【Q&A回 #3】金曜の本編とは別の、皆さんから届いた質問に新さんが答える回です。今回は5つ。
Q1｜関東の20代、ランニング歴1年未満の方から。「バネが溜まっている」とは、何ですか。
Q2｜関東の20代、大学4年生から。高校2年の夏から不調が続き、スピードが出せない。休んで戻す時間は、もうない。この状態から、どうパフォーマンスを上げるか。
Q3｜中部の40代、フルはサブ2.5の方から。5kmで15分を切るための練習を知りたい。
Q4｜関東の30代の方から。冬は月400km走れるのに、夏は200kmで頭打ち。2月にピークを持ってくるなら、夏の走り込みは必要か。
Q5｜関東の40代、第1回でも質問をくださった方から。400m・800m・1000mのインターバルは、積極的に入れるべきか。使い分けはあるか。
4つ目の質問に、新さんはこう前置きしています。「自信を持ってアドバイスすることができないけど」。
言い切れないところは、言い切らない。その線も、この回で分かります。
「バネが溜まる」「足を使う」を、なんとなく使っている人。夏に距離が踏めなくて焦っている人。5kmのタイムを縮めたい人に、聴いてほしい回です。
── Q&A #3 のチャプター ──
() オープニング
() Q1 「バネが溜まっている」とは、何か
() テーパリングで足をフレッシュにした状態。それが「バネが溜まった」
() Q2 高校2年から続く不調。大学4年、もう時間がない
() 有酸素能力は上がっている。出なくなったのは「出力」
() 10秒前後の坂ダッシュを、週1〜2回
() Q3 5kmで15分を切るための練習
() スタミナ側とスピード側に「分裂」させる
() Q4 夏場の走り込みは必要か。月200kmで頭打ち
() 2月がピークなら、走り込みは4ヶ月前から。7・8月は「キープ」
() Q5 追い質問。400・800・1000mのインターバルは入れるべきか
() まだ荒削りな今は、ジョグの中の30秒〜1分のペースアップ
() 質問を募集しています
── 更新 ──
本編は毎週金曜18時。
質問が届いているときは、水曜にこのQ&A回をお届けします。
決まった答えは、ありません。
だからこそ、一緒に問い続けて、考えていけたら。
▼ 次回のQ&A回で読む質問を募集しています
練習のこと、故障のこと、レースのこと。うまくまとまっていなくて大丈夫です。
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