メンタルと脳疲労
はい、みなさんこんにちは。この番組はポンコツ色たまま、夢野にわとりの日々をまたごと話したり、娘のひよこちゃんとの成長の記録を残していこうというラジオになります。
本日は2025年6月の13日でございますね。ということで、まずは絵本を作っていきましょう。せーの、2日。
はい、えっと、13日。今週、メンタルまとめの週ですね。
いやー、今週はね、メンタルが良くない。良くないですね。
毎日何かしら喋ってるから、まぁいいかなって気がするんですけど。
メンタルっていうか、何だろうね、
情緒が不安定だったりとか、いろいろあって、今日なんかでね、
メンタルっていうか、脳疲労を起こしている可能性があるなと思って。
うつになる状態とか、うつとか、うつ初期症状じゃないかとか、
そういう時に何が効くって言ったら、休憩・睡眠・朝散歩っていうのがあったんですけど、
そこで思ったのがですね、気分の浮き沈みみたいなやつ。
前も何か言ったかもしれないけど、結局ね、脳が疲れちゃってるんですよ。
心を言っても、脳なんで。脳が疲れている。
今回、うつっていうか、脳疲労を起こしている原因っていうのが、やっぱね、暇すぎたからだなと思って。
もちろん体調面もあるかもしれないんですけど、
先週、暇すぎて、そこで頑張りすぎちゃったんじゃないかなって思って。
暇をどう過ごそうっていうか、そもそも暇な状態になると、脳がいつもよりフル稼働しちゃうんですよね。
なんとか暇を潰そうとか、余計なことを考えたりとか、
いつもだったら仕事とかさ、いろいろ流れ作業で、ある程度考えが軽いというか、
いつものルーティーンとか、大体の考えることはあるんですけど、決まったことを考えるだけじゃないですか。
なんで、それはいつもやってることなので、大丈夫だとして、
いつも違うことを毎日やっているみたいな、そんな状態になってたんで、
そこでね、ちょっと力を使い果たしてしまったんじゃないかなって。
だからよくね、うつの時っていうか、悪い考えみたいなの、
マイナス思考とかネガティブ思考とか、ぐるぐるしちゃうときに、
それを避けるために、ラジオとか聞いたりとかもするんですけど、
自分の中でずっと喋り続けちゃうから、そういうのって結構脳がすごい働いちゃってるんですよ。
そういう時はネガティブな方に働いちゃってるって言うのもあるんですけど。
それを解消というか、脳疲労をもこして、疲れ切ってしまったんではないかなっていう、今回の感じはね。
よくね、スマホとかYouTubeとか見るのもね、あれもね、脳疲労の一種だと思うんですよね。
後悔と選択
情報がバーって入って、だから脳がおかしいとなるでってなる。
しかも疲れてる時に限ってそれをやって、もっと脳を疲れさせる。
自虐行為をしてしまうというね、すごい難しいっていうか、なんなんでしょうねっていう状態なんですけど。
まあまあまあ、そういうことを思ったっていうのは一つあるのと、
あとなんだろうね、体調が、鼻の注射もまだ戻らないで、寝なあかんね。
睡眠、昨日ちゃんとしたんですけどね、なんかまだそんなに回復してない。
とにかく、マインドフルネスとか、呼吸で脳を休めるってめちゃめちゃ難しいんですよね。
私は結構、上掛けすることで、脳を休ませてるんじゃなくて、マイナス思考とかを、
例えばラジオを聞いたりとかして、別のところにすり替えるっていうのはやるんですけど、
それって根本的な解決には多分なってないんですよね。
自分が思考がグルグルしているのを別のものに変えただけなので、別の刺激は常に与えられている状態っていう感じね。
こうやってね、ちょっと喋るだけでもだいぶ違うんですよね。
一人に頭で考えてるだけじゃなくて、アウトプットしてるっていう状態。
これもちょっとした刺激っていうか、
自分の中のグルグル、脳疲労でもちょっと違うんじゃないかなって思ってるんですよね。
脳疲労は結構、自分のことをずっと考えちゃうとか、
ネガティブなことをずっと考えてるとか、
ポジティブなこともそうなんですけれども、常に何かを考えているだけの状態みたいな。
そういうのは結構疲労度高いんじゃないかな。
手を動かしてたりとか、作業しながらとかはちょっと軽減される。
そっちのね、作業をしなきゃいけないっていうソースが下がれてたりするから、
ソースっていうか、メモリーっていうのもあるんじゃないかなって思ったりもしました。
あとは何だろうね、喋りたかったこと。
喋りたかったことっていうか、
喋りたかったこと、忘れたぞ。
今日ね、後悔、選択肢を選んで後悔ばっかっていうか、
何かね、後悔することが多いなっていうね、自分の選択肢に何か責任を持てない。
これ昔からそうなんです。昔からってかね、言われて気づいたんですけど。
そう、追い切れんよ、追い切れんよじゃなくて、もうああ。
で、でもその選択肢って、絶対良い面も悪い面もあると思うんですよね。
100%もうマイナス、ダメなことしかないっていうのはないというか、
その見方によってプラスニュースが変えれるんですよ。
だからその選択肢はね、育児とかでね、聞いたんですけど、
自分が出した答えは常に正解だっていう、間違いはないっていうね、
そういう言葉を聞いて、なるほどなって思ったんですけど、
見方なんですよね。
特に迷って出した答えっていうのは、どっちもメリット、デメリットがあるっていうことなんですよね。
今日何で私がすごい後悔したかっていうと、娘を学校に行かせたんですよね。
昨日、熱が出て、一日お休みして、昨日の夜までは熱があって、
今日朝起きたらもう熱がなかったんですよ。
明日は土曜日。もう一日休んでもいいんじゃないかなっていう気持ちも確かにあった。
病み上がりっていうのもあり、でも学校行っておいた方がいいっていう気持ちもあるっていうので、
結局行かせたんですよね。でも行く前娘も結構あんまり行きたくないなっていう感じで、
それを組んだ方が良かったんじゃないかなっていう気もすごいになって、送り出した後に、
ママに手を引かれて、通学班のとこまで行って、
とぼとぼ歩いていったのを最後に見たのがそれだったっていうのもあるかもしれないんですけど、
特に6月とか疲れやすい時期だって聞くし、
どこまで疲れてたっていうか、本人が今疲れてるかっていうのはやっぱりわかんないんで、
そういう姿からしか読み取れないじゃないですか。
だから本人が頑張って、月曜日はさすがに嫌だって言っても行こうぜってなるんですけど、
昨日の今日で、とぼとぼっていうか、まだそんな病み上がりだし、体もしかしたら疲れてるかもしれないし、
本人は休んだら元気は元気かなっていう気もするんですけど、
でも元気な状態でちょっと心残りがすごくて、
その答え合わせはこれからするんですよね。迎えに行ってっていう感じで、
今日学校楽しかったって言ったら、私の後悔はストレクションフローだと思うし、
やっててもしょうがないんで、どんどんにもならんのですけど、
育児と自己反省
それでお娘が疲れ切ったら頑張れって言ったらごめんねっていう感じだし、みたいな感じで。
もう正解はないというか、難しいなって感じでます。
そういう感じでね。
結局それでお娘が元気になったから良かったってなると、それはそれで終わっちゃうというか、忘れちゃうというか、
じゃんのかなとか思ったり。
この後ピアノのレッスンあるんですけど、今から行くかなっていうね。
なんか本当に、何やってるんだろうって、ピアノをやらせてて、やらせてる感が強いと、やらせてるよねみたいな。
覚悟が全てに対して、自分の選んだ選択に対しての覚悟が足りないよねっていう。
そんな覚悟ってどうするの?みたいな。
だから、やっぱりそうしなければよかったかなとか、後悔っていうか、そういう気持ちの方が強くなっちゃうんですよねっていう話でした。
全然最近もまとまってないですね。ダメだ。
ということで、今回も聞いていただきありがとうございました。またねー。
