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🎙 番組について
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「さやのセキララジオ」は、株式会社セキララカード代表・藤原紗耶が、
恋愛と人間関係のヒントを『科学的に、でもわかりやすく』お届けするポッドキャストです。
恋愛って、なんでこんなに難しいの？
好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。
こういう悩みは世界共通だった！
このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！
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番組の魅力・推薦
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#29 好きって伝えたら雑に扱われる。初デートで「悪口」から話していい｜リスナー相談回
「好きってまっすぐ伝えてるのに、なんで雑に扱われるんやろ」「どこが地雷なのかが、いまだによく分からへん……」実は、関係を深めるのは「好きなこと」の共有じゃなくて「嫌なこと」の共有。初デートから、今まで恋愛で嫌やったことを先に話す——それが一番の近道かもしれへん。今回は、リスナーからの相談2件に向き合いながら、自分らしい愛情表現で幸せになる方法と、違和感を逃さないことの大切さをお話しします。今日のトピック・ ストレートな愛情表現が雑に扱われる本当の理由と、出会う場所の変え方・ 初デートから「嫌なこと」を先に話す——好きなことより絆が深まる仕組み・ 「追わせるのが正解」に納得できない人へ——主導権は自分で握れる・ 突然怒る・無視する彼氏——地雷を探すより見るべき「型とパターン」・ 半日無視は「罰」——脳が体の痛みと同じ場所で反応するという事実・ 違和感は放っておかない——感じなくなることが一番怖い理由まっすぐな気持ちが空回りしていると感じている人にも、違和感を感じながらも好きな気持ちが捨てられない人にも。聴き終わった後、「自分の感覚、ちゃんと信じていいんや」って思えると思います。━━━━━━━━━━━━━━━🎙 番組について━━━━━━━━━━━━━━━恋愛って、なんでこんなに難しいの？好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。こういう悩みは世界共通だった！このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！毎週【土曜9時】に更新🎙--------------お悩み相談・おたよりはこちら📮https://forms.gle/X923RCRph939DseMA --------------📢 番組へのコメントや感想は...Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！--------------▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI --------------🌞 藤原紗耶 Instagramhttps://www.instagram.com/saya_fujihara/ --------------🃏 セキララカード Instagramhttps://www.instagram.com/sekiraracard/ --------------🛒 セキララカードのご購入はこちらhttps://sekiraracard.com/
#28 ラブボミングの見抜き方。最初だけ神対応で豹変する人の構造
「マッチングアプリでまだ会ってへんのに、毎日30通くる……」「2回目のデートで『結婚前提で』って言われた」実は、最初だけ神対応な人は「情熱的」なんじゃなくて、「焦ってる」だけ。会う前から「運命」って言う人は、そもそもあなたのことを見てへん。今回は、心理学の「ラブボミング」という概念をもとに、最初だけ神対応な人の構造と、見抜き方・断り方まで全部話します。今日のトピック・ 「本物の相性」とラブボミングは何が違うのか・ ナルシシズム・不安定な愛着・低い自尊心——研究が明かした共通点・ 毎日30通→丁寧に断ったら「ふざけんなよ」になったケース・ 2回目のデートで「結婚前提で」→「ゆっくりでいい？」で豹変したケース・ 「断られる」を「侮辱される」に変換する人の正体・ 見抜き方3つと、使える断り方ラブボミングされたことある人にも、「もしかして自分がしてたかも」と思う人にも。聴き終わった後、「私のせいじゃなくて、構造やったんや」って思えると思います。【参考文献】・Dustin Poynter「When Love Bombing Becomes A Meltdown」（YouTube 2024年11月6日公開／Spotify 2026年3月8日配信）Spotify: https://open.spotify.com/episode/24DniWYue2dQNd72GoRoQC ／ YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=ETDz9rEOpwI（構造・比較表のみ参考。事例は日本の型に差し替え）・Yahoo!知恵袋「マッチングアプリで暴言吐かれた事ありますか？僕は1日返信しないだけで『ふざけんなよ！ふざけた顔して！』と来てブロックされた」 https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12256474777（ケース1の「ふざけんなよ」部分の実例）・Forbes JAPAN「偽りの愛を見抜く方法 激しすぎる愛情は『ラブボミング』という支配の危険性」 https://forbesjapan.com/articles/detail/98119（日本語でのラブボミング解説。「返信が遅いと『大丈夫？』と不安を示唆する」等のサイン）・Strutzenberg, C. C., Wiersma-Mosley, J. D., Jozkowski, K. N., & Becnel, J. N. (2017). Love-bombing: A narcissistic approach to relationship formation. Discovery (University of Arkansas), 18, 81–89.（18〜30歳の大学生484人。ラブボミング傾向はナルシシズム・不安型/回避型愛着と正の相関、自尊心と負の相関。※学生研究誌）・Altman, I., & Taylor, D. A. (1973). Social Penetration: The Development of Interpersonal Relationships.（社会的浸透理論。関係は自己開示が段階的かつ相互的に進むことで深まる）・Downey, G., & Feldman, S. I. (1996). Implications of rejection sensitivity for intimate relationships. JPSP, 70(6), 1327–1343.（拒絶感受性。拒絶を不安に予期する人は、曖昧な行動を意図的な拒絶と読む）・Ayduk, O., Downey, G., Testa, A., Yen, Y., & Shoda, Y. (1999). Does rejection elicit hostility in rejection sensitive women? Social Cognition, 17(2), 245–271.（拒絶感受性の高い人は、拒絶を感じると相手に敵意を向ける）━━━━━━━━━━━━━━━🎙 番組について━━━━━━━━━━━━━━━恋愛って、なんでこんなに難しいの？好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。こういう悩みは世界共通だった！このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！毎週【土曜9時】に更新🎙--------------お悩み相談・おたよりはこちら📮https://forms.gle/X923RCRph939DseMA --------------📢 番組へのコメントや感想は...Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！--------------▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI --------------🌞 藤原紗耶 Instagramhttps://www.instagram.com/saya_fujihara/ --------------🃏 セキララカード Instagramhttps://www.instagram.com/sekiraracard/ --------------🛒 セキララカードのご購入はこちらhttps://sekiraracard.com/
#27 「付き合う気はない」と言われてもやめられない曖昧な関係の抜け出し方｜リスナー相談回
「酔った勢いでエロがってしまった……あーやりすぎたかな」「付き合うつもりはないって言われてるのに、また"いつ次会う？"って聞いてしまう」「プロポーズ、正直ちょっと違った……でも言えなかった」今回はリスナーさん3人からの相談に、研究データをまじえながら本気で答えていきます。恋愛のモヤモヤって、感情の問題じゃなくて、構造の問題だったりする——その話をお話しします。今日のトピック・ お酒の勢いでエロがるのは良くない？→良し悪しより「相手のタイプ」次第という話・ 早期の親密さが関係の満足度に影響するというデータ・ 曖昧な関係が続く構造的な罠——「わからない」から惹かれてしまう仕組み・ 「切り捨てられない」の正体はサンクコストかもしれないという話・ 「言わんでもわかるやろ」が通じない理由——親密さコミュニケーション・バイアス・ 冗談混じりに伝えても届かない——シグナル増幅バイアスとは・ 遠回しより直接言うほうが1年後に関係が変わるというオークランド大学の研究誰かに本音を伝えられずモヤモヤしている人にも、関係の中で自分の気持ちを持て余している人にも。聴き終わった後、「自分からちゃんと伝えることが、関係をよくする一番の近道やったんや」って思えると思います。━━━━━━━━━━━━━━━🎙 番組について━━━━━━━━━━━━━━━恋愛って、なんでこんなに難しいの？好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。こういう悩みは世界共通だった！このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！毎週【土曜9時】に更新🎙--------------お悩み相談・おたよりはこちら📮https://forms.gle/X923RCRph939DseMA --------------📢 番組へのコメントや感想は...Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！--------------▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI --------------🌞 藤原紗耶 Instagramhttps://www.instagram.com/saya_fujihara/ --------------🃏 セキララカード Instagramhttps://www.instagram.com/sekiraracard/ --------------🛒 セキララカードのご購入はこちらhttps://sekiraracard.com/
#26 「銀河一好き」でも足りない。不安型妻×回避型夫、何が正解？｜リスナー相談回
「私のことどれぐらい好き？」って聞いたら、「またそれ言ってるやん」って笑われた。「私が困ってもいいの？」「じゃあ僕が困ってもいいの？」で平行線になったことある人、いますか？愛情表現のすれ違いは「どっちかが悪い」じゃなくて、"パターンが悪い"——テキサス大学の研究では、片方が求め続けてもう片方が引くカップルは、関係満足度も親密さも低くなると明らかになっています。今回は、リスナーさんからの相談をもとに、回避型パートナーとの愛情表現のすれ違いをどう乗り越えるか、科学的な視点でお話しします。今日のトピック・ 「どのくらい好き？」がパートナーにはテストに聞こえる理由・ 回避型が一番苦手な質問のパターン・ 寂しくなった時のために「正解を先に伝えておく」提案・ 要求・退却（demand/withdraw）パターンの罠——どちらが悪いわけでもない・ 「何言われても足りない」の正体と、自分で正解を見つける大切さ・ パートナーの歩み寄りをちゃんと認めることが関係を変えるパートナーの愛情表現が足りなくて寂しい人にも、どう伝えたらいいかわからなくてもどかしい人にも。聴き終わった後、「まず自分が何で満たされるか、知ってみよう」って思えると思います。━━━━━━━━━━━━━━━🎙 番組について━━━━━━━━━━━━━━━恋愛って、なんでこんなに難しいの？好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。こういう悩みは世界共通だった！このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！毎週【土曜9時】に更新🎙--------------お悩み相談・おたよりはこちら📮https://forms.gle/X923RCRph939DseMA --------------📢 番組へのコメントや感想は...Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！--------------▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI --------------🌞 藤原紗耶 Instagramhttps://www.instagram.com/saya_fujihara/ --------------🃏 セキララカード Instagramhttps://www.instagram.com/sekiraracard/ --------------🛒 セキララカードのご購入はこちらhttps://sekiraracard.com/
#25 感情を抑えてきた人へ。爆発より「伝える」を選ぶ方法
「また感情的って思われそうで、言えない……」「これが社会人やから」って、ずっと飲み込んで……溜め込んで溜め込んで、ある日全然関係ない一言でドカンと爆発したこと、ない？実は、感情は押さえても消えない——処理されなければ借金みたいに積み重なって、利子つきで返ってくる。「急に爆発した」のではなく、ずっと溜まってたものが最後の一滴で溢れただけ。今回は、イェール大学「感情知性センター」設立者・心理学者マーク・ブラケットの研究をもとに、感情の正しい扱い方をお話しします。今日のトピック・ 感情を押さえるほど大きくなる——「借金と利子」の話・ 3人に2人が、感情を受け止めてもらえないまま大人になってる・ 先生の採点が気分で1〜2段階変わる——無意識に判断を歪める感情の話・ 「イライラ」のままでは何も変わらない——感情に名前をつける効果・ 「感情の輪」で語彙を増やす方法・ 「感情をぶつける」と「感情を伝える」は全然別物・ 「あなたが○○した時、私は△△と感じた」——一人称表現の使い方感情を溜め込みがちな人にも、爆発させて後悔したことがある人にも。聴き終わった後、「ちゃんと伝えることが、自分にも相手にも優しいことなんや」って思えると思います。📚 Permission to Feel / Marc Brackett【参考文献】・Mel Robbins Podcast「How to Master Your Emotions & Never Get Angry or Bothered by Anyone」（2026年7月16日公開）・Marc Brackett, Ph.D.『Permission to Feel』https://amzn.asia/d/08pdM2V2 、Yale Center for Emotional Intelligence━━━━━━━━━━━━━━━🎙 番組について━━━━━━━━━━━━━━━恋愛って、なんでこんなに難しいの？好きなのにうまくいかない。いい人と出会えない。出会えたのに続かない。自分のことがわからなくなる。。。こういう悩みは世界共通だった！このPodcastでは、世界中の最新の心理学や恋愛についての研究を使って、「なぜむずかしいのか？そして私たちはどうしたらいいのか？」をお伝えしていきます！毎週【土曜9時】に更新🎙--------------お悩み相談・おたよりはこちら📮https://forms.gle/X923RCRph939DseMA --------------📢 番組へのコメントや感想は...Spotify、Apple Podcastへ、フォローやコメント、星☆（評価）をもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！--------------▶ Spotify： https://open.spotify.com/show/2RI0xBpcYyuaoqQTYT4OkI --------------🌞 藤原紗耶 Instagramhttps://www.instagram.com/saya_fujihara/ --------------🃏 セキララカード Instagramhttps://www.instagram.com/sekiraracard/ --------------🛒 セキララカードのご購入はこちらhttps://sekiraracard.com/
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