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スポーツメンタルコーチ、河平 英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、本番発揮力、習慣力、日々の取り組みの質、チームビルディングやコミュニケーション力、自分との対話などなど、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
オリンピック選手のメンタルコーチ、河平 英里子が、あなたからの質問に直接お答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリートから営業マン、企業経営者まで、現状把握力、フォーカス力、イメージ力を高めて、目標達成までをサポートする、
ハルアス株式会社の提供でお送りします。
はい、というわけで始まりました。スポーツメンタルコーチ、河平 英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
よろしくお願いします。
はい、私、突然しゃべりだしちゃいましたけども、ナビゲーターのトーマス・J・トーマスと申します。
この番組は、河平 英里子先生にですね、目標達成のヒミツというテーマで教えていただこうと思うんですけど、
河平さん、ちょっと自己紹介をまずはお願いしていいですか?
はい、みなさん、初めまして。スポーツメンタルコーチの河平 英里子と申します。
みんなにはエリリンと呼ばれてます。よろしくお願いします。
ありがとうございます。この番組でも、僕もエリリンと呼ばせていただこうかなと思っておりますけども、よろしいでしょうか?
もちろんです。
すいませんね、なんか慣れ慣れしい感じ聞こえちゃうかもしれませんけども、すごく僕たちも仲良いんですよね。
はい、そうなんです。
長い子と一緒にお仕事の仲間としてね。
結構いますね、何年。
何年だろう、最初はあれですよね、ライフスタイルシフトっていう。
セミナーを、私と他の先生たちと3人でやるセミナーの写真を撮ってもらうということで、トーマスはフォトグラファー。
この番組ではナビゲーターなんですけど、本業はフォトグラファー。
フォトグラファーなので、写真を撮っていただくっていうことでやってから付き合いになりました。
4年、5年ぐらい。
5年ぐらい経ちますもんね。
はい、経ちます。
面白いものですね、あっという間に。
で、そこからね、結構近しい関係でビジネス仲間としてやらせていただいていく中で、僕が普段ポッドキャストの配信を趣味でやってるんですけども、
まあ、そういう流れからえりこ先生も何かやりたい、あ、えりりんの方がいいね。
えりりんもこういう発信していったら面白そうだねっていうことで、なんか今日この番組のスタートになったわけですけれども。
そうなんです。
ねえ、初回緊張するでしょ。
緊張しますよ。
緊張しますよね。
何喋っていいのやら。
そうですよね。
まあ、この目の前にマイクがあって喋るというのがまず緊張しますから。
あえてそういう場を作ってますから。
このマイクに向かってぜひいろいろ喋っていただきたいなと思うんですけども、えりりんはね、メンタルコーチの先生として、
いろいろオリンピック選手とかもサポートしながら、アスリートはもちろんですけど、それ以外のビジネスマンだったりとか、
そういう目標、番組名にも載ってますけど、目標達成みたいなところにフォーカスしてサポートしていくような仕事をされているということなんですけど、
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ちょっと簡単に仕事の内容というか、コーチングってこういうものなんだよとか、なんかそういうのを教えてもらってもいいですか。
はい。アスリート、今私がサポートしているのはアスリートと経営者の方なんですけども、まずアスリートの方でいうと、
本当にメンタル、モチベーションとか目標達成するっていうのもそうだし、技術を磨いていくとか、
オリンピック選手だとオリンピックに出てメダル取るっていう風になるところまでどういうふうにサポート、練習をしていったらいいかとか、
目標達成するってどういうことなのか、あと人生全体どういうふうに、自分の人生どういうふうに作っていきたいかっていうのをお話ししたりワークしたり、
体を動かしたりしながら、その方の人生を全体応援していくっていうのがメンタルコーチなんです。
それね、体動かしたりするの面白いですよね。
そうなんですよ。
セミナーに出てやらせてもらいましたけど、今の現在の位置はここだよみたいなところから、
今日はあの辺ですよねみたいな、実際歩いてみたいみたいな、やりましたよね。
皆さんも普通に頭で考えたり、目標とか数字とかね、売上目標とかっていう数字を決めたり、
そういうのはもう皆さんされてると思うんですけど、なかなかそれでは目標が達成できなかったとか、
なんとなく言われたからやってみようと思ったけど続かなかったってこともあるし、
そういう人も優勝とか言ってるだけで全然気持ちが乗っていかないってことはあるわけで、
それだとやっぱり目標は達成しないんですけど、
やっぱりこの目標を達成したいとか、自分ならできるっていう状態を作るには、
頭だけではやっぱり難しくて、体を動かして体から感じることとか、
体の中がカッカ燃えてくる感じとか、爽やかな風が吹いてる感じが自分にとっては心地いいとか、
そういう体の中のイメージなんかも使っていくと、自分ならできるとか、
もうできましたっていう状態ができてくるので、結果的に目標が、
気づいたら目標達成してましたっていう状態になることがよくある。
最高ですね、それは。
でしょ?
最高です。
やっぱりオリンピック選手とかアスリートの方も同じようなことでやっていくんですか?
そうです、オリンピック選手も同じようにやるし、何なら経営者の皆さんも、
普段座って仕事してる方が多いんですけど、そういう方にも、
ワークの時は歩いてもらったり、体全体で味わってもらったりもするし、
ジュニアの子たち、小学生の子たちにも、本当にトップ選手と同じようにやって、
同じように、わーすごい、これ、もう僕できちゃうみたいな感じになるっていうのは、
もう誰に対しても、使う言葉は違ったりするんですけど、
やることは一緒。
オリンピック選手にしても、企業の社長さんとかにしても、子どもたちにしても、
そういう気持ちがまず入っていくってことが大事だったりするんですか?
そうですね、気持ちと、これが気持ちだけってなると、
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なんか気持ちさえできればってなる、気合と根性みたいになっちゃうんだけど、
気持ちも大事だし、頭の整理も大事だし、実際の行動も大事で、
よく言うのが、思考と感情と行動が一致してるときに、一番パフォーマンスが出るんですね。
頭で考えてて、これやんなきゃいけないとか、やったほうがいい。
気持ちも、感情が、これ絶対やりたい、やったらうまくいきそうっていう気持ちで、
行動すると、うまくいくって、何のイメージつきます?
やりたくてやってるから、うまくいっちゃう。
逆に、やんなきゃいけないの分かってるけど、気持ちが全然やりたくないけど、
会社のことだから、やらなきゃいけないと思ってやってると、
全然進まないとか、いやいややってるから、全然パフォーマンスが出ないとか、
分かんないみたいになっちゃう。
なので、気持ちも大事だし、頭で考えることも大事だし、
それに伴う行動が一致してる状態を作っていくっていうのが、
一番基本で、一番大事で、効果が高い。
なので、頭だけじゃないし、気持ちだけでもないし、
行動すればいいじゃん、だけでもないっていう、全部一緒に作っていきます。
ほう、なるほど。
今、せっかくこれ聞いてくれてる方もいらっしゃると思うんですけど、
今すぐ何かできることって何ですか?
今すぐできること?
自分で簡単に、こんなふうにしたら目標見えてきますよみたいな。
目標が見えるためにも、今自分の状態を知るってことがすごく大事で、
で、一番簡単なのは、心と体のマッピングっていうのがあって、
マッピング?
そう、マッピング。
心、10点満点で、今心の状態、メンタルの状態が何点。
体の状態が何点か。
例えば、今日トーマス何点ですかね?
心、10点満点で何点?
心7点ぐらいですかね?
7点。体は?
体6点ぐらい。
でなったら、四角のマスで縦軸に、例えば体が縦軸で6点。
なるほど、10点満点の6点。
で、横軸に心を取って7点。
7点の位置。
7点と6点の重なったところが、今日の位置です、心と体の。
で、今日はこういう状態なんだなってわかる。
で、明日またやってみるとか、
今日の朝と夜やってみるのもいいんですけど、
自分で、今日は心何点、体何点っていうのをずっとつけていく。
つけるのが面倒くさかったら、今日何点かなって思うだけでもいいので、
それをやっていくと、今自分はこういう状態なんだなっていうのがわかるので、
そうすると、今この状態だとすると目標いけそうだなとか、
目標きた目にはもうちょっと体の状態を良くしていった方がいいなとか。
で、どこを扱っていいかが簡単にわかる。
一番簡単な方法です。
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面白いですね、それは。
あんまり普段意識しないですからね。
なんか今日だるいなとか、元気だなとか感じるけど、
それが一体どの位置にいて、いつそういう段階にいるのかみたいなことが、
なんとなく自分でも、先週よりは今週の方が良かったなみたいなのがわかってくると、
自分自身をコントロールしやすくなるというか。
そうなんです。
例えば、学生時代の文化祭とかって、めちゃめちゃ大変で体疲れてるけど、
体はたとえば、もしかしたら5点くらいかもしれないけど、
気持ちは何だかすごい文化祭当日とかってヘトヘトだけど、
今日が本番と思って10点くらいに気に入ってるとか、
いや、メンタルの状態は悪くは、体は別に悪くないんだけど、
今日はな、このプレゼンちょっと苦手なんだよなと思ってたら、心の状態が下がっちゃう。
と、やっぱり良いプレゼンをしたいと思ってるのに、心の状態があんまり良くないなと思ったら、
プレゼンがゴールだとすると、良いプレゼンをするってなったらゴールの時に、
いや、気持ちちょっと今6点だな。
でも10点はいきなりは難しいから、7点、1点だけ上げるために何したらいいかなって考えるんですよね。
ほう。
そうそう、さっきのマッピングの続きで、目標達成により近づけるためには、
1点だけ上げるためにどうしたらいいかなって考えていくと、
じゃあ6点を、メンタル7点、あ、じゃあメンタル今7点か。
トマスだったら1点、自分の状態を良くするために1点だけ上げたいとしたら、
どんなことしたら上がりそうですかね。
どんなことでしょうね。
簡単なことに。
僕、奥さんが大好きなんですよ。
うんうん、知ってる。
第1回のがこんなこと言っていいかわからないですけど、本当に奥さん大好きで、超ラブラブなんですけど、
奥さんにギュッと抱きつけたりしたら上がるかなって気がします。
1点じゃ済まないんじゃない。
1点じゃ済まないからね、10点超えるかもしれないですからね。
でもそうしてもらったらどうですか。
全然元気です。
そしたらなんかどうなりそうですか。
なんかこう、全てが明るく見えてきそうな。
でしょ、そうなんです。
じゃあ奥さんにギュッとしてもらうために、まず何しますか。
まずは早くお家に帰ろうかな。
これ、早く終わらしてね。
ダメです、ちゃんと終わらないと。
それは冗談として。
で、なるので、いい状態にするためにやることが明確になる。
と、早く家帰って奥さんにギュッとしてもらったら、
もう他の今日やりたかったこと、お仕事までもうまくいっちゃう。
確かに。
もうこんな簡単なことはないですよ。
そうっすね、1ポイント上げるとかで考えたら、
意外とできることはあるなって今思いました。
そうなんです。
で、私のこれまでの経験上、
じゃあ言ってあげるためにどうしたらいいですかって話をするんですよね。
それは心でも体でも他の項目でも、
よく点数で10点満点で何点ですか、5点です、
じゃあ1点、6点の状態にするためにどうしますかっていう、
その1点は結構ハイレベルなこと言う方が多くて、
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今のトマスのギュッとしてもらったら、
何点上がっちゃいますかねって言ったら10点になっちゃいそうですっていうぐらい、
難しいかどうかというより、
自分にとって結構いいものを出す方が多いので、
1点どころか。
もっと簡単なことで上がるかもしれないですね。
もっと簡単なのもいいし、
もうやったらすごい良い状態になっちゃいましたっていう風になることが多い。
でもこれ10点いきなり目指そうと思ったら大変じゃないですか。
確かに。
そっか、僕も確かにね、
家帰って奥さんにギュッとしてもらったら10点になるかもしれないけど、
ちょっと外に出て空気を吸うとか、
コーヒーを飲むとか、
そういうのでも1点ぐらい上がるか。
全然そうなんです、そうなんです。
面白いですね。
すごい、なんか第1回目からちょっと緊張して、
どのぐらいしゃべれるかと思ってましたけど、
なかなか有益な情報を聞けましたね。
そうなんです。
すごい。
この番組ではですね、
次週からはリスナーの皆さんからのご相談というか、
質問事項とかそういうものにも回答していくような番組にしていきたいなと思ってますので、
ちょろちょろ間を縫ってね、
こういうセミナー的な情報も内容がすごい濃いものも、
僕の方から引き出していこうかなと思いますので、
ぜひぜひ毎週聞いていただけたら嬉しいなと思います。
めっちゃ嬉しいです、聞いてくれたら。
よろしくお願いします。
ぜひね、
ポッドキャストのアプリのフォローボタンだったりとかを押していただいて、
毎週聞けるような状態にしていただけたら嬉しいと思いますので、
ぜひぜひご利用くださいというのと、
あと番組にですね、
求めてます相談を。
ぜひ、こんなの聞きたいなとか、
目標達成だけじゃなくて、
なんか今こういうことによくつまづいちゃうんだけどどうしたらいいかなとか、
この人とうまくいきたいんだけどどうしたらいいかなとか、
人間関係から目標達成まで、
なんでもなんでもって言うとなんでも来ないかもしれないけど、
今自分が気になっていること、
これちょっとなんか解決したら嬉しいなということを、
ぜひメッセージいただきたいなと思います。
もうなんかこれエイリーに聞くことじゃないかなみたいなことも、
意外と聞いたらね、
本番のおかず何がいいですか?
私も知りたいかも。
本当気軽な感じでお問い合わせいただければと思うんですけど、
質問の仕方はどうしますか?
メールマガジンとかから?
そうですね。
メールマガから?
河部恵理子さんのメールマガジンがありまして、
これ河部何で検索すれば出るんでしょうね?
何で検索する?
河部恵理子で検索すれば出ますか?
河部恵理子で検索すると、私のホームページが出てきますので、
そこに一番最初のトップページに、
メールマガの登録ボタンがあります。
なるほど。
登録していただくと、
このポッドキャストの配信されましたよみたいな情報も届くし、
そのメールマガジンの中に、
質問フォームみたいなものも言われるように貼り付けていただけるような感じで。
作ることにします。
第一回目なんでね、できていることを祈っております。
ということで、ではご相談お待ちしております。
待ちしております。
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第1回目の放送、
スポーツメンタルコーチ河部恵理子の100発100中目標達成の秘密でした。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお聞きいただきありがとうございました。
あなたの日々の活動に少しでもお役になれたのが幸いです。
来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供、
ハルアース株式会社プロデュースtmsk.jp
ナレーション 土居真由美がお送りいたしました。
