ぽっこりお腹の原因
おはようございます。よりこです。今日は、食事を抜く前に見て、ぽっこりお腹の犯人は脂肪じゃなく無意識のクセだった、についてお話しいたします。最後まで聞いてくださいね。
その前に一つだけ、今一番お伝えしたい、本当に大切なお知らせをさせてください。
来る11月22日、明日ですね、土曜日の夜8時から、あの伝説のサミットが最強のスペシャルゲスト、けんくまさんを迎えて、完全にパワーアップして帰ってきます。
テーマは、再構築。今の自分を見つめ直し、もう一度新しい土台を作り上げる。そんなあなたの人生の転機になるような、本当にすごい一夜になります。
今日の放送の最後で、改めて詳しくご案内いたしますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析する、ウェルビーチェックを開発する、株式会社ウェルビーインダストリーの提供でお送りいたします。
小田急SCディベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功した私、より子が、痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がスッと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
では、本題に入ります。
今日は、そのぽっこりお腹、食事を抜く前に聞いてほしい、本当の原因と対策についてお話しします。聞いてくださいね。
結論から言うと、体を変えたい時、真っ先にやるべきは、食事を抜くことではなくて、自分の体に目を向けることです。
どういうことかということを説明していきますね。
下腹を細くしたいんです、というご相談をいただくと、多くの方が、食事を抜く方向に考えがちです。
でもこれ、実はすごく危険な落とし穴なんですね。
なぜなら、無理に食事を抜くと、体は脂肪よりも先に筋肉を分解してエネルギーにしようとします。
すると、体重は一時的に減るかもしれないんですが、筋肉が落ちて代謝も下がって、結果的に脂肪が燃えにくい、むしろ体脂肪率が高い隠れ肥満の体になってしまう。
これこそが、ポッコリお腹が解消されない大きな原因の一つなんですよ。
だから、細くするイコール食事を抜くという考えは、今日ここできっぱり捨ててください。
姿勢に意識を向ける
その代わりに、まずやってほしいことで。
はい、それが今日のテーマである、自分の体に意識を向けるということです。
その第一歩として、今日は姿勢の話をさせてください。
私自身、40キロ痩せても、下半身のバランスの悪さにずっと悩んでいました。
体重を落としても、見た目がしっくりこなかったんです。
その原因が、無意識の姿勢の癖にあると知った時は、本当に驚きました。
ポッコリお腹も同じです。
反り腰や猫背といった姿勢の崩れが内臓を前に押し出したり、
お腹周りの筋肉を緩ませたりして、見た目のお腹ポッコリを引き起こしています。
これは言い換えれば、あなたの体が、その姿勢苦しいよとサインを出している状態なんです。
でも、私たちは忙しい毎日の中で、その小さな悲鳴を聞こえないふりをしてしまいがちです。
だからこそ、今日一つの練習を提案させてください。
今、椅子に座っている方は、お尻の下にあるゴリゴリした骨、座骨を探してみてください。
見つかりましたか?
その座骨に均等に体重を乗せ、椅子を真下にグーッと押すイメージを持つ。
ただそれだけです。
完璧な姿勢じゃなくてもいいです。
大切なのはその瞬間に、あ、今お腹に力が入って心地いいなとか、背筋が伸びて呼吸がしやすいなという自分の体の感覚に気づいてあげること。
これが自分に目を向けるということの具体的で誰でもできる第一歩なんです。
食事を我慢する苦しい時間ではなくて、自分の体の心地よさを探す。
優しい時間を一日一回でも作ってあげる。
その積み重ねがあなたの体を見違えるほどを変えていきます。
心地よさを探る
ただもちろん、これだけで長年の癖がすべて解消されるわけではないですね。
人によっては呼吸法のアプローチが有効だったり、特定の筋肉の緊張を緩める必要があったり、原因は本当に様々です。
今日お伝えした座骨を意識するを試してみてもなかなかしっくりこなかったり、
もっと本格的に自分の体の癖と向き合って根本から改善したいなと感じたら、
その時はぜひ勇気を出して体の動かし方に詳しい専門のトレーナーさんなどの指導を仰いでみてください。
ダイエットコーチとして私がお伝えできるのは、自分と向き合うきっかけと、
そしてその先に今の自分に必要なのが食事や生活の改善なのか、それともボディメイクのような本格的なトレーニングなのか、
ご自身で気づき見極めてもらうことなんですね。
その先のより専門的な体の動かし方についてはプロの力を借りるのが、
あなたの体を一番大切にする最善の選択だと私は思います。
はい、まとめとしてポッコリお腹解消の第一歩は食事を抜くことではなくて、
雑骨を意識して座り、自分の体の心地よさに気づいてあげること、ぜひ試してみてください。
皆さんが自分の体と向き合うために意識していることもコメントで教えてくださいね。
今日はポッコリお腹の本当の原因についてお話しいたしました。
勉強になったと思っていただけたら、ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
はい、さてここで放送の冒頭でもお伝えした大切なお知らせです。
11月22日明日土曜日の夜8時から開催するボイスサミットリバース。
今日の放送で私も古い常識を捨てて新しい自分を再構築したいと心が少しでも動いたあなたにこそ、
絶対に絶対に聞いてほしいイベントです。
私より子はサミットの場で、毎朝たった30秒でできるある魔法の習慣から始まる心と体の整え方について私のすべてをお話しします。
さらにスペシャルゲストのけんくまさんをはじめ、各分野の専門家があなたの人生をアップデートするための具体的で愛にあふれたヒントを惜しみなく分かち合ってくれます。
このサミットは無料です。
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詳しい情報は今あなたが聞いてくださっているこの放送の概要欄の一番上にすべて記載しております。
サミットを聞くためのマリさんのチャンネルへのリンクも貼ってありますので、放送が終わったらぜひすぐチェックしてみてくださいね。
そして最後に今日の話を聞いて変わりたいと本気で感じたあなたへ。
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今日は食事を抜く前に見てポッコリお腹の真犯人は死亡じゃなく無意識の癖だったというテーマでお話ししましたが、
実際に今回のような姿勢の知識も必要ですが、一番大切なのは自分の体を罰するのではなく、対話することだと私は思います。
食事を抜くというのは自分を罰する行為です。
そうではなくて、今のあなたにとって一番心地いい場所はどこ?と体に問いかけてあげる。
その優しい対話こそがリバウンドしない本当のダイエットの始まりであり、人生そのものを豊かにする鍵だと私は信じています。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
