最近のスマホの使い方
おはようございます。アナログにデジタルをちょっぴり混ぜたDIYアイテム、木の名刺を作ったり、AIで漫画やアニメを描いているひかさんです。
今日は、日曜日雑談として、最近変えた習慣のお話をしたいと思います。
この放送は、アプリの1.5から2倍速推奨でサクッと聴いてみてください。今日も急がずに休まずに、レッツ行ってみよう。
はい、ということで日曜日の今日は、最近変えた習慣、それがめっちゃ良い、というお話をしたいと思います。
ところでこの放送をお聞きのあなたは、スマホ持ってますか?
まあ持ってますよね。現代なら1人1台は、まあ持ってるんじゃないでしょうか。
最近だと子供が持ってたりしますよね。我が家でも時間を決めて、子供がスマホを使えるようにしています。
これ、やっぱり親がある程度、スマホの使い方とか、スマホの危険度については、親子で一緒になって取り組んだ方がいいと僕は思います。
少なくとも、スマホを使わずに暮らすというのは、現代では多分無理だと思うので、
いきなりね、子供が自分で契約してきて使い始める、どう使ってるのか親が全くわからない、という状況だけは避けたいなと思ったので、
もう何年も前から子供にはスマホを渡して、一定のルールの中で使うということをやっています。
スマホの何が危険かというと、いろいろあります。いろいろありますが、今、我々でもやってしまう危険、
悪い習慣を止める方法
それはスマホでついショート動画を見て、気がつくと何時間も時間が溶けてしまっている。
身に覚えありませんか? まあショート動画に限らず、YouTubeとかの長尺の動画もそうなんですけど、
まあびっくりするぐらい時間溶けますよね。
僕も気をつけないと本当にあっという間に時間が過ぎ去っていきます。
これは見る側の問題もありますが、 時間を決めて見るのをやめるとか、
見る側の問題もありますが、動画プラットフォームや動画を作る人がずっと見たくなるような動画を作っている。
要は中毒性の強い動画を作っているから、大人であってもなかなか本人の意思で止めることが難しいという状況もあると思います。
なので子供は元より大人も十分気をつけないと、気がついたらショート動画で2時間時間が溶けているとかが起こってしまいます。
まあショート動画に限らず、スマホって手元にあるとどうしても気になってついつい見ちゃったりしますよね。
仕事中や目の前で会話している最中、寝室とか、手元にあるとどうしても見ちゃう。
僕が特に気になったのが、寝る前や起きた後に布団に入ったままスマホをいじって30分とか1時間過ごしてしまっていた。
これまずいなーってずっと思ってました。 このやめたい習慣、悪い習慣を
最近やめることができました。 どうしたか
というとすごくシンプルです。 ベッドルームにスマホを持ち込まないようにした。
寝る前にいつも作業をしている机に置いてある ワイヤレス充電器にポンッと置いて
スマホは持たずにベッドルームに行きます。 スマホがあった時はなんだかんだ
ちょっとX見ようとかディスコード見ようとか
ショート動画見ようとか、なんかちょっと開いて見ちゃったりしてました。 枕元の充電ケーブルに刺したタイミングでちょっと画面が立ち上がってちょっと見ちゃう。
ちょっと見ちゃうと気がつくと30分1時間 スマホを見ていたりしたんですが
当然スマホをベッドルームに持ち込まなければ スーッと眠りにつくことができます。
目覚ましでスマホを使っている人もいると思います。 僕も以前はスマホの目覚ましを使っていました。
最近1年前からApple Watchを目覚ましタイマーにしています。 当然朝起きる時も
枕元にスマホがないので目が覚めた後布団の中でゴロゴロすることもなくスッキリ目覚められます。
朝日が気持ちいい。 実はこれ悪い習慣を止めたい時の方法を使ってます。
悪い習慣を止める方法。
それは簡単にその悪い習慣ができないようにする。
今回で言えば枕元にスマホがないから当然スマホを見ることはできない。 スマホを見たければ一度部屋に戻らなければいけない。
これちょっと面倒くさいですよね。 じゃあ悪い習慣ってどうしてついてしまうか。
というと簡単にそれができてしまう。 スマホが手元にあって
ショート動画がすぐ見れてしまう。 ショート動画に限らずスマホの中のゲームアプリや漫画アプリが画面を開いたらすぐにタップできる位置にある。
そうすると簡単にそういうアプリが使えてしまうので習慣になりやすい。
ショート動画やゲーム漫画という名前を出しましたが、僕はこれらのコンテンツを否定しているわけじゃないです。
置き換えるならタバコとかでもいいですしお酒とかでもいいと思います。 悪い習慣という言い方をしましたが自分がやめたいと思っている習慣があれば
なるべく面倒な手順にするとその習慣をやめやすくなる。
睡眠の質向上
僕はベッドルームにスマホを持ち込むのをやめて布団の中で無駄に過ごす時間がなくなりました。
しかも 寝つきもいいし寝起きもいい。睡眠の質が上がりました。めっちゃいい。
もし今 あなたにやめたい習慣があれば
面倒な手順を増やしてみる。 というのをやってみるといいんじゃないかと思います。
この悪い習慣のやめ方はメンタリストダイゴさんの超習慣術という本に載っていた内容をそのままやっています。
お聞きいただいたように効果めっちゃ高いです。 メンタリストダイゴさんの超習慣術
本来は自分が習慣にしたいこと、運動や勉強なかなか続けられないという人に向けて書かれた本ですが
いろんなテクニックが載っていますが僕の中で一番やっぱりわかりやすかったのは 習慣化するにはなるべく楽にできるようにする。
やめたい習慣があればなるだけめんどくさくするという方法です。 なかなか継続できない、習慣化できないという方は一度読んでみることをおすすめします。
概要欄に30日無料体験付きのAmazonオーディブル耳からの読書ができる メンタリストダイゴさんの超習慣術のリンクを載せておきます。
無料で30日間ダイゴさんの超習慣術をはじめ12万冊の本が読み放題
オーディブルなので聞き放題となっております 概要欄のリンクを覗いてみてください
それではお礼とお願いです 916回目スマホアプリに見るチームリーダーの役割
この回にいいねをいただいた 無料の経営相談所山梨県よろず支援拠点さん
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ひろ hg 1月25日 cnp トレカ in 名古屋さん クマさん
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tk ai クリエイターさんいいねありがとうございます 昨日の放送
聞き返してみたんですけど まあまあ酷かったですね
台本なしで喋ってみたんですけど トランスリミットさんの
アプリ世界で1000ダウンロードされました って言ってましたが
1000万ダウンロードの間違いです 世界で1000ダウンロードって
多分大したことないですよねはい失礼いたしました いや今日もちょっと台本なしで喋ってみました
お聞き苦しい点大変 申し訳ありません
ちょっとこの台本を作らずに喋るというチャレンジをちょっとずつしていこうかなと 思っていますのでご容赦ください
そしてこれからもお付き合いいただければ大変嬉しいです 今日の放送ちょっとでも面白いと思っていただけたらフォローといいねや
コメント 今日の放送聞きやすかったか聞きづらかったか
というのでもいいのでコメントをいただけるとめちゃくちゃ嬉しいです それでは日曜日の今日も急がずに休まずに
