メンタルの低下要因
はい、皆さんこんにちは。この番組をポンコツ入れとまま、夢野にわとりの日々をもったことはなさり、娘のひよこちゃんとの成長の記録を残していこうというラジオになります。
本日はですね、遅くなりましたが、7月のメンタルまとめを【notebookLM】にしてもらったので、そちらを流していきたいと思います。
さて、今回はあなたが記録してくださった2025年7月の日々をもとに、この1ヶ月の心の動きを一緒に紐解いていきましょうか。たくさんのメモ、本当にありがとうございます。
よろしくお願いします。この記録からはですね、調子を崩した時の具体的な状況とか背景、それに対してご自身でどう対処しようとされたか、なんていうのが見えてきますよね。
同時に心が上向いた時のきっかけなんかも、結構具体的に記されているので、一緒に整理していきましょう。
お願いします。まずは7月、メンタルがちょっと下がり坂だなって感じた時のことから見ていきましょうか。記録を拝見すると、やっぱり暑さ、これがかなり響いているみたいですね。
そうですね。
職場の40度近い室温とか、あとご自宅周辺の猛暑とか、これは身体的にも精神的にもたまりますよね。
まさに。その暑さに加えて、見逃せないのは睡眠不足なんですよね。
特に二次創作とか、没頭できる楽しい時間、これ自体は素晴らしいんですけど、それが深夜に及んじゃうと、やっぱり翌日のエネルギー、記録にあったHP、MP切れっていう方言、すごく印象的でしたけど。
ああ、あれですね。すごくわかりやすいですよね。
それに直結してしまっていたのかなと。朝かつも断念しちゃったりとか。
なるほど。楽しいことだからこそ、つい時間を忘れちゃう。でもそれが翌日の活力とか気分とか、さらには朝かつができないっていう、そういうジレンマがあったわけですね。
そうなんです。ですから、この好きなことへの没頭と、翌日のエネルギー維持、このバランスをどう取るかっていうのが一つ鍵になりそうですよね。
ふむふむ。さらに、仕事面でのストレス、これも見られましたね。量が少ないことへの不安とか、かと思えば今度は急に増えたりとか。
ああ、ありましたね。対応への戸惑いとか、あと会社の将来性への懸念とかも気分の波に関わっていましたね。
ええ。
そして、やっぱり育児の悩みも大きいですよね。お子さんの学校への行きしぶりとか、学習面の心配とか。
そうですね。それと、ご主人との育児方針に関するコミュニケーションの難しさみたいなところも。
うーん。
これらが重なって、イライラしやすくなったり、やる気を失ったり、精神がブチ切れるっていう結構強い言葉も記録にはありましたね。
ええ、ありました。ただ、重要なのは、そういう状況に対してご自身で意識的に対処しようとされていた点ですよね。
まさにそこですね。エネルギー切れを感じたら、ちゃんと休むっていうのを選択されている。目を閉じるとか、情報を遮断するとか。これシンプルですけど、すごく有効な手段だと思います。
そうですね。あと、子供向けの本を読んで気分転換したり、ジャーナリングで感情を書きなして整理したり。
ええ。
ピアノのレッスンをやめるっていう、これは結構大きな決断だったと思うんですけど、負担を減らすためのそういう動きもされてましたね。
心を晴れさせた出来事
まさに自己調整の試みですよね。睡眠の重要性も繰り返し認識されていて、ご自身の状態を客観的に捉えようとされている様子が伺いますね。
はい。では次に、心が晴れたり、エネルギーが満ちていたりした時のことに目を向けてみましょうか。これも具体的な出来事がたくさんありますよね。
ええ、ありましたね。
特にお屋敷キャンプ、これはどうでした?暑い中でもホタルを見たり、川で遊んだり、記録からは良いリフレッシュになった様子が伝わってきますけど。
そうですね、すごくポジティブな影響があったみたいですね。あとは家族の時間、週末の外出とか食事とか、お子さんが楽しんでいる姿そのものが大きなエネルギー源になっているようです。
ああ、なるほど。
特にお子さんの日々の小さな成長、計算ができるようになったとか、鉛筆の持ち方が上手になったとか、そういうのを感じられた瞬間の喜びっていうのはすごく大きいみたいですね。
いやー、わかります。それからやりたいことをできたっていう達成感もすごく大きいみたいですね。BL作品の創作を終えられたとか。
ああ、ありましたね。創作活動の達成感。
あと気になっていたお風呂掃除ができたとか、ワークショップに参加したり、ピザを作ったり、日々のルーティーン、朝活とかジャーナリング、瞑想を続けられたことも充実感につながっている。
うーん、こうやって良い時の記録をつなげ合わせてみると、メンタルが上向く要因っていうのは、やっぱり達成感とか心地よい人間関係、特に家族との関係ですね。
それから好きなことへの没頭、あとは自然とか非日常によるリフレッシュ、そして安定した生活リズム、まあこういう要素に集約されそうですよね。
これらがあなたにとってのある種の栄養なのかもしれないですね。
なるほど、栄養ですか。わかりやすいですね。じゃあ7月のこれらの経験を踏まえると、8月のメンタルの方向性としては、やっぱり睡眠と休息を意識的に確保する、つまりHPMP管理が引き続き重要ってことですね。
今後のメンタル管理
まさにそう思います。暑さ対策も継続しつつですけど、朝活とかジャーナリングとか、ご自身でこれは良いなって感じている習慣を無理のない範囲で続けることですね。
そしてもう一つ、ストレス減になりやすい、例えば朝晩の忙しさとか、そういう日々のタスクの進め方について、どうすればもうちょっとスムーズにできるかな、みたいな問いを持ってみるのも、もしかしたら有効かもしれませんね。
なるほど、進め方の見直しですか。育児とか夫婦間のコミュニケーションというのは、まあ一長一数にはいかないテーマかもしれませんが、ご自身のペースを大切にしながら向き合っていくというスタンスで、まずは良いのかもしれませんね。
そうですね。7月は本当に厳しい暑さとか、まあいろんなストレス要因がありましたけど、その中でも意識的な休息とか楽しみ、あと家族とのつながりによって、ちゃんとご自身で回復していく力っていうのも、確かめられた1ヶ月だったんじゃないかなと言えるでしょうね。
そうですね。8月は、その自己調整能力を信じつつ、エネルギー管理と心地よい習慣を軸に、日々の小さな工夫を探っていく、まあそんなイメージでしょうか。あと、記録全体を通して見えてくる、好きなことへの没頭が持つ回復力、これって結構大きいですよね。
ええ、大きいですね。
これを日々のエネルギー管理とどう戦略的に結びつけていけるかっていうのは、来月以降もちょっと探究してみる価値がありそうですね。
ええ、それはとても興味深い視点だと思います。面白いテーマになりそうですね。
はい。以上、2025年7月のメンタルまとめでした。
ということで、今月のね、今月7月のまとめをしてもらいました。
まあね、本当に暑さ、暑さにやられた7月だったなあっていう気はするんですけれども、まあそんな感じで、今月もメンタルまとめてくれてありがとうということで聞いていただきありがとうございました。
またねー。
