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おはようございます。よりこです。 今日は、9割が誤解するタンパク質で痩せるの真実と自己受容についてお話しいたします。
筋肉のため、痩せるためにタンパク質を増やさなきゃ!って頑張ってお肉やプロテインを摂っていませんか?実はその前に、今の自分の消化能力を正しく知って受け入れることが何よりも先なんです。
今日は、その理由と本に書いた受容と再構築の真実をお話しいたしますね。 最後まで聞いていってください。
100キロからマイナス40キロに成功したよりこが、50代女性の心と体が軽くなる整え方をお届けしています。
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皆さんちょっと聞いてほしいんですけど、 タンパク質とにかく頑張って取らなきゃ!って思い込んでいませんか?
世間では筋肉のために、代謝を上げるために、とにかくタンパク質を増やせ!って言われてますよね。
でも100キロから40キロ痩せる過程の私の後半戦で、 私も実は同じ罠にはまったことがあるんです。
とにかくタンパク原をたくさん食べるということを命題にして一生懸命お肉や卵を食べていたんですね。
そしたらどうなったかというと、お腹が張ってゴロゴロ言うようになってしまったんです。
人間の体のシステムってとても高性能でかつ繊細なんですね。 だから良かれと思ってこれさえ取ればいいという極端な足し算をしすぎると、
すぐ全体のバランスを崩してエラーを起こしてしまうんですよね。 結論から言いますとですね、
頑張って食べる前に今の自分の消化力、つまり胃腸の状態を受け入れるということが先なんです。
年齢とともに私たちの消化酵素や胃酸の分泌力って自然と落ちていきます。 その現状を無視して無理にタンパク質を詰め込むとどうなるのか。
胃腸というシステムが処理しきれずにフリーズして、未消化のタンパク質が腸の中でゴミになって腐敗してしまうんです。
その結果腸内環境が汚れて、代謝がガクンと落ちるという事実があるんですね。
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つまり頑張って足し算する前に今の自分の体の処理能力というのをちゃんと受け入れて認識して、そこから構造を再構築していく必要があるんです。
私のところにいらした受講生さんでも朝にプロテインだけを飲んでいて全然痩せないという方がいらっしゃいました。
これも良かれと思ってタンパク質に偏ってしまっていたんですね。 そこでプロテインにおにぎりを少しプラスしてエネルギーと栄養のバランスを調整してみたんです。
そしたら不思議なことに食欲が落ち着いてきて、するすると体重が減っていかれたんですよ。
タンパク質だけを増やせばいいという単純な話ではなくて、自分の今の処理能力と全体の栄養バランスを見つめ直したからこそシステムが再び動き出したんですよね。
ここで言う需要っていうのはただ知るっていうことです。 知ってあるということを認めるそれだけです。
はいこれだこれじゃあダメだ私はダメダメだっていう良い悪いとか正しい正しくない の感情的なジャッジっていうのは一切いらないんですよ。
ただ自分の足元を見つめてあ今ここなんだなぁと現在地を知るだけでいいんです。 現在地がわからなければゴールへの道筋なんてわからないですよね。
これは決して諦めてそのままでいいやって言う甘やかしではないんです。 昭和のスパルタ指導でもない甘やかしでもない着実に成果を上げるための現実的な最初のステップなんです。
この考え方が身につけばダイエットだけじゃなくて普段の日々の生活も本当にね 楽に過ごせるようになりますよ。
まとめるとですね、タンパク質を摂れば痩せるの前に今の自分の消化力を見極めること。
良い悪いではなく自分の足元現在地をただ知って認めること。 まずはタンパク質を増やさなきゃと焦るのを一度お休みにして自分の胃腸の様子に目を向けてください。
今日はお腹が張ってないかな? 気持ちよく消化できているかな?と現在地を知るだけで十分です。
みなさんが今感じていることもぜひコメントで教えてくださいね。 今日はタンパク質を摂れば痩せるの罠と自分を受け入れる本当の意味についてお話しいたしました。
勉強になったと思った方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。 はいさていよいよ7月20日のキンドル本出版まであと11日となりました。
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ただ今の自分の消化能力という事実をそっと知って認めてあげるだけです。
メルマガではそんな自分の現在地を知り、そこから着実に成果を上げるための現実的なステップをお届けしています。
ぜひ登録して現在地を確認することから始めてみてくださいね。 本日はタンパク質と需要というテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような消化能力の受け入れも必要ですが、一番大切なのは処理能力を助ける、咀嚼、噛むことだと私は思います。
なぜならタンパク質が体内で悪さをするのは単純な量の問題だけではなくて、消化力に見合わない塊のまま胃腸に届くからなんです。
目の前の食事を30回以上、しっかり噛んで口の中で細かくする。 これだけで胃腸の負担は劇的に減ります。
どんな高価なプロテインを飲むよりも、よく噛むことこそ。 これが最もお金のかからない究極の体への優しさであり、
構造の再構築なんですよね。 ぜひ今日から最後の一口だけでも、しっかり噛んでみてくださいね。
はい、それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。 もしこの放送が少しでもお役に立てたなら、フォローや番組の登録をしていただけると、とっても励みになります。
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はい、次回の配信でまたお会いいたしましょう。 今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
