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おはようございます。よりこです。 今日は、脂質代謝ダイエットは健康な大人の遊びって話についてお話しいたします。
脂質を燃料にして痩せる体になる、なんて話、ちょっと憧れちゃったりしたことありませんか? 実はそれ、モロハの刃なんです。最後まで聞いてくださいね。
100キロからマイナス40キロに成功したよりこが、50代から無理なく痩せるための仕組みを優しく翻訳してお届けいたします。
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はい、ではここから本題に入ります。 今日はですね、脂質を燃やして痩せる体になるっていうお話について、正直にお話ししていきたいんです。
その前にちょっと想像してみてほしいんですけど、 糖質制限やったことある。運動も頑張ってみた。それでも思うように痩せない。
そんな時期にSNSで、脂質を燃料にする体になればエネルギー切れせずに痩せられる。 なんて話を見かけたら気になっちゃいますよね。
これなら私は痩せられるかもって。 その気持ちすごくよくわかるんです。
実は私自身、マイナス40キロダイエットの一番初めに糖質をかなり落として脂質中心にする食事、やっていた時期があるんです。
結論から先に言っちゃいますね。 理論としては脂質を燃料にする体、ちゃんと成立いたします。
私も体感したので、それ自体は全然否定はしません。 ただ、でも一般の特に高年期世代の女性には正直積極的にはお勧めしていないんです。
今日はその理由を体の仕組みから順番にお話ししていきますね。 まず脂質を燃料にする体づくりって、実は食事を自分でしっかりコントロールできることが大前提の、
いわば上級者向けの仕組みなんです。 それからこれ結構皆さんの認識がずれやすいところなんですけども、
糖質制限って本来はカロリー制限のことじゃないんです。 糖質を控える分、体の予備バッテリーである脂質をちゃんと取って、カロリー自体は確保する。
これが正しい形なんですよね。 それなのに糖質を控えたらなぜかカロリー自体もガクッと減らしちゃう。
ただの主食抜きになってらっしゃる方実はすごく多いんですね。 糖質制限じゃなくてカロリー制限になっちゃってる方多いです。
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糖質制限も脂質を生かす食事も本来はカロリーを極端に削るものではないんです。 もう取りすぎている時だけそこを整えればいいんです。
ここの認識ね、ぜひ持っておいてほしいんです。 でここをちゃんと踏まえずに極端にやってしまうとどうなるのか。
以前家に駆け込んできた60代の女性がいらっしゃったんですけど、別のダイエットサポートでかなりガチガチのケトジニックをされていたんですね。
主食は完全カット。野菜にオイルをかけてタンパク質をたくさん食べる。 プロテインやサプリでなんとか栄養を補ってました。
それがうまくいかなくて途中で止めた途端糖質が止まらなくなっちゃった。 ということで駆け込んできたんです。
はいこれ単なる反動とか意思の弱さではないんですよ。 糖質を制限すると体の中で糖を処理する力そのものが使わない筋肉みたいにだんだん下手になっていくんです。
そこにいきなり糖質を戻すと体がうまく処理できなくて、そのバグが食欲の暴走という形で出てしまうんです。
だからもし今どこかで極端な糖質制限をした経験があって甘いものが止まらないっていう方がいたら、それはあなたの意思が弱いからじゃなくて体の代謝が乱れているだけなんです。
まずダイエットの前にそこを立て直すフェーズが必要なんだっていうことを知っておいてくださいね。
まとめとして脂質を燃料にする体作りって私は心と体に余裕がある健康な大人の遊びだと思っているんです。
今しんどさを抱えている状態でいきなり手を出す場所じゃないです。 今日お話ししたことは小さな実験だと思ってまずは自分の体が
今どっちのエンジンで動きやすいのか感じてみてくださいね。 あなたが今感じていることもぜひコメントで教えてください。
今日は脂質代謝ダイエットとの向き合い方についてお話しいたしました。 勉強になったと思う方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
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50代ダイエットの不都合な心理図の準備をコツコツ進めています。 ただ sns の短い発信だけでは本当に大切な体と心の仕組みを整えるアプローチを
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本日は脂質代謝ダイエットは健康な大人の遊びというテーマでお話しいたしましたが、実際に今回のような体の仕組みから脂質代謝との向き合い方を知ることも大切ですが、一番大切なのは
そもそも糖質イコール悪という思い込みそのものを一度疑ってみることだと私は思います。 なぜなら糖質制限ブームって元々は超過効品と言われるインスタント食品ですね。
それとかファーストフードばかりだった食生活へのアンチテーゼとして広がったはずなんですよね。
24時間戦いますかが合言葉だった時代の反動というか。 なのになぜか一番体になじみやすいはずのお米が真っ先にやり玉に上がってしまった。
控えるべきなのは本当は超過効品の方なのにそこがすり替わってしまっているんですね。 今日のお話も脂質か糖質かの二択じゃなくてどんな糖質をどう付き合うかっていう目線で聞いて
もらえたら嬉しいです。 それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。 よりこでした。
