしてきたんですけど、
自己指定モードで結構過ごしてきてたんですけど、
今は本当に以前のようにすっごいとこまで落ち込むっていうことが、なんか気づくとなくなってきているなぁって、
これは気づくとなんです。気づいたらっていう感じだったんですけど、
以前よりも浅いところで落ち込んだりネガティブなことを感じても、リカバリーをして戻ってきて、
この喜びガーデンをこの今の私で少しでも形にするには、良いものにするには、
なんかみんなの役立つものにすればどうしたらいいのかなっていうところに割とすぐ帰ってこれるようになっている最近なので、
はい、今はこんな感じでこの3つのことを使っているかなと思いました。
はい、というわけで皆様はネガティブになった時の対処法ってどんなことをしているでしょうか?
人それぞれあると思うので、お聞かせいただけるとみんなの役にも立つと思うし、
私もすごく聞きたいので、ぜひコメントなどで教えてくれると嬉しいです。
というわけで今日はここまでにします。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
ではではまた撮っていきます。
またねー。バイバイ。
