薬トレラボの紹介
皆さん、ようこそ。薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらした薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。では、本日もよろしくお願いします。西極さん。
どうも〜。薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中のKINGジム西極で〜す。
そして、走りデータを務めますKINGジムエンジニアの佐坂です。本日もよろしくお願いしま〜す。
お願いしま〜す。
みなさん、ザ・サプリ発売されましたよ。こちらLINE公式アカウントからボタンポチッと押していただくと、我々とやり取りすることなく注文できますので、シームレスに注文できると言って過言ではないんじゃないですかね。
これ大事ですからね。
決済終わると送られてきますので。
やっぱり買うときにですね、いちいち主義が多けれ多いほどちょっと面倒なときってあるじゃないですか。
それが離脱につながっちゃうよね。ちょっと面倒くさいなと思って後にしようみたいな。
これはかなりあるんで。
それを回避する。
そうですね。買う側としてはできるだけこれを回避した主義にされてるんでですね。
はい。
はい。お願いしま〜す。
ぜひお願いしたいなと。主義だけではなく商品はしっかりしたものになってますので。
はい。そうですね。
ぜひ興味のある方はお願いします。
で、自分でカスタムしたいよとかこういう細かい要望も伝えたいよってことであれば、
普通にオーダーメイドサプリご利用していただいていいと思いますので。
こちらもLINE公式アカウントから注文なので、ぜひ概要欄からLINE公式アカウントの友達登録よろしくお願いします。
お願いしま〜す。
投票の議論
はい。あとポッドキャスターワードですよ。
西岡さん投票しました?
これ?そうそうそうそう。しようと思ったんだわ。しようと思ったときに。
ほらほら。
なんか自分の番組みたいなところありません?これ。
自炊ね。自分で推薦みたいな。
そうそうそうそう。自分で推薦って書いてあったから、これなんか絶対この欄があるってことはあんま意味ないなと思ってやめました。
意味なくないのですぐ登録してください。
これ意味なくないってのはなんでわかるんですか?
それは一票になりますんで。
なんか僕は深読みしすぎたんかな?これ。自分で推薦って欄って普通いらないじゃないですか。
そうですね。
なのにそれがあえてあるってことは。
はい。
完全にこれその枠はなんか予想ですけど0.5票なのか、1票になるのか、ちょっとなんなら0かわかんないですけど、これなんかちょっと怪しいなと思ってやめましたもんね。
西岡さんはでもあれですね。正直者ですね。
別に自分で推薦じゃなくも投票できるじゃないですか。
どういうこと?
自分で推薦してるかどうかなんてバレないじゃないですか。
じゃあ自分で推薦じゃないっていうふうにすればいいってこと?
その通りです。
その発想ないわ。
ですよね。ただ僕は自分で推薦をチェックつけました。
そうですもんね、事実。
うん。そこは僕がやってるからいいんじゃないかな?
なるほど。自分で推薦欄があるから全然それでいいんですもんね、普通に。
そうですよ。はいはい。
あともう一個僕が思ったのは、僕って結構よく多分皆さん知ってくれてる方はいらっしゃるかもしれないですけど、
自分で推薦するぐらいでしか通らないんだったら意味ないなって思っちゃうタイプなんですよ。
ですね。
だから本当の結果じゃないわけじゃないですか、それ。
まあまあ。
泥臭いと言えば泥臭いですけど、ただそこまでやんないと結果が出ないんだったらそもそもちょっとやり方変えた方がいいんじゃないかって思っちゃうタイプなんですよ。
なるほどね。投票の仕組みに対してちょっと物申したいというか、まあその番組のね。
まあなんか。
正々堂々と通りたいみたいな。
そういうことそういうこと。もうシステムっていうよりは、もうそもそも何だって自分で自分を投票してまで何かなるってこと自体が、
はい。
もう全然結果じゃないっていうか。
そうですね、確かに確かに。
だからこれは、なんかこれに限らず僕そうなんで。
うんうんうん。
なんか何でもそう考えちゃうんでですね。
なるほど。
ということであの、西極は正々堂々派で佐坂はもうずる賢くずる、ずるい。
なんかずるいって言うよりは泥臭いっていうのが正しいじゃないですか。
あ、ありがとうございます。
そう、自分ででも何でもやれることはやるっていう、これは僕大事だと思うんですよ。
うんうんうん。
だから全然それでもいいと思うし。
はい。
あ、皆さんは別ですよ。
だからそうなんですよ。だから西極さんがこうやって入れるんですよっていうさ、背中を見せるってことも大事だと思うので。
確かに確かに。
はい。なので是非ね。
あの入れときます。
入れといてくださいあなたは。
そう、あの自分で自分を押すなんてっていうのは僕の話なんでですね。
だって僕自分のツイートにいいね押しますからね普通に。
あ、それはしますよでもそれは。
それはする。
それはするんだ。
それはする。なんかやっぱ重みがちょっと違うじゃないですか。
まあまあね、確かに確かに。
だからやれることは全然やるんですけど、ただこれは若干なんか一票なんでですね。
いやでもちょっと哲学が垣間見えて。
そうですね。
面白かったですね。
なのでまあ皆さんは是非応援していただきたいので一票でもやっていただいてですね。
もう本当にそうです。
お願いします。
皆さんの一票が我々の背中を押してくれる強い力になりますので。
はい。
是非お願いします。
お願いします。
あとはもう忘年会ですよ。
おー。
おねえですね。
こちらのYouTubeライブで12月26日に開催しますので、
是非皆さんあの役取りラボ忘年会っていう感じであのスケジュール帳に書き込んでおいてください。
是非ね。
はい。お願いします。
またあの近づいたら詳しく告知しますので。
はい。
お願いします。
お願いします。
では西岡さん行きましょうかね。
はい。
リスナーの感想
今日の研究レポートなんですけどちょっと行く前に、
はい。
お便り読んでいいですか。
お、ありがとうございます。
感想のお便りをいただいているので、
はい。
こちら読ませていただきます。
ラジオネーム千恩瀬さん。
こんにちは。遅くなりましたが東京オフ会ではお二人に会えて本当に感動しました。
他のリスナーさんたちとも交流できて楽しいお時間を過ごせました。
ありがとうございます。
今回の西岡さんのキレッキレなトークを聞いて、
やっぱり役取りラボは最強に面白いと再認識しました。
これからも応援しています。大好きです。
おー。ありがとうございます。
千恩瀬さん。
楽しかったですね。オフ会はですね。
話せてよかったです。
ですね。ありがたかったですね。やっぱ来ていただいて。
またね。ぜひ。
あれですよ。またですね。本当に機会があればぜひ。
やっぱり人がいっぱい来ていただいたから、
やっぱり深くですね。一人一人の方とお話しできなかったっていうのはちょっと悔しいですけど。
まあそうだね。確かに確かに。
またある時は来ていただいたら、
次ですね。話せる機会があれば嬉しいんで。
ぜひ楽しかったからまたよろしくお願いします。
お願いします。
はい。じゃあもう一通。
ラジオネームナルトさん。
ありがとうございます。
こんにちは。早速ですが西岡さん。
休憩会のハンバーガーの下り、私も全く同じです。
綺麗に食べたいがために急いでしまって、
結果全く食べた気がしないってことがよくあります。
自分以外にはそんな人はいないよなと思っていたので、
西岡さんがそういう性格をされていて嬉しいです。
ささかさん。
熱いコーヒーは熱いうちに飲みたいですよね。
コーヒーを入れて休憩しようと思っても3分も持ちません。
出来立てを食べさせてあげようと作ったパスタが冷めて伸びているのを見るのはとても悲しい。
そういうことは絶対言えないですけどね。
っていうカッコ書きをいただいて。
好頻度の配信はリスナーにはありがたい鍵です。
大変とは思いますが、これからも楽しみにしていますとのことですね。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
西岡さんとささかを足したのがとなるとさんということですね。
そうですね。やっぱそうですよね。
ハンバーガー大変ですよね。食べるの。
僕はあんま思ったことはないから、そんな人いないんじゃないかと思った。
普通にいるっていうね。
本当にいるのかな。少ないと思いますけどね。
いるかもね。
めちゃくちゃ。
綺麗に食べたいのがあれになっちゃうんだよね。
あとあれですよ。ちょっと言い忘れましたけど、千代瀬さん、僕たちも大好きです。
そうです。千代瀬さん大好きですって書いてくれてますけど、大好きです。
そうですよ。本当にそれだけ言い忘れてたんで。
なんですか?この我々のデレデレした愛の交換会は。
せっかくですね。こうやって応援してます。大好きですって言っていただいたのはすごい嬉しいですよね。
ナルトさんは本当に休憩会まで聞いていただいてですね。
本当に我々はもうガンガン配信してますが、全部拾ってくれてるのかな?もしかしたら。
見たいですね。
ありがたいです。本当に皆様も耳が開く時間に是非我々の配信聞いていただけたらと思いますので。
はい。お願いします。
これからもどうぞよろしくお願いします。
こういうお便りすごい嬉しいですね。
嬉しいです。
なんかこれあれですか?これGoogleフォームですよね?
Googleフォーム。
これSpotifyとかで聞かれてるんですかね?ちょっと分かんないですけど。
どうなのかな?Spotifyで聞かれてる方コメントとかも書いてくださっている方もいるので、
私は返信は確認してちょこちょこさせてもらってるんですけど、
Spotifyであれば私たちが返信はできるんですよ。テキストで。
それをやらせてもらってるんですけど。
それはお便りとして送ることもできるんですよね?Spotifyのコメント欄に。
もちろんもちろん。
なんかSpotifyでもし聞かれてる方がいたらそちらで送ってもらえるとなんか、
Spotifyの中で役取りラボがですね、こうすごく活発だっていう。
確かに。
そうそう。なんかあれになるみたいなんで。
なんかSpotifyで聞かれてる方がもしガイドしたらGoogleフォーム最終パターン。
最終パターンでとっといて、Spotifyでコメントポチポチって送っていただけると。
そうですね。
そうそう。Spotifyの中でよくなるんでですね。
盛り上がっている番組だというふうに認識されるので。
この方たちがSpotifyかわからないんで、ちょっと全然話が変わりましたけど。
ありがとうございます。
ぜひね、Spotifyで聞かれてる方はコメント機能もありますので、そちらからお気軽に送ってもらっても構いません。
それ以外の方もぜひGoogleフォームからお便りを送っていただければと思います。
お願いします。
はい、お願いします。
佐々木さん、本題に、本題というか研究レポートをお願いしていいですか?
クレアチンの基本情報
はい、今日はですね、健康とボディメイクとクレアチンです。
健康、ボディメイク、クレアチンとクレアチンの成分名が来ましたね。
そうですね。
どういう並びなんだということでちょっと気になりますが、こちらもお便りいただいております。
はい、お願いします。
読ませていただきます。お久しぶりです、あっきーらっきーさん。
おお、これまたちょっとだいぶ前のお便りなんでですね。
だいぶ前ではないか。
ちょっと前だね。
ちょっと前ですね。すみませんでした。取り上げるのが遅くなってですね。
読ませていただきます。
こんにちは。YouTubeや心のプロテインも含め、いつも楽しく拝聴させていただいてます。
今回はクレアチンについてお二人の意見を聞かせてください。
クレアチンはエビデンスレベルの高いサプリメントということで私も摂取しています。
筋トレにおいて確かに最初は使用重量が伸びるなど体感もありました。
しかし摂取をやめたりまた続けたりしているうちに最初あったような体感は感じづらくなっています。
そこで費用面も考えるとこのまま摂取し続けるメリットはあるのだろうかと悩んでいます。
エビデンスレベルが高いサプリメントということと脳にも何か良い影響があると聞いたのでやめるのもどうかなという気持ちもあります。
ちなみに私は健康とボディメイクが目的で筋トレをしているので大会に出る予定はありません。
ぜひクレアチンに対するお二人の意見を聞かせてくださいとのことです。
ありがとうございます。
お久しぶりですね。
アッキーラッキーさんね、お久しぶりです。
聞いていただいて嬉しいですね。
最初の方から聞いていただいて大変我々の励みになります。
最近聞き出してくれた方がもしいらっしゃったらどんどんお便りください。
はい、お願いします。
お便りをちょっと見れて、何て言うんですか。
言い訳ですね、これはやめましょうか。
その時のホットトピックみたいなのをちょっとアレしてるので、
少しタイムラグみたいなのが発生することがあるかもしれないんですけど、
必ず読んで取り上げますので、お願いします。
これは健康とボディメイクとクレアチンっていうことなんですけど、
そもそもクレアチンってなんだどうでもいいなって思ってる方がいらっしゃったら聞いてほしいんですけど、
クレアチンは筋トレとかトレーニングしてる界隈では結構話題に出やすいし、
一つの成分の一個なんて思わずに、
唯一知ってたらいいなぐらいのものであれば知っといた方がいい方に入ってくるやつなんで、
だから知っといて損はないですね。
クレアチンってまず何なのかっていうと、
セミナーか、薬トレラボの薬トレクラスっていうセミナーをちょっと前やってて、
最近ちょっと滞ってますけど。
第5回ももしかしたらやるかもしれない。
トピックが来たらですね。
その中でエネルギーの三成形っていう回があって、
やりましたね、一番最初かな、第1回。
めちゃくちゃ詳しくやってるんで、もし興味がある方は連絡いただきたいんですけど、
大学講義レベルですよ。
それをね、西岡さん分かりやすく。
分かりやすくやってるんで。
これ知るとすごく全ての体を動かす運動にためになる回なんですよね、エネルギーなんで。
その中にホスファチジン系っていって、
エネルギーを生み出す時に第1出力部隊みたいなのがあるんですよ。
一番最初にガーっていくやつね。
だから第1なんで、正直めちゃくちゃ持久力あるわけじゃないけど、
でもとりあえず初動が早いっていう少数部隊みたいなやつがいて、
それがクレアチンを使ってるんですね。
ホスファチジン系っていうのはクレアチンを主に使ったエネルギーの三成形です。
なんでですね、出力レベルが上がるっていうのは、別に科学的に考えてそうなんですよ、クレアチンに対して。
そっかそっか、その通りってことか。
その通り。
クレアチンって何かっていうと、そもそもアミノ酸であるトリプトファンっていうアミノ酸があるんですよね。
味噌汁とかに多く入ってるやつ。
トリプトファンが進化するとちょっと構造が変わると、体の中でクレアチンっていう成分になるんですね。
そのクレアチンっていうのが、磷酸器っていうエネルギーを持つことで、
その磷酸器を移動させることでエネルギー三成物質が生成するっていう基準なんですけど、
ここに今言ったようにエビデンスレベルは確かに高いですよね。
ただこれをサプリメントとして取るってどういうことかってことですよね、これ。
ですね。
って考えるとですね、例えばこれオーダーメドサプリでも扱ってる成分なんですよ、クレアチンって。
我々ね。
そうです。科学的に当然エビデンスがあるってことで扱ってるんですけど、
その中で例えば就任2,3回とか、運動強度が健康維持するレベルだったり、そういう運動レベルの人にクレアチンっていうのは提案してないんですね。
はいはい。
クレアチンの効果と必要性
これが理由としてはやっぱりその一発二発でももう筋トレの1レップ1回の反復数を増やしたいっていう例えば高重量で扱っててですね。
こういう人たちにはやっぱりいろいろちょっとでもっていう分野なんで。
ちょっとでも何かためになるものはっていう感じだったら付加していいと思うんですよ。
たださっきも言ったようにその1週間に2,3回とか筋トレの頻度がですね。
健康維持レベルでの強度の運動レベルとかであれば提案しないって言ったように。
あんまりこう本当できればって話なんでこれ。
そうかそうか。
だから目的によってはあとは費用ですね。目的によるものに対して費用をどれだけかけるかとか。
あとは服用する手間をどこまで避けれるかとかっていうところになってくると思うんで。
この質問者さんは健康とボディメイク目的で筋トレをしてるって書いてあるんで。
例えばこれがこの目的で毎日筋トレされてたとしますよね。
でも一発二発を追い求めてまで筋肥大を狙ってないんであればあんまりいらないものかなって僕は思いますね。
そうかそうか。
だから一発でも二発でも向上量を上げたいって言うんだったら飲んだ方がいいんじゃないですかね。
ゴリゴリのトレーニーというかもうバキバキの人って言い方が正しいのかわかんないけど
そういう競技者みたいになってくるとやっぱそういう目的で飲まれてる方はいるってことですよね。
そうですね。これはちなみに僕は飲んでないんで。
在国さんは飲んでないと。
飲んでないですね。もう健康維持、できる範囲のボディメイクで筋トレやらせてもらってるんで。
本当にあとは費用とか手間っていう面をしっかり天秤にかけると僕はいらないなって思ったんで。
だから本当に自分がじゃあどのレベルでどういう目的で筋トレしてるかっていうのをしっかりこの話を聞いた上で反映してもらって
で選んでもらったらいいんじゃないですかね。
摂取の考慮事項
クレアチンさっきトリプトファンからなるって言ったんですけど
アミノ酸のね。
体内でも当然合成されてるものなんですね。
クレアチンはじゃあ体の中からでもできるってことね。
できる。
外から取らなくても。
フォスファチジン系ってエネルギーの第一部隊なんで。
そうですよ。
もう生命維持活動の大きな一つなんですよ。
そうだね確かに。
ってことはもう必要量っていうのは体で絶対維持しているんで。
強度の高い低い関わらず一発目には絶対フォスファチジン系が走るって感じか。
そうですね。
エネルギーを供給する部隊の一つなんで。
クレアチンの必要性
エネルギーの出力が生じた時点で基本的にはこれは多少なりとも一発目に発動してるんじゃないですかね。
なるほどね。
だからいちいちサプリメントまで本来の体の機能があるのに負荷するっていうことですよね。
確かにね。
ってことはもうやっぱり本当できるものなら何でもやるっていうレベルの目的を掲げてる人。
つまりゴリゴリに鍛えたいとか本当1レップでも追いかけたいみたいな。
そういう人は生体内の反応にさらにプラスしてですね。
そうだよね。
副用するっていうのはいいかもしれないですけどね。
あと費用面もしますしねこういうのは。
そうだよね。
あと脳にもいいっていうのは。
なんかね気になる文章がありましたけど。
なんか脳にもいいっていうデータはあるみたいですね。
ただこれあるんですよ。
なんか最近ほんと最近ちょっと出回ってるデータじゃないですかこれ。
そうなんだ。
そうそう。
これって別にこのデータって多分筋トレ界隈の論文とかを元にしたデータだと思うんですねこれ。
要は医療とか科学とかそういう分野のデータではないと思うんですよ多分。
そういうことか。
だから脳にもいいっていうのはデータとしてあるんだったら別にどの界隈のデータとか関係ないと思うんですけど。
科学医療そういう分野においてはあんまり話題になってないものなんで。
そうだよね。
であればあんまりこれは付加価値として持ったなくてもいいかもしれないですね。
そうですね。
費用対効果としてもね。
そうですね。
まああんまりよくわからないというかね。
まあそういうたちいちのものにどれだけお金をかけるかみたいな話になってきますからね。
そうです。
であとやっぱり今こうやってすごい気にされてるけど、
これって何年後何十年後にどうせ飲まなくなってるんで。
え、もう未来見えてます?
見えてるよこれ。
アッキーラッキーさんは絶対飲まなくなることはもう分かってる?
なると思いますよ。
あれ?もう見えてんじゃん。
だからであればそんなものに今ですね、こうすがる必要はないと思うんで。
もうはっきりとした答えが出たじゃないですか。
ないと思うんですけどね。
あなたの未来はもう見えておりますよということで。
筋トレっていう分野だと思うんですよこれ。
だから筋トレって熱量の変動がすごいから。
経験者は語りますよ。
僕はこれ完全に僕の価値観なんで、
ちょっと他の人は何十年も熱量すごい人もいるかもしれないですけど。
まあまあもちろんそれはね、いますよ。
ただだからって言ってクリア値辞めたからって言って全然体がでかくならないかってそうでもないんで。
はい。
だからそういう意味で、あとは自分にどういうふうな状況か照らし合わせてですね、選んでください。
ですね。
まあそうですね、自分の体に合わせて選んでもらったりですね。
ぜひアキラキーさん参考にしてください。
今後の視点と提案
お願いします。
お願いします。
またこんな感じでお便り取り上げさせてもらいますので、
スポティファイの方、さっきも言いましたけどスポティファイの方はぜひコメント機能で、
そうですね。
ポチポチと書いていただいたら、そちらでも我々取り上げますので。
なんかスポティファイの中でどうなるのかっていう動向も見てみたいじゃないですか。
そうですね。
こんだけですね、やってて楽しくて、周りの方がこうやって賛同してくれて、
その流れがシステム的にも評価っていうか見られるっていうのは、
スポティファイはラジオの媒体なんでですね、
だからすごくそこら辺で汲み取ってくれると思うんですよ。
なのでコメント機能とかもやっぱりアクティブな証拠なんで。
それはもう事実だからね。
そんだけリスナーさんが反応してくれてる番組だなっていうのは、
もうシステムじゃなくても人間でもわかるからね。
そうそう、それをシステムが呼んでくれると、いろんな動きをしてくれると思うからですね。
そういう裏事情って言っていいのかわからないけどね。
そうですね、なかなか言わないからですね。
そうですよ、そんなことは言わないですけど、我々も言っちゃうんだよね。
はい、言っちゃった。
表していきますよ。
ガッツリあの、それこそ泥臭いですよね。
ですよ、はい。
泥臭い。
いろいろ明かしますので、いろいろね。
今後とも我々の晒しを楽しみにしていただければなと思います。
はい、お願いします。
はい、じゃあ最初にお伝えしたザサプリとオーダーメイドサプリ、
ぜひLINE公式アカウントからお願いしたいのと、
ポッドキャストアワード、さゆくくさんと一緒にね、投票してください。
そうですね、僕もします。
さゆくくさん、明日やろうは?
バカやろう。
その通りです、はい。
今すぐです。
今すぐですよ、はい。
で、忘年会は12月26日の19時から。
こちらYouTubeライブでやりますので、
YouTubeをまだ登録されてない方は今すぐポチッとお願いします。
さゆくくさん、明日やろうは?
バカやろう。
その通りです。
はい、今日のヤクトルラボは以上で終わりにしたいと思います。
はい。
ではまた、次回のヤクトルラボでお会いしましょう。
またねー。
またねー。