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おはようございます。よりこです。
今日は、ゴールデンウィークにダイエットが崩れる本当の理由についてお話しいたします。
最後まで聞いてくださいね。
皆さん、ゴールデンウィーク大丈夫ですか?
正直に言いましょう。
私はね、ゴールデンウィークって怖かったんです。
過去形で言えるのが嬉しいんですけどね。
昔は本当に怖かったです。
あ、また連休来る。
ダイエット終わったって毎年思ってました。
今日は、そのゴールデンウィークの怖さの正体と、
実はたった一つのことを知るだけで、
全部解決するよというお話をいたします。
ぜひ最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功した私、よりこが、
痩せにくさを感じる50代の女性へ、
心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
本題に入る前にお知らせです。
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はい、ではここから本題に入ります。
今日はですね、ゴールデンウィークのダイエット崩れ。
皆さんも経験ありますよね。
私もね、昔はゴールデンウィークが始まる前に、
ダイエットの計画を立てて、
連休中は絶対に見られない、
って意気込んで、毎回見事に崩れてたんです。
何が一番しんどかったって、
自分の思い通りに食事管理ができないことです。
外食が続く、お土産ももらう。
旅先では食べ物も違います。
時間も不規則になる。
そして、あ、今日1個食べ過ぎた。
もう終わり、ってなる。
ひどい時は、どうせもうだめだから、
今日は何食べてもいいや、ってなってました。
実はこれ笑えない話で、
全部つながっている構造なんですね。
今日はその構造をお話いたします。
結論から言いますね。
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ゴールデンウィークで体重が増える、
本当の原因は、食べ過ぎなんかじゃないんですね。
もちろんね、それもあるんですけど、結果としてですね。
でも一番の原因は、
罪悪感なんです。
罪悪感がある食べ方をしていると、
どんなに少ない量でも太るんです。
これ、脅かしているわけじゃなくて、
ちゃんと仕組みがあるんですよ。
今日はその仕組みと、
じゃあどうしたらいいの、というお話をいたします。
連休中、ちょっと食べ過ぎた。
ああ、やっちゃった、って思う。
その瞬間から、罪悪感が始まります。
罪悪感って、なんとなくよくないな、
って思うだけじゃないんですよ。
実は体の中で、ちゃんとホルモンが動いているんです。
罪悪感は、ストレスとして体が認識します。
ストレスを感じると、
コルチゾールというホルモンが出るんです。
コルチゾールはですね、
食欲を増進させるホルモンなんですよ。
つまり、食べ過ぎた。
罪悪感を感じる。
コルチゾールが出る。
さらにお腹がすく。
食欲が抑えられない。
そしてまた食べてしまう。
この悪循環です。
自暴自棄になって食べるっていうのは、
意思が弱いからじゃないんですね。
脳と体のホルモンが、
そう命令しているからなんです。
これ、私知った時、
だから止まらなかったんだ、って膝を打ちましたよ。
ちょっと大げさな表現ですけどね。
じゃあどうしたらいいのかっていうことです。
私がいつも伝えていることがあって、
受講生の皆さんにもよく言うんですけれども、
連休が来るのが怖いって、
一応にね、皆さんやっぱりおっしゃるんですよ。
ゴールデンウィーク、お盆、年末年始、
みんな怖いって。
でもね、私がずっとお伝えしていることがあって、
それが楽しんでもいいです。
でも戻し方を覚えようということです。
旅行に行けば体重は増えます。
むくみも出ます。
私は便秘になることが多いですね。
でもそれは別に異常なことじゃないんですよ。
問題は増えたことじゃないです。
どうやって戻すか、分かっているかどうかです。
ここなんですね。
私の受講生さんもね、
旅行後に先生の言う通りにしたら体重戻りましたって、
不思議そうに報告をくれるんですよ。
でも不思議じゃないんですよ。
戻り方を知っているから戻るだけです。
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これが自分の取扱説明書なんです。
自分の取扱説明書って、
一言で言うと、
自分の体が何に反応してどう動くかの
パターンブックです。
外食が続いた時、
どの食材を意識すると体が軽くなるのか、
便秘になりやすい条件は何なのか、
3日で戻すには何をすれば
自分には効くのか、
これ人によって全然違うんですよ。
だから私はこれをやれば全員痩せるって
言わないし、言えないです。
でもね、
自分の取扱説明書を手に入れると、
まず不安がなくなるんですよ。
ちょっと増えてもいい、戻し方が書いてあるからって。
増えてしまったことよりも、
戻し方を手に入れることが
何倍も有益なんです。
これ知りたいですよね。
しかも自分専用ですよ。
この自分専用の取扱説明書を作ること、
これが伴走サポートでも、
これからのメルマガでも
私が一緒にやっていきたいことなんです。
まとめますね。
ゴールデンウィークで体重が増えるのは、
意思が弱いからではありません。
罪悪感からコルチゾール、
コルチゾールが出て食欲が増進する、
というホルモンの構造があるからです。
だからまず、
罪悪感を手放してほしいです。
そしてゴールデンウィークを恐れるのではなく、
自分の体の実験期間だと思ってみてください。
ゴールデンウィークに食べたら、
体にどんな変化が起きるのか、
ちょっと観察してみよう。
恐れるのではなく観察する。
このシフトだけで連休が
全然違うものになります。
今日の放送を聞いて、
そういうことか、連休がちょっと怖くなくなった、
と思った方はぜひコメントで教えてください。
あなたの感想が一番の励みになります。
今日はゴールデンウィークに
ダイエットが崩れる本当の理由と、
戻し方を持つことの大切さについて
お話しいたしました。
勉強になったと思う方は、ぜひ
いいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
現在私はクライアントさんとともに
マンツーマンで徹底的に体を整える
ソロキャンプに伴奏しております。
お一人お一人の体の構造と向き合う中で、
やはり50代のダイエットに一番必要なのは、
安心できる環境だと痛感しています。
でも今のSNSは規制が厳しくて、
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本当のことを言おうとすると削除されてしまう。
そんなもどかしい状態があります。
だからこそ私は5月に
私たちのための安全なお城
独自のメルマガとホームページを
立ち上げることに決めました。
そこではSNSでは言えない
深い構造の話をじっくりお伝えしていきます。
ゴールデンウィークという非日常は、
実はものすごくいい実験のチャンスなんです。
外食が続いた時、自分の体はどう動くのか。
旅先でむくんだ翌日、
何をしたら軽くなるのか。
連休明けにいつもと何が違ったのか。
これを観察するだけで、
あなたは自分の取扱説明書の1ページを
手に入れられます。
もう情報を振り回されたくない。
本気で自分の体と向き合いたい。
そんな方はまずは公式LINEに登録して
体質再生4大特典セットを
受け取ってみてください。
自分の取扱説明書
一緒に作っていきましょう。
詳細は概要欄のリンクからどうぞ。
今日はゴールデンウィークの
ダイエット崩れについてお話しいたしましたが、
最後にもう一つ。
よくあるのが、連休明けの月曜から頑張ろう
という思考パターンです。
これわかりますか?
ゴールデンウィークは諦めた。
月曜から仕切り直しって。
実はこれ、完璧主義の罠なんですよ。
完璧なスタートを切りたいから、
完璧なタイミングを探してしまうんです。
月曜日、1日、連休明け、
区切りのいい日。
でも体はですね、そのタイミングを
待ってくれないんですよ。
代謝は24時間、今この瞬間も動いてます。
月曜に整えようとするのではなくて、
今日なんなら今から
ぬるっと始める。
これは体に一番優しいです。
完璧じゃなくていいんです。
ちょっとの変化でいい。
見切り発車くらいでちょうどいいんです。
私も自多共に認める完璧主義なので、
これは本当によく自分にも言い聞かせてます。
できるところから、今日から、今から。
それが一番体に誠実な選択だって
私は思っています。
はい、それでは最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。
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感想やコメント、スポティファイでの
星評価もいただけたらとっても嬉しいです。
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次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる
一日になりますように。
より子でした。
