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おはようございます。よりこです。今日はビデオで収録しております。
今日は、「今年こそ痩せると毎年のように決めていたのに。」という100kg近かった頃の私のダイエットのお話をいたします。
皆さんは1月になると、「今年こそ痩せるぞ!」ってダイエットを始めたりしませんか?
私は100kg近かった頃、毎年のように1月になるとダイエットを始めていたんです。
でも毎年のように気がつくと終わっていました。
あんなにやる気はあったのに、どうして結果につながらなかったのか。
今だからわかることをお話いたしますね。最後まで聞いてくださいね。
このチャンネルでは、50歳でマイナス40kgのダイエットに成功した私が、
50代女性の心と体が軽くなる整え方をお届けしております。
配信では話し切れなかったことは、公式メルマがオールインワンラボでお話ししております。
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はい、ではここから本題に入ります。
1月って新しい年が始まって気持ちも切り替わりますよね。
今年こそ痩せるぞ!ってそう決めてダイエットを始める。
私はこの気持ち自体はとってもいいことだと思っているんですよ。
だって今の自分を変えたいと思って実際に動くわけですからね。
100キロ近かった頃の私もそうでした。
毎年のように1月になるとダイエットを始めていたんです。
でもですね、なかなか結果が出なくて気がつくとやめている。
そんなことを繰り返していました。
今になって思うのは、あの頃の私に足りなかったのはやる気じゃなかったんですよ。
やる気はあったんです。
やり方がその時の自分に合っていなかった、始め方がちょっと違っていたということなんですよね。
そしてそのまま頑張り続けると結果が出ないだけじゃなくて、また失敗したっていう経験ばかりが増えていってしまうんです。
じゃあその頃の私はどんなダイエットをしていたのか。
これがですね、本当にいろいろやりましたよ。
食事を一品だけ置き換えるやり方。
一食をスムージーに置き換えたこともあります。
やってましたよね、昔。
酵素のドリンクを飲んでいた時期もありました。
細かいところはやりすぎてはっきり覚えていないんですけど、いろいろ試していたんですよね。
でも共通していたことがあるんです。
それはいつも食事制限をしていたということです。
痩せるためにはまず食べる量を減らさなきゃ。
これが当時の私のダイエットの基本でした。
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ちなみに運動はしていませんでした。
私は雪の多い地域の出身で、1月は雪に埋もれていたので、外で体を動かすのも難しい季節だったんですね。
だからダイエットといえば食事を減らすこと、そういう取り組み方でした。
ここで一つ言っておきたいんですけど、置き換えスムージーそのものが悪いっていうね、そういうふうに言いたいわけではないんですよ。
ただ当時の私の体や生活の状態にはうまく合っていなかった、そういうことだったと思うんです。
そして今の私だから分かることが一つあるんです。
それがダイエットを始める前の食欲の状態です。
お正月って同じような食事が続きませんか?
お世知があってお餅を食べて、そしてなぜかカレー続きませんか?
はい、私も昔からお正月はそんな感じでした。
カロリーはそれなりにあるはずなのに、なぜか腹持ちしないんですよ。
食べたのに満足感があまりにない、そんな感覚が昔からあったんですね。
しっかりとは覚えていないんですけど、今考えると食事の内容に偏りがあったんだと思います。
お餅に合うおかずってどうしても同じようなものになりがちじゃないですか?
でもそんな状態のまま1月になると、さあ今日からダイエットっていきなり食事制限を始めていたんですよ。
今思うと順番が違っていたんですよね。
食欲が乱れたまま、とにかく食べる量を減らしていたんです。
しかも当時の私は、乱れた食欲をどう立て直したらいいのかもしれませんでした。
食欲が落ち着いていないところにさらに我慢を重ねる、
そういう時は食べたい気持ちが抑えにくくなることが起こりやすいんですよね。
そりゃ続かなかったよなぁって今では思います。
そして実際どうなったかっていうと、1ヶ月ぐらい頑張ると体重が1キロほど減るんです。
でもそこから全然減らなくなる。
そうするとだんだん心が折れてくるんですよね。
こんなに我慢しているのにこれだけって。
それからですね、1ヶ月くらい経つと私は風邪をひくことも多かったんです。
それをきっかけにダイエットがなし崩し的に終わってしまうっていうことも多かったんですよ。
そして終わった後はどうするかっていうと、そのダイエット自体をなかったことにしてしまうんですね。
また結果が出る前に我慢できずに挫折してしまった。
また痩せられなかった私。
普通になれなかった私。
焦りもあるし虚しさもあるし、敗北感っていうのもあるんですよね。
そして自己嫌悪がじわじわと積み重なっていくんです。
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当時の私はまたダメだったっていう結果だけを見ていたんだと思います。
今の私があの頃の私に聞いてみたいことっていうのがあります。
そもそもダイエットを始めるとき食欲は落ち着いていたっていうことです。
痩せたい気持ちもある。やる気もあるんです。動く力もあります。
でもその時の体の状態を見ないままいきなり制限を始めていたとしたら、
もしかしたら見直すべきだったのは頑張りの量ではなくて始め方だったのかもしれないですよね。
ここで皆さんにも一つ試してみてほしいことがあります。
ここまでのダイエットで今年こそと決めて始めたものを一つだけ思い出してください。
そして何から始めたかとどう終わったのかを並べてみるんです。
その横にその時食欲や食事は整っていたかなを一言だけ添えてみてください。
書いてもいいですし頭の中で並べるだけでも大丈夫ですよ。
これは過去の自分の反省会をするためではないんです。
反省する必要はないですよ。
反省する前にちょっと眺めてみるそれだけです。
点数もルールもいらないです。
次に同じことを繰り返さないためのちょっとした振り返りの材料です。
私は昔もっと頑張らなくちゃと思ってました。
でも今は頑張る前にどこから始めるかを考えること。
そこが大事だったんだなと思ってます。
はいということで今日は100キロ近かった頃の私が
毎年のように1月にダイエットを始めて続かなかったという話をいたしました。
新しい年に今年こそと思うのは悪いことではないんです。
ただやる気があっても始め方があっていないと
また失敗したが増えていってしまうんですよね。
皆さんはどうですか。
私も毎年のように1月に始めていたとか
最初に食事を減らしていたとか
よかったらコメントで教えてくださいね。
はいさて本編の最後に私から大切なお知らせがあります。
公式メルマがオールインワンラボでは
今日のようなダイエットの始め方の話を
自分の場合はどこからという目線で
もう少し深くお届けしております。
登録特典は50代からの食べなきゃ痩せない7日間実験プログラムです。
減らすより整える。
その感覚をご自分の体で確かめていただくためのプログラムなんですよ。
何度もダイエットを繰り返してきて
次は同じことを繰り返したくないと思っている方
むしろそういう方にこそ来ていただきたいんです。
また何から見直したらいいのかわからなくても全然大丈夫です。
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一緒に整理するところから始めましょう。
概要欄から無料で登録できます。お待ちしております。
今日は今年こそ痩せると毎年のように決めていたのに
というテーマでお話しいたしましたが
実際に今回のように始め方を見直すことももちろん大切です。
ただ昔のダイエットを振り返っていて
私がもう一つ不思議だなぁと思うことがあるんです。
それは失敗は積み上がるのに成果は積み上がらないということなんです。
例えば1ヶ月ダイエットを続けた
これは実際に1ヶ月取り組んだという事実ですよね。
そして体重も1キロ減った。
これもちゃんと起きた変化なんですよ。
でもその後減らなくなってやめてしまうと
残るのはまた失敗しただけ。
1ヶ月続けたことも1キロ減ったことも
全部なかったことになってしまうんで。
そして次の年にまた始めて
うまくいかなかったらまた失敗したが一つ増える。
失敗したっていう気持ちだけが残って
途中でできていたことは
自分の中に残っていないんですよね。
これはちょっともったいなかったなぁって思うんです。
悔しかったなぁっていう感じです。
もちろん1キロ減ったから成功だった
っていう単純に言いたいわけじゃないんですよ。
でも思い通りの結果にならなかったからといって
そこまでの取り組みを全部ゼロにしなくてもよかったんです。
あの頃の私はそこに気づいていませんでした。
だから今同じように何度もダイエットを繰り返している方には
一度考えてみてほしいんです。
次にダイエットを始めるとしたら
今度は何から見直してみようか。
新しい方法を探す前にその問いを持ってみる。
それだけでもずいぶん違うんじゃないのかなと思います。
その続きはメルマガでもお話ししていきますね。
この後の雑談コーナーでは
今日のテーマについてここだけの本音をお話ししていきます。
来週のテーマの発表もありますので
概要欄のリンクからぜひ聞きに来てくださいね。
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。