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おはようございます。よりこです。
今日は、「もう今年はいいや」年末になるとダイエットを諦めていた私というテーマでお話しいたします。
もうすぐ11月ですよね。これから年末に向けて食べる機会も増えてくる。
そんな時期になると、昔の私はもうダイエットを諦めていました。
年が明けたら頑張ろう。それまではまあいいか。しょうがないって。
今日はその頃の私が何を考えていたのか、そして今なら当時の自分に何を伝えたいのかお話ししたいと思います。
最後まで聞いてくださいね。
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はい、ではここから本題に入ります。
もう今年はいいや。皆さんはそんな風に思ったことはありますか?
私はありましたね。これから行事もあるし、食べる機会も増えてきますよね。
どうせ食べることになるんだから、今ダイエット始める時期じゃない。そう思ってたんですよ。
だからといって毎日暴飲暴食をしていたわけではないんですけど、今年はもういいから思いっきり食べちゃおうっていう感じでもないです。
ただいつも通りですね。何か対策を立てていたわけでも、意識して体重を維持しようと頑張っていたわけでもなくて、本当に諦めていたという言葉が近いんですよね。
今振り返って思うのは、あの頃の私はダイエット諦めるのと一緒に、自分の今の状態を見ることも後回しにしていたのかもしれないなっていうことです。
というのも、ふとその頃の体重を思い出そうとしたんですけど、私そこはあまり覚えていなかったんですね。
増えていなかったと言えるほどちゃんと見ていたわけでもないですし、減っていたという記憶もないです。
もう諦めていたから増えたかどうかも見えないようにしていたのかもしれないなって。
体重計だけの話じゃないんですよね。自分の体型とか写真に写った姿とか、服のきつさとか、そういうことも含めてあまり見ないようにしていたんだと思います。
どうしてそんな風になっていたんだろう。今なら一つ思い当たることがあります。
当時の私にとってダイエットは食べないようにすることだったんですよね。
食べたいものを我慢して食べる量を減らして気合を入れて取り組むもの。
だからこれから食べる機会が増える時期にそれを始めるのって難しいですよね。
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どうせ食べなきゃいけないんだから今始めてもねっていう風に考えていたんです。
私の中ではダイエットをする時期としない時期が分かれていたんですね。
気合を入れて食べないようにする時期が、それができないから諦めている時期が、その2つしか思い浮かばなかったんです。
でも今ダイエットのサポートをする立場で考えると最初に知りたいのはどれだけ我慢できますかではないんですよね。
今体はどんな感じなのか普段どんな風に食べているのか生活の中で何が起きているのか
そこが分からないまま食事を減らすと決めても自分に合うやり方かどうかを考えにくいです。
例えば同じ夕方になると何か食べたいでもお腹が空いているのか疲れて一息つきたいのか
いつもの時間だからなんとなく手が伸びるのかまずその人が感じていることを聞いてみたいんです。
それを全部まとめて食べちゃダメ年明けから我慢しようにしてしまうと自分の状態を知る機会がなくなってしまうんですよね。
当時の私も何かを始める前にそういう風に自分を見てみるという発想自体がありませんでした。
年が明けると気分は変わりますよね。よし今年こそ頑張るぞそういう前向きな意欲はちゃんとあったんですよ。
1月はね多少やってましたよ。ただそれで結果が伴っていたかというとそこはちょっと言葉に詰まっちゃいますね。
もちろん年末に自分を見ていなかったから結果が出なかったと今ここで決めつけることはできません。
でも年が明けると気合を入れ直していた一方でその前の自分がどんな状態だったかはよくわかっていなかったんです。
そこは今なら違うことができたなと思うんですよ。
だからもし今もう今年はいいやダイエットは年明けからと思っている方がいらっしゃるのなら
今日は食べ方を変える前にできる小さな実験を一つ提案したいと思います。
今夜スマホのメモに今朝の体の感じを一言だけ書いてみてください。
すっきり起きた。まだ眠かった。体が重かった。そんな短い言葉で全然大丈夫です。
点数をつけなくてもいいですし綺麗な記録にしなくても全然大丈夫です。
書いたからといって何かを我慢する必要もないです。
今日の私はこんな感じなんだと知るところまでです。
続けたくなったら明日も一言。忘れたら忘れたで思い出した日からで全然いいです。
そのメモだけで何かの原因がわかるというわけではないんです。
でもどうせ年末だからとひとまとめにしていた毎日の中に実際の自分の様子が少し残ります。
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体重や写真を見るのが気が重いならそこから始めなくていいんですよ。
自分の体を知る入り口は数字や見た目だけではないですからね。
今回私が当時の自分に伝えたいのはダイエットを特別視しなくていいんだよ。
食べない気合を入れなくてもいいんだよということです。
食べる予定があるから今年はもう何もできない。そう決めなくてもよかったんです。
食べ方を大きく変える決心はまだつかなくてもです。
今の自分を知ることならその日からできたんですよね。
今日はもう今年はいいやと年末になるとダイエットを諦めていた頃の私についてお話しいたしました。
ダイエットは食べない気合を入れて始める特別なもの。
そう思っていたから始めるっていう選択肢がなかったんですよね。
まずは今夜、今朝の体の感じを一言だけメモしてみてください。
私も年明けからって思ってました。という方はコメントで聞かせていただけたら嬉しいです。
はいさて本編の最後に私から大切なお知らせがあります。
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ダイエットといえば食べるものを我慢することだと思っていた。
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まだ何を変えるか決まっていなくても大丈夫です。
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はい今日は年末になるとダイエットを諦めていた私という話をしましたが、
振り返って意外だったのは食べていたものよりその頃の自分の状態をあんまり覚えていなかったということなんですね。
何をやるかいつ始めるのかそこは考えていたのに今の私はどうなんだろうは後回しになっていたんですよね。
年が変われば気持ちは変わる。
でも自分を知るのに元旦を待つ必要はなかったんだなぁと思います。
ダイエットを始める決心はまだつかなくてもいいです。
でも自分のことを知るということまで年明けに持ち越さなくていいんですよね。
はいそれでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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また感想やコメントスポッティファイでの保持評価などもいただけたらとても嬉しいです。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
