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みなさんようこそ、薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらした薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。
では、本日もよろしくお願いします、西極さん。
どうもー!健康って楽しい!予防医療をしっかり届けていく。これからも頑張ります!西極でーす!
そして、ファシリテーターを務めますKINGジムエンジニアの佐坂です。本日もよろしくお願いしまーす。
お願いしまーす!
いいですね、自己紹介。400、今日1回目ということで、あの、400回目にね、あの、前回の400回目にお伝えしましたけれども、この薬トレラボでは、身体的健康を主に取り上げますと。
で、今まであの、精神的健康、社会的健康もこちらの方で配信してましたけれども、ちょっと方針変更して、はいはい、BOTありがとうございます。
えっと、新番組。
はい。
薬トレ地下室っていうね、番組を地下深くに掘りまして、そちらの方で、えっと、精神的健康、社会的健康は発信していこうというところで、もう早速1話目がね、配信されておりますので、もしまだ聞いてないよという方がいらっしゃいましたら、これはね、今のところちょっとごめんなさいね、スポティファイだけで配信してることもあるので、
はい。
そういえば。
そうです。
なので、ぜひスポティファイの方でフォローを皆さんよろしくお願いします。
お願いします。
ね。
あの、西極さん、いつでもゲストで僕呼んでいただいてもいいんで。
呼びますよ、近いうち。
地下室でね、怪しいことを一人でゴニゴニやってるかもしれないですけど、一応僕も怪しい工作員として。
呼びますから。
いつもあの、はい、暗い部屋でね、何か実験しておりますので。
2人以上いるときは呼びますから。
うん、ぜひ呼んでくださいね。
なのでぜひあの皆さん、薬トレ地下室、あの概要欄にね、貼ってますので、ぜひ飛んでみてください。
いやーマジで思うけど、健康っていうか薬トレラボってずーっとそのなんか、本質的な健康じゃないですか。
はいはいはい。
っていうか、本質的な健康っていうか、そもそも本質的な健康って何やねんって話なんですけど、その健康じゃん、普通に健康でええやんって感じはするじゃないですか。
はい。
だけど、やっぱりどの専門分野もそうだけど、本質的かっていうと、結構どの分野も違ったりするんですよ。
あーまあまあ、はいはい。
そう、要は、なんか、利益とか、なんか、なんだろうな、いろんなこう、政治もそうじゃないですか。
まあいろんなね、しがらみというか、なんかどっかで、どっかしらでね、なんかこうしなきゃいけないみたいなところが、まあなんかの圧力があったりみたいなね。
純粋ではないよね。
だからまあ本質的ではないみたいな表現になるのかもしんないけど。
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まああとは、それももちろんそうだし、その健康ってやっぱり本質的なところに寄っていくと、結構自己努力がやっぱり大事なんですよ。
自分でのね。
そう、要はもう、あるがままに過ごしてるのはまあすごい良いことだけど、ただあるがままに過ごすとやっぱり環境とか時代に流されちゃうわけじゃないですか。
そうですね、確かにね。
で、その結果病気になって病院に行くっていうのがまあ今の流れなんですけど、
人間として、病気になってきついのって自分なんですよ。
きつくなりたくないじゃないですか。
うん、なりたくない。
で、きつくなった時にみんなヒーヒー言ってるんですけど。
そっか、なってからね。
なりたくないと言いながらなってからヒーヒー言ってると。
まあまあまあ、確かに。
ただ、ならないために過ごすのがもう本物の健康っていうか、もうそれしかないんですよ、ぶっちゃけ。
確かに。
もうそれが最高であり最低というか、なんていうんだね。
もうそれしかないんですよ。
ならないようにするが本当の本質的健康なんですけど、
そうですね、はい。
そうするためにはですね、ならないようにするためには、まあなってないんだから、
病気になる前に何らかの策をしなきゃいけないわけじゃないですか。
そうですね。
それが結構きついんですよ。
あの、なんていうかな、大変?
うんうんうん。
例えば、まあなんでもそうですけど、まずは知識をつけなきゃいけないし、知識をついたらそれを実行しなきゃいけないから、
やっぱ結構その病気になる前から自分へのメンテナンスみたいなのはやっぱ必要なわけですよね。
そうですね、はい。
だから、本質的な健康って結構難しいっていうか、なんだろうな、一番大事なんだけど、やっぱ知らないと無理だし、
知った先にやっぱりトライしていかないと、なんていうか自分が行動していかないとダメなわけですよ。
はい。
そう、だから結局はまあ何回も言ってますけど、環境とか時代の流れだったり、まあそれによる環境ですよね。
うんうん。
それが全てなんですよね。
マジで、これ何回も言ってますけど。
で、
マジでね。
そう、医療っていうのはあくまでもしょうがない人のために用意されるものであって、
お、しょうがない人。
そう、もうどうしようもなくて病気になっちゃうパターンってあるじゃないですか。
まあ、確かにな、確かに。
そう、もう体質だったり、人間って個体だからですね、こう、みんなそれぞれ違うわけですよ、みんなこう違う顔してるように。
はいはい。
まあ、言ってしまえば動物だって、めちゃくちゃ短命な動物もいれば、同じ種類でもめちゃくちゃ長く生きる個体もあれば。
ありますね、確かに。個体差がある。
そう、個体差があるんですよ、生物なんで。
うん。
その個体差をできるだけ人間という幸せの基準でみんなが生きられるようにですね。
はい。
できるだけ合わせていくのが医療であって。
うんうん。
それ以外に自分の生活習慣とかでなった病気っていうのは基本的に対象じゃないわけですよ。
ああ、そうだね、確かに。
だから、そこの線引きが結構、医療従事者じゃないとわからないだろうなと思いますね。
うんうんうん。
なるようになって病院行けばいいって思ってる方も多いし、まあそう思いたくなくても結果そうなってる人も多いし。
うんうんうん。
で、地下室ではですね、精神的なもので結構こう、自律神経を介して体に出てる人もいて、
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で、精神科行ったりですね、診療内科行って、もう体すごいしんどいわけですよね。
はい。
そういう人たちに向けて、環境設定っていう、健康における環境設定っていう、健康になってほしいっていう環境設定をお届けするチャンネルなんで。
はい。
なんかすごくこう、全部一本化されてるっていうか、やっぱ健康ってもうなんていうか、面白いですよね。
いろんなこう、アプローチがいろんな面からあるから。
もう全部、まあやっぱ体というか、そのメンタルも何もかもが、住んでる環境も何もかもが自分の健康につながっているというところで。
そう、メンタルも当然環境だし、生活習慣病だって、病気だって、筋肉だって、ささかさんのふくらはぎだって環境なわけですよ。
ええ、そう。誰がアシポパイやお前。
環境なんですよ、これも。
まあ健康って全部つながってるからこそですね。
うんうん。
精神的健康、社会的健康ってかなり価値観が含まれるから、なかなかめちゃくちゃ気長に見ないと、そしてもしかしたら参考にならないかもしれないし。
でも、少なくとも一人でも何かこう、ためになってくれたらですね、いいなというチャンネルなんで。
まあ、その心理的健康においてはかなりの人に当てはまるから、この薬取りラボでやる価値もあるし。
ああ、そうかそうか。はい。
精神的健康、社会的健康っていうのは結構価値観もあるし、いろんな環境があるから、当てはまるかもわからないからこそ地下でですね、のんびりやっていくと。
ということですね。
はい。
ぜひ聞いてください。
お願いします。
なんかハイハイボットが最初いるなと思ってたけど、めちゃくちゃちゃんと喋れるんですね。
そう。ハイハイボット用意してラジオ放送してる人みたいになった。
本当最初、今日はハイハイボットなんだと思ってたけど、いきなりめちゃくちゃちゃんとしたことを話し始めて、僕もちょっと圧倒されてましたけれども。
皆さん、気を取り直してじゃないですけどね。
バチバチやっていきましょうか。
じゃあ、今日の研究レポートお願いしてもいいですか?
はい。今日はですね、当たり前、当たり前、当たり前体操です。
あれ?今日の研究レポートは?
帰れ、お前。帰れ。
お前、誰だお前は。
当たり、なんか当たり前ですねって言いたく、当たり前ですねなんだけど。
オーダーメイズ、オーダーメイズ、我らがオーダーメイズサプリカーじゃないですか。
オーダーメイズ。
オーダーメイズサプリがあって。
オーダーメイズサプリ。
これですね、アンケートに回答してもらうんですよ、初めに。
そうですね、最初ね、一番最初。
オーダーメイズだからですね。
そしたら、いろいろこう、その方々の背景がめちゃくちゃ書いてくれるわけですよ。
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はい。
すごく面白い人生感ですよね、これも。
でもそうか。
なんかおもろいなっていつも思ってるんですけど。
生活だったり性格だったりみたいなのも結構にじみ出ますよね。
そうそうそう、性格もそうにじみ出ますよ。
年齢だったり性別から、生活習慣、食習慣から、アンケートに回答するその方のまめさだったり。
わかるわ。
そして、そこにはですね、職業とかいろいろお悩みですね、体に対する。
それを書いてくれるわけですよ。
はい。
そこにですね、今回はちょっとこう、面白い記述があったので取り上げさせていただきますと。
わかりました。じゃあこれ読ませてもらいますね。
お願いします。
もちろん個人情報というか細かい部分は転作というか読まずに、ちょっと必要な情報だけかいつまんで読ませてもらいます。
性別は女性、体脂肪率が26%、嗜好品が飲酒ですね、食習慣がこれ1日にってことなのかな、お菓子、ケーキで言うと2、3個くらい。
結構ですね。
コーヒーが1、2杯、お酒は週に2、3回程度で、内容としては白ワインをグラス半量ぐらい。
という感じみたいですね。
で、伝えたいことというところで書いてくださっている内容を読ませてもらいます。
その他伝えたいことという欄があるってことですね。
そうです。
パティシエをしており、砂糖や小麦の摂取は多い方だと思います。
それによってなのか、日常的な肌荒れ、1、2個ポツポツ常にある感じが気になっています。
1日10時間から12時間は作業をするのですが、疲れが取れない、疲れやすいというのが一番改善したいところです。
お通じはいいのですが、1日に2、3回もあるので、栄養を吸収できているのか心配です。
と、その他伝えたいことにいただいております。
これはですね、当たり前体操ですね。
ちょっと待って、何が当たり前体操なの?
当たり前体操というネタを言っているだけで、何が言いたいかというとですね。
教えてください。
オーダーメイズサプリでもよくあるし、Spotifyでのコメントでのお便りでもあるけど、
結構ですね、当たり前体操とか言っているけど、結局一般の人からすると当たり前じゃないから疑問に思っているわけで。
ですよ、絶対。
一般の人はですね、専門的なところとかっていうのがあんまり線引きがないから、
逆にですね、専門の人も専門の線引きもよくわからないだろうけど、
結局はですね、何が言いたいかというと、体という分野におけるですね、
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この方でいうと、1日10時間から12時間は作業をするのですが、疲れが取れない、疲れやすいのが一番改善したいところですって書いてあるんですよ。
一番改善したいから取り上げているんですけど、1日10時間から12時間作業したら疲れます。
当たり前。当たり前。当たり前。
そうですよこれ。
西岡さんいいフリをしてくれましたね。
本当だったわ。僕見逃してましたわ。何が当たり前なんだろうと思ってたけど、
めちゃくちゃ当たり前なこと書いてくださってますね。
これは別にいじっているわけじゃなくて、皆さんめちゃくちゃ多いんですよ、こういう方。
体における専門的な分野からすると、当たり前体操のことをめちゃくちゃ言っている人めちゃくちゃいて、
例えば何かな、疲れも当然そうなんですけど、睡眠とか便とか、そういう観点でも当たり前みたいな人多いんですよ。
何が言いたいかというと、別に当たり前だからどうとかっていう感じじゃなくて、当たり前イコールですね。
無視した方がいいんですよ。
当たり前だから、それを大事として捉えずに、当たり前だと思ったら無視になるもんね。
当たり前って一瞬多分わかると思うんですよね。ご自分でも皆さんもですね。
当たり前って言われそうな悩みを持っている方は、確かにって思うと思うんですよ。
そう思ったらですね、もう逆にその当たり前のことを改善できちゃったら、それはもう神ですよね。
そうだね。
だから今回で言うと、12時間1日で作業しても疲れません、私はになったら神だ、みたいになってますもんね。
もう疲れるんですよ、これは。
疲れますね、それは。
疲れるからこそ疲れが取れない、疲れやすいのが一番改善したいってなったら、もうこれ神になるしかないんですよ。
そうですね、解決策は神になるしかない。
だからこれはですね、ある意味もう当たり前体操分野は諦めると。
はいはい、そっかそっか。切り分けるのは大事ですね。どこが当たり前なのかみたいな。
そうそう、さっきも言ったけど、大ダメのサプリで悩みがめちゃくちゃ多いのが、便が毎日出ないとか、
なるほど。
病院、例えば受診して来られる患者さんで、例えば睡眠薬を出される患者さんの時とか、なんて言うかって言うとですね大体、
寝付きが浅いとか、目が覚めるとか、なんか前ほど眠れないとか、めちゃくちゃそういうこと言うんですよ。
そういう睡眠薬が出ている患者さんがってことだよね。
これは逆に考えてみてって言いたい。そんな毎日寝れるわけないやん。綺麗に。って思いません?
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確かに。
逆にですよ、夜中に目が覚めることに対して悩んで睡眠薬をもらいに来てるんだったら、夜中に目が覚めないことを100点だとして、夜中に目が覚めない日が1日でもあったらダメなんですよ。
そういう人はね。なるほど。
どう思います?これ。
確かに夜中に目が覚めるのって僕からしても当たり前ですよ。
当たり前ですよね。
確かに。普通に起きても何も焦らない。
起きても何も焦らないし。
寝れなくても焦らない。
寝れなくても焦らない。だからいるんですよ。一回目が覚めたらもう寝付きが悪いとか言って。で、なんかイライラしてから病院に来てるんですよね。
そうなの?
身体の生理現象、言ってしまえばこういうのっていろんな経緯があるわけですよ。例えば年取るとか、例えばその日はやたらと昼寝をしちゃったとか。
はいはい。原因がね。
そうそう。その日はずっと横になってて別に寝てないけど何も行動しなかったとか。
今日の僕ですね。
寝れないですよ。だからそういう人は。
今日寝れないんですか。
寝れない。だからそれでヒヒ言っちゃダメですよ。
わかりました。当たり前体操を歌いますよね。
そうそう。それでフンフン言ったらダメですからね。
わかりました。フガフガ言わないように。
当たり前とか言って。
覚悟を決めましょう。
本人たちは多分当たり前だと思ってないんですよ。それを。
あーそうか。ちょっと大事だと思っているってことでね。
だけど、身体が起きることは基本的に全て当たり前だと思った方がいいと思います。
ベンだってそう。2,3日出なくったって当たり前なんですよ。
確かにここもね。確かに。あるよね。1日今日出なかったらどうしようって言ってる人結構いますよね。
毎日ウンチが出ないと思っている人もいっぱいいる。
いるよね。それは多いわ。
確かに。
これって僕がやっている地下室。地下室でも当たり前なことを考えすぎちゃってきつい人もいっぱいいて。
基本的に今どんなことを思っても当たり前なんですよ。人って。
よく言いません?自己否定とかって。
こう思ってて、昔こういう経験したから今はこう思うけど、でもやっぱり前みたいに思っちゃうから
それだとこういう失敗したからダメだ私はってなって改善策をずっと意識しようとするけど
それってある意味自己否定してるわけじゃないですか。
そうですね。確かに。
自然に思うことを経験則で意識して変えようとしてるわけで
こういうのもですね、全て思ってることは今思うフェーズだから
もうスルーするしかないんですよ。今そういう時期なんですよ。
そういう時期だからそう思うのが当たり前ってことですよね。
そういうこと。だから例えば寝れない人もそれは20代30代の時は寝れてたかもしれないけど
それは70代になってくると寝れないわけですよ。体力も違えば行動量も違えば消費量も違うし
全てが違うんですよ。細胞の劣化まで。その状態で30代って比較しちゃダメですよね。
だから寝れないのは寝れないで当たり前なんですよ。
18:03
そこで逆に当たり前と思えないことが精神で言う自己否定と一緒でストレスをどんどん生んでいって
余計に自然の動きができなくなるわけじゃないですか。
いやーマジで自己負のループなんですねこれって。
周り全く関与してないですもんね今。
だから体に起こること全て基本当たり前だと思って
年に1回か2年に1回の健康診断は絶対受けた方がいいです。
これは当たり前とか言ってスルーしてたら今の医療で救えるものが救えなくなっちゃうから
体はあるがままが当たり前だって言って健康診断は受けないみたいな判断はしないってことですね。
それはダメです。健康診断は受けてください。
じゃないと運のままなりがいのままになっちゃったらそれはそれでいいのかもしれないけど
もったいない部分もあるからですね。
防げるとか文明で防ぎたいですもんね。
そういうこと。
まあ所詮ですね年に1回か2年に1回健康診断行くだけなんで
余裕なわけですよ。
あとはですねそれにおける科学的なアプローチはちゃんとやってもらって
でそれだけやっとけば
あとはですね起こることは全て当たり前なわけですよ。
当たり前って思っとかないと悩みが増える一方だから
自己否定だったりこうやって疲れるなんで疲れるんだと思っちゃったり
なんで寝れないんだと思っちゃったり
なんで便が出ないんだと思っちゃったり
もうこれストレスじゃないですか。
そうですねなんでなんでっていうところはストレスになりますからね。
なんで睡眠とか便はなんでって思っちゃダメなのかっていうと自律神経だから
自律神経っていつも言ってますけど自分で立するって書いてあるように
自分の考えとは全く違う情報だけで動いてる神経なんですよ。
例えば熊を見たらガーって血圧上がって心拍数が上がるように
別に指示してないからですねこれ自分で。
確かに血圧上がれって言ってないですもんね。
言ってないって勝手になるじゃないですか。
勝手に上がりますもんね。
だからそうやって自律神経とかっていうのはもう自分で立ち上がるから無理なわけで
で睡眠とか便とかも全部そうなんですよ。
そっかそっか。
睡眠も自律神経の副交換神経時になるし便も副交換神経時に聴観がぐるぐる動くし
確かにな。
もう不可能なんですよねこれコントロールするのは。
まあそういう状況に持っていくのはできるけど
でもそれをじゃあ常にオンオフを自分でコントロールは無理なわけですよね。
いや無理ですよ。
なんなら考えた方が寝れなくなる考えた方が便が出なくなるっていうように
考えることほど交換神経が作動するから。
そうか考えちゃうと交換神経が作動するストレスになるもんね。
そう考えてみてくださいよ。
考える時って敵が目の前にいる時とか何かを乗り越えなきゃいけない時なんですよ。
確かに。
つまり考える時っていうのは絶対交換神経なんですね。
あーはいはい。
ってことは便が出ない寝れない疲れるはずなのに疲れたくない
こういう思ってる時点でもう疲れます。
寝れません便も出ません。
21:01
寝たいっていう何か副交換神経優位のことを考えると交換神経になるっていうのは
なんかちょっと皮肉というかねあれですね。
だから人ってですねいつも言ってますけど
全ては後からついてくる後から意味付けされる生き物なんで
何かを思って何かをしようなと思っててもそんなことはほとんどできないから
結果こうなったみたいなのがね。
そういうことです。
だからもうやれることとしたら健康診断に行くぐらいですよ。
そう健康診断に行くぐらいでそれ以外っていうのはもう何も考えないほうがいいです。
シンプルでいいですねそれは。
その時こそ最高の自律神経の状態なんで
勝手に敵が出てきたら人はですね戦いますし
敵がいなかったら何も考えなかったら眠くなりますし
眠くなってたらうんちがブリブリ出るんですよ。
ちょっと待って。はい。
眠くなったらうんちがブリブリ。はい。はい。
だからですね結果的に全ては後から身づけされて
そして痛い思いするじゃないですか人って
子供の時めっちゃ痛い思いするじゃないですか
痛い思いしたら勝手に次勝手に体が動くから
そうだね次痛い思いをしたくないという学習をして行動を選びますもんね
そう同じような状況が来たら勝手に体が動くんですよ
確かにそうかそうか
で動かなくてもまた痛い思いしてっていうのを繰り返して結果的に人は経験して
後から自分というものが形成されるわけじゃないですか
そうですね。痛い思いをしたくないという一存でずっと意識しちゃうわけですよ
はいはいはい。でずっと交換神経有意になって
起こることもない未来のことをずっと想像して
はい。そしてずっと交換神経が有意になって精神疾患になるっていうのもかなりある話なんで
そうか。そう。だからですねあの考えない方がいいですね
まあね人間って賢いからこそさ何かに何かこう自分の都合の悪いことって理由があるんではないかと言って
これそこで考えちゃうじゃないですか
確かに
やっぱそこが逆に悪い影響を及ぼすみたいなその考えていることが
またさらにあのね悪の負のループというかになってしまうみたいなこともある
しかもそもそも考えている時点で交換神経有意でもうあの
ドラゴンボールではご飯のスーパーサイヤ人モードなんであのめっちゃ疲れますよ
16号の顔を踏まれてブチン切れてねスーパーサイヤ人になってセルをボコボコにするというシーンですが
でも多分そのシーンってほんの3分ぐらいなんですよ
そうですね
3分ならいいですけどそれが24時間続いてみてくださいよ
あーそれはきついね
そうもうご飯はガス欠ですよ
ガス欠ですねもうね
人間が同じ状況になるんですよねずっと考えてる人って
だから基本的には考えないそして目の前に起きたことに常に対処するっていうのが人の正しい生き方なんですよ
それをですねそもそも人間はもうちょっとわかるべきだと思う僕含めて
そうですね僕も含めてですけどそうですね
24:01
考えちゃいますからね
でもまあそこはバランスでうまくいくしかないんですけど多少は考えなさすぎるのはやばいし
でも考えすぎてても疲れるだけだしですね
でちょっと話は戻りますけど1日10時間から12時間働いてて絶対疲れるんですね
疲れます
そうなんでそもそも疲れやすいのが一番改善したいっていうのは疲れるから改善できないっていうのと
あと疲れが取れないっていうのは多少のメンテナンスでどうにかなるのかなと思っててですね
これはですねアンケートにも回答させていただいたんですけど
結局疲れて一番取れたタイミングって寝起きじゃないですか
でもうバチバチにスカー寝たら朝起きた時やばみたいな時ありません?
あるあるある
めっちゃ軽いやん体みたいな
こういう状態に持っていく必要があるんですよできるだけ
そうですねめっちゃ寝れた時なのかな
そうそうめっちゃ寝れた時でこれはさっきも言ってますけど睡眠は左右できないんでそのコントロールできないから
そうだよねコントロールできないから
だから基本的には自立神経であんまり何も考えないような状態を常に作ってたり
あとはさっきから言ってますけど自立神経由来だから副交換神経に持っていく環境作りっていうのはできるわけですよね
その一個に考えすぎないっていうのもあるけど
例えば他には交換神経を刺激してしまうようなカフェインは昼以降は取らないとか
なるほどそれ大事ですね確かに僕も昼までにしてますコーヒーは
そうそう大事ですよね
あとはいつも役取りラボで言ってますけど湯船サウナとかこれは血管のですね心臓の疾患とかがある方は除きますけど
その普通の特に何もない方は自然な的ストレス温度ってやつですよね
温度によって交換神経と副交換神経を左右揺さぶってやればもう頭の悩みだったり吹っ飛ぶし
あともう一個はですね疲れてるじゃないですかめちゃくちゃ10時間も12時間も働いて
そこにさらに湯船という揺さぶりをかけるとめちゃくちゃ疲れるんですよ
ああそっかそっかさらに湯船って疲れるのか
よく言いますよね42度以上40度以上で入ると交換神経が有意になって逆に寝れなくなるみたいに言いますけど
それはそれで確かにそう
でもその後のサウナで言う水風呂だし湯船で言うと外気浴じゃないけど少し薄気で窓開けてカーッて横になっとく
で体温を一気に下げるっていうのがもうめちゃくちゃ副交換神経にストーンって入るこのもうジェットコースターみたいなもんなんで
ジェットコースターはいそうなんだ一気にバーン行くんだ
これをやっぱりメンテナンスとしてやってあげる方が自立神経を自然の揺さぶりでですね
副交換神経に持ってて睡眠にグッと入れると
あとは寝る前のブルーライトカットとかスマホとかで情報入れないとか
27:00
それ大事だよね
これめっちゃ大事
ガンガン入れちゃうけど
できるだけ同じ時間に寝起きをしてサイクルを整えるとかですね
そうですねそれも大事なんだろうね
あんまり意識するとまた意識変えて交換神経有意になっちゃうんで
たしかに
宿題みたいになっちゃダメなんですよ
そうだね
なんとなくでそれをできてたら一番いいみたいな
なんでもそうですよね
時には風呂に入らずに寝る日もあっていいし
時には帰った服のままボケっと寝る日だったっていいわけですよ
そうですね結構ありますよね
その瞬間の自分のやりたいことをやるっていうのも一番自立神経にはいいから
そういうベースでですね生きてもらって
やることとしたらお風呂を換気をつけて入るだったり
あとはもう家に帰ったらできるだけ余計な情報入れないだったり
っていうところでですね睡眠の質を担保する方が
いろんなサプリ飲んだりいろんな情報を入れて疲れにくくするにはとかってやるよりは
寝ることっていうことにどれだけフォーカスできる
フォーカスしすぎると寝れませんけど
そうかねさっき言ったように
これが一番いいんだなって思えるだけでいいのかなと思うんですよね
あとはいつも言ってますけどサプリメント栄養素食事だったり
それでもそうだけど基本的な栄養素の摂取っていうのは確実に大事なんですよ
例えばビタミンB群っていうのはエネルギー代謝に完全に全部関与してて
ビタミンB群のしっかり水素吸収量以上の摂取だったり
体のですね疲れっていうか酸化ストレスによる抗酸化作用を求めてビタミンCをちゃんと摂るとか
こういうのはですねすごく大事だと思います
だからサプリメントって食事もそうですけどね
何かを起こすという意味ではなく体をメンテナンスする意味で摂っておく食事もそうですよね
で食事で補いきれないのをサプリメントで補う栄養補助食品だから
そういう観点でオーダーメイズサプリは提案させていただいてるし
今回の方にもそのようにご提案はさせていただいててですね
これぐらいですかね体の疲れを取ろうと思うならって感じですね
でもそもそも10時間か12時間働いてたら絶対疲れますよ
絶対疲れ
疲れが抜けにくいとか当たり前ですよ疲れが抜けるはずがない時間ですからこれ
そうだよねむしろちゃんと眠れてるのかな
睡眠時間は取れてるのかなっていうレベルで働いてますけど
あとは疲れが取れないそれは疲れが取れないぐらい働いてますからね
だから当たり前なんでちょっとそこらへんはですね
あんまり考えすぎない方がいいのかなって思うし
あんまりガタが来る前にちゃんと環境を見直そうがいいのかなと思いますね
そうですねもしガタが来てるのであればそこはね改善しないとどんどん悪化していってしまうということになるから
30:03
職業病なのかもわかんないけど
それあるかもね確かに
まあ頑張る時期なのかもしれないしでもやっぱり健康あっての人生なんで
間違いないですね
なんで環境も含めていい塩梅でですね
あんまり疲れすぎないようにやった方が長くできると思うんで
でもまあ今が乗り切るしかないと思うんであればできるだけそれだけ考えてですね働くことだけ
それ以外はもう考えずに
疲れを取る家帰ったらもう好きなように過ごすとかですね
で情報はもう入れずにお風呂でしっかりストレスをガッて体にかけてそのまま体の深部体温を冷やして
副交換神経に持って行ったままカー行くと
カーね
でもそもそもそれやっても寝れないときは寝れませんからね
あそっかそっか
もう寝るしかなりませんけどね
まあざっくり考えていただければと
あとはここラストですけど
糖や小麦の摂取が多い方っていうことで
日常的な肌荒れはですね
これもその小麦や糖の摂取も当然ゼロじゃないだろうけどその要因がですね
例えばお餅ばっかり食べたらアミロペクチンでニキビがすごくできやすくなるとか
そうお餅はそうなの?
お餅食べるといっぱい食べる人はですね
とかそのグルテンこの小麦とかでグルテンで
腸内環境が若干悪化したりして
あまり取るとですね
ニキビができやすくなるとかも当然あることはあるだろうけど
そもそも疲れやすいし睡眠時間も足りてるかもわからないし
こういう食事の偏りによってもあるし
そもそも洗顔のしすぎで保湿成分がなくて油分の過剰分泌によるニキビだってあるし
なるほどそういうのもあるね
いろいろホルモンバランスだってあるから
こんなのですね一個の原因なんて絶対言えないんですよ
だからこの肌荒れもですね小麦や糖によってってあまり思い込まずに
それが原因だという決めつけは良くない
そうですね
特に自律神経によってですね
皮脂とか汗のですね線とか幹線とかも結構左右されるんですよ
そっかじゃあ結構メンタルみたいなところもあるもんね
ホルモンバランスもまさにそうじゃないですか
だからもう理由が特定できないんで
この一個二個ポツポツ常にやる感じも
なんていうかなあまりにも気になるんであれば
そこに結構フォーカスした生活スタイルに戻すのもありだし
まあね
でもそもそも今仕事もあるしだってこんだけ仕事されてるじゃないですか
そっちにフォーカスしながらニキビのポツポツにフォーカスした生活なんて絶対送れないから
まあそうだよね
ニキビのポツポツ治すためにはもっと寝なきゃいけないし
もっと疲れないようにしなきゃいけないし
もっといろんなアプローチがいるわけですよね
そうですよね
だからまあそれはこんだけ10時間も12時間も働いてて疲れててっていう状態で
33:02
まあその確かに食べるものも偏ってたら
それは日常的な肌荒れも若干それは出ますよね
めっちゃ僕あの感覚的というか気になった部分があって個人的に
1、2個ポツポツあるっていうのって肌荒れなんですか?
これは多分男女の差でもあるじゃないですか
僕永遠に肌荒れしてるってことになってしまったんです
僕肌荒れしてないと思ってたけど
永遠に肌荒れしてるってことになるんですけどこうなると
まああとできる場所だったりその肌がニキビが目立つ方もいるだろうし
ああそうか目立つとかなるほどねそっかそっか
あとは男女の差ですよ絶対
気にならない男性と気になる女性とかですね
ありますよだからわかりますよ僕もそういうよりだから
そのニキビなんて2、3個あってニキビっていうか出来物が2、3個あって
そうなんかねなんかちょっとさなんかあるなみたいなのがさ
2、3個あるのが僕もデフォルトで当たり前体操してたんで
なんかそこもやっぱ感覚の違いあるなって今思いましたね
女性とかやっぱ気になりますよ
でももう気になったところであのできることといったら
特にこういう出来物とかですね
できることといったらもう本当に日常的な当たり前のことしかないんですよ
本当にストレスを減らす睡眠をしっかりとる栄養バランスはしっかり考える
ちゃんと保湿して無駄な油分の分泌は防ぐ
こんな感じだからですね実際皮膚科とかでも出るじゃないですかニキビの薬って
出ます出ます
あんなのって多分なけなしですよ多分直行しないんで
だって実際筋を倒す薬飲むんですよね飲み薬で
でも飲んだところで全身に効いてニキビのところに
選択的にがっつり効くかというと若干は効くだろうけどそんなに劇的に効かないし
だってずーっと飲んでる人もいますからね
いるよなぁ
塗り薬だってじゃあそこのニキビのところにピッピって塗ったところでそれが劇的に効くかというとほぼ効かないんですよ
本当に何かそういう効果があるぐらいですよ
ちょっとね
そうそれよりも体の内側からしっかり生活習慣を整えてた方が圧倒的に出ないんで
そうだよな
これは間違いないと思う
ちょっとあのこれをねあの明日来た患者さんに僕は言いたいわ
本当に耳にタコはできるぐらいこんなこと聞くかもしれないんですけど
本当にそれしかないんで
これが大事なんだけどなんかみんなもなんかわかんないけど当たり前だと思えてないのに当たり前だと思って
スルーしちゃってることかもしれないよね
そうだしこんな当たり前な漠然としたことを当たり前にこなすってめちゃくちゃ難しいんですよ
難しいよな
だって今の栄養バランスちゃんとした睡眠ストレスのない生活これもあの普通の人って無理ですからねこれ
無理だ
普通の現代人無理ですからねこれ
そうだね
だからそれにおける肌荒れが出ますと
36:00
若干まぁ仕方ないって思うしかないのかなって僕は思いますけどね
まぁちょっと敏感である女性に対してですね
無神経な僕たちが言うのも良くないけど
まぁまぁ確かに
でもあんまり逆にいくら女性だからといって壁になりすぎてて生活をそっちにゼンブリするわけにはいかないだろうし
まぁもちろんそれはそうだよ
そうそうそれでピリピリピリピリしてこう逆にスルー冷めるのも良くないし
うんうん確かに確かに
だからまぁいくら女性とはいえ世の女性を敵に回すかもしれませんけど
まぁ若干ラフに考える方がかえって良いのかなって僕は思いますけどね
うん
マジでバランスの良い食事睡眠ストレスのない生活
はい
っていうもんですよ
だからまぁあんまり気にせずにやれることやっておいてあとは日にち薬ですから
うんうんうん
あとは保湿ですね
やっぱ大事保湿だね
油分を取ると内側からガッて出るからですね分泌が
そうか
内側から分泌される油分の方がかなりニキビの誘発にはなるから
なるほどね
だからちゃんと保湿することで余計な油分を防ぐと
じゃあ僕みたいに全然洗顔しないみたいのはアリってことですか?
いいと思いますよだって皮膚科の先生ってもうほぼ洗わないって言いますもんね
あぁ
でまぁちょっと最後にお通じはいいけど日に2,3回あるから栄養吸収できてるのか心配ですというやつも
そもそも2,3回ある肺便っていうのは特定の疾患を除いてですね
正常ってされてるから
あとは栄養の吸収は確かに便が多い分ちょっと心配だろうけど
まぁそういう面でもサプリメントっていいし
そもそも食事をちゃんととれてるんだったらそんなに心配することもないのかなと思いますけど
そうですね
特定の疾患を恐れる場合はちゃんと病院に行ってですね
株内指教とか大腸カメラとかで腸の状態を調べたりっていうのは絶対いるけど
まぁそれは自分で話していただいてですね
そうですね
あとはその栄養をちゃんと食事でとれてるし気になるんだったらサプリメントもちゃんと飲んでっていうことで
でこの方サプリメント大ダメサプリご購入されて
ありがとうございます
ありがとうございます
もう今飲まれてるのかなっていう感じですね
はいぜひちょっと試してみていただいてということで
はいありがとうございました
まとめですけどもこの方に限らずですね
ほんとかなりこう体のことだから当たり前じゃないのかもしれないけど
皆さんからするとですね
あーそっかそっか
でも本当にこう医療従事者からすると
逆に医療従事者ですら気づいてない時もあるだろうけど
当たり前なことってめちゃくちゃあるから
さっきも言いましたけど寝れない肺弁こういう疲れるはずがないと思い込んでるけど
絶対疲れる条件
こういうのってもう当たり前なんで
当たり前なものはもう当たり前にスルーしておいた方がですね
逆にいい結果が出るんじゃないかなと僕は思います
はいぜひ何が当たり前か当たり前じゃないのかっていうのは
切り分けてね考えられるように
39:00
そうですね
そういう環境に自分はいるんだよということは
まず再認識していただいてね
そうですねその認識が大事だと思うし
やっぱこれで人に言われないと気づかない部分もあるのかもしれないですね
それはそうかもしれないこれはまあ我々もね例外ではなくそうなのかもしれないので
本当ですよ
うんなんでそういう感じで我々にこうねお便りとかそういうオーダーメダルサプリの相談みたいなのもしてもらって
全然いいのでウェルカムなので
はい
ぜひどんどんとコメントだったり
はい
オーダーメダルサプリのね問い合わせだったりお願いします
お願いします
はい今日は当たり前体操ということで
完全に余談ですが当たり前体操の歌あるじゃん
うん
あれあのコテンラジオの樋口さんの弟が作って歌っての知ってた?
え?あの歌?
あの歌
あのいい声の人?
そうそうそうそうあれ樋口さんの弟の太陽さんの歌だっていうのを聞いたことがある
すげー
なんかそんなところで
カウカウでしょ?
そうそうそうカウカウのネタなんだけどその歌を提供してるのは樋口さんの弟
あーその繋がり
ね面白いよね樋口さんももともと芸人っていうかねあったけど
カウカウと言えばですね日本を代表する芸人ですからね
そうですよそりゃ誰もが知ってるもんね
てか知ってるのかな今の今の世代のというかさ
我々の同世代は全員知ってると思うけど
大丈夫聞いてる世代は我々の同世代かそれぐらいの方が多いから
大丈夫だよね今日あの一発目研究レポートからこの歌俺ら何歌ってんの?みたいにならないよねこれね
でも大丈夫さすがさんのうんこのくだりのやつやったから
えっとそれカットしてください
当たり前
まあこんな感じであのだいたい週2ぐらいで役取りラボの地上波
地上波って言うとあれだな別ですけど地上の役取りラボは週2ぐらいであって
そうですね
で地下の危ない実験に関しては役取り地下室でね配信していこうと思っておりますので
ぜひどっちもフォローよろしくお願いします
お願いします
はい評価もお待ちしておりますので星5つぜひつけてください
星5つ以外はまあ考えていただければなと思いますけどお願いします
ではまた次回の役取りラボでお会いしましょう
またねー
