ネガティブ思考の受容
東風亭ウルフの吠えらしい
理不尽な社会にもんやり
こんなんおかしいやろ
と思うの私だけ?
そんなストレス社会を生き抜く
あなたのために
愛と勇気のエールをお届けする
知った激励考察トークプログラム
アラサーゲイの吠えたいラジオ
社会の闇を
吠えパに代わってお仕置きを!
吠えパネーム、なおきくんからのお便りです。
ウルフさん、こんにちは、こんばんは。
いつも楽しい番組をありがとうございます。
そして、咆哮②NO.016
自分らしさって何?
自分らしさを守る方法。
では、お返事ありがとうございました。
ウルフさんをはじめ、合同会社
の皆様の温かいお言葉や
ご意見のおかげで
前より自分らしくいられるようになりまして
私ごとですが晴れて
人生初の恋人ができました!
本当にありがとうございます。
あの時、自分らしさや
ありのままでいることの大切さを
見失わずにいられて良かったと思います。
さて、本題ですが
今回はウルフさんにお聞きしたいことがあり
お便りを書いています。
咆哮②NO.018
ネガティブ思考の強さ
弱さは強さになる
にて、かつての自分が
めっちゃ明るい人や
プラスに捉えられる人に憧れて
努力を積み重ねた結果
マイナス思考な自分も
まるっと愛して受け入れてあげられたから
今の僕の仕上がりになっていると思う
とウルフさんがおっしゃっていました。
周りの人たちのためにも
ウルフさんみたいに
ネガティブな自分から
明るく前向きな人に変わりたい
と思っていますが
ネガティブ思考も強さなんだ
と思っていても
やはりネガティブな自分を否定してしまい
愛してあげることができずにいます。
ウルフさんはどのような努力をして
ネガティブな自分も
すべて愛してあげられるようになったのか
詳しくお話をお聞きしたいです。
周りの人々の影響
これからも配信を楽しみにしています。
というわけで
お便りありがとうございます。
あのね
このお便りいただいて呼んで
僕結構ハッとしたんですよ。
なんか
ホエラジオを通してはいどうぞって
僕から答えだけを渡されても
理解はできると思うんですよ皆さん。
あっそういうことかっていう風に
負に落ちたりだとか
理解をするということはできるかもしれないんですけど
じゃあいざそれを実行に移しましょうってなったときに
ナオキ君のようにまた
違う壁にぶつかるというか
そのプロセスが不透明なままやから
算数の答えだけ知ってるけど
解き方わかれへんみたいな
どういう数式を当てはめたらいいのかわかれへんみたいなのが
この回に限らずですよ。
僕が結構こういうもんじゃないでしょうかって答えを提示しているものについては
わりとどれも
そこに至るまでのプロセスが
結構不透明なんちゃうかな
っていうような気がして
このお便り呼んでいて
とてもハッと気づかされました。
だからね
非常にありがたいお便りやなという風に思いました。
で結論です。
先に結論だけ申し上げます。
僕の場合はですよ
あくまでこれ僕の場合なので
皆さんが合うかどうか
皆さんの場合もそうかどうか
というところは
結構微妙やと思ってくださいね。
僕の場合は
周りの人間を頼りました。
僕よくね
自分軸で生きなさいよってこの番組で
自分らしく自分の考えを大切に
自分軸で生きていきなさいよという風に
僕ホエラ時代めっちゃ言うてるんですけど
これに関してはもう他人軸に
だだ頼り
だだ頼りっていう表現あってる?
めちゃくちゃ頼った気がします。
うん。
なんかもちろん
ダメなところあります。
人間だから
完璧ではありません。
人間やからって言い方も
僕嫌いなんですけど
僕自身も
ダメなところってたくさんあるんですよ。
で
これはきっと僕に限らずで
誰でも
ダメなところって
あるはずなんです。
強化する人が変われば
それは
あなたの悪い癖だよっていう
解釈をする人が必ず現れるので
誰かにとって
完璧かもしれへんけど
誰かにとって完璧ではないっていう
人がいて当然なんですよ。
だから不完全なんですよ人間って必ずね。
多分ね。
ほんで
僕は僕が好きですけど
僕の中でも
これは情けないな
とか
これはちょっと僕の至らないところやな
って思うことも
よくあります。
あるんですけど
それを考えみたとしても
僕の周りに
いてくれる
人たちっている
じゃないですか。
まあ
そうね。
自己受容の重要性
例えば分かりやすいところで言うと
まず今このホエラジオ聞いてくださっている
あなたですよね。
僕の
考え方だとか
話だとか
何かしらをきっと好きで
聞いてくださっていると思うんです。
今回初めて聞いたよ
っていう方もいらっしゃるかもしれへんし
あえて
アンチやから聞いてるっていう人も
いるかもしれへん。
大半の人は
僕の何かしらが
金銭に触れて
好きで聞いてくださってると思うんですよ。
まあ何人かホエパの方
お会いしてるんですけれど
僕は僕で
ホエパの方が好きなんですね。
で
僕が好きな人が
好きと言ってくれる
自分が
正しくない
わけがないじゃないか。
みたいな。分かる?伝わる?
今回お便りくれた
ナオキ君をたとえに出すんやけど
ナオキ君
僕とも面識あるし
あってるし
キッチンから最初の頃に手伝ってもらったり
したんですけど
そこでお話しした感じ
ナオキ君すごい純粋な
いい子やなっていう印象を僕は受けたんですね。
で
ちゃんと自分で物事を考えて
自分で動こうとしていて
良い方向を良い方向に進もうとしている
っていう印象
このお便りの通りですよね。
とても好青年という印象を持ってるんです。
だから僕も
ナオキ君のこと好きなんですけど
そんな
ナオキ君、僕が好きなナオキ君が
好きと言ってくれる
東風邸ウルフという
人間が
悪いやつなわけないよね。
っていう感じ。
なんか
うーん
この感覚伝わるんかな。
なんかね
じゃあ
うーん
これ裏を返すとよ。
まあダメなところももちろんあるんですけど
ダメなところもあった上で
それでも
もっとその
ダメなところを上回る
いい部分がたくさんあるから
ナオキ君にせよ
他のホエパの人にせよ
東風邸ウルフという
人間を
好きでいてくれるんやと思うんですよね。
で
うーん
そんな自分
僕が好きな人たちが
好きと言ってくれる自分を
好きになれない
っていうのは
なんていうのかな
その
好きって言ってくれた人たちの
感覚
感性を
否定している感覚が
あるんですよ僕は。
僕が
好きって思っている
相手のことを
信じているんですよね。
その人たちが
僕は好きやから
その人たちの感覚が
間違えてるわけないやろ
っていう一種の他人軸
に頼ってるんです。
始まりはね。
だからそうネガティブに限らず
いろんな良くないところ悪いところ
人間として至らぬところ
たくさんあるけれども
それでも
ウルフが好きって思ってくれる人たちが
いるっていうことは
僕は素晴らしい人間なんだって。
ネガティブとかダメなところだけに
フォーカスするんじゃなくて
全体として自分を丸っと
愛してあげたんですよ。
だって僕にはこんなに素敵な
仲間がおるんやもん。こんなに素敵な
恋人がおるんやもん。こんなに素敵な
家族がおるんやもん。って
思ってました。
だからちょっとぐらいダメなところも
あったとしても
それはご愛嬌やわって。
人間やもん。そここそが
人間らしさであって
かわいい部分なんよって。
むしろそこがなかったら
気味悪いでと。完璧すぎて
気味悪いでぐらいに僕は思うように
してました。そういう
他人塾の頼り方をしてましたね。
さらに
言うと
思考トレーニングみたいなものなん
じゃないかなっていう風な気が
するんですよね。
僕これねどうか
配信かなんかで僕言ってんちゃうかな
と思うんですけど何回目かで
言ってんちゃうかなと思うんで
ホエパ五三家に限らず
もしかしたらヘビロテしてるぞ
我こそはヘビロテしてるから
その話聞いたことあるぞっていう方
いらっしゃるかもしれません。いらっしゃいましたら
ネガティブ思考の意義
もう一人、もう一枠
追加しましてですね。ちょっと脱線してるんで
申し訳ないんですけどホエパ四天皇に
昇格させたいと思うので
我こそは聞いてるぞという方がおりましたら
ぜひ挙手をお願いします。
とですね
脱線したんですけれども
要は人間ってネガティブじゃないと
簡単に死んでしまうんですよ。
どういうことか
例えば目の前に
蛍光パープル
みたいな
蛍光パープルの飲み物が
ポンって置かれてました。
もう光ってんの。光ってんの。
ちょっと怪しい色をしているわけ
でもすごい綺麗
つってその水を
ガブって飲んじゃったら毒かもしれへんやん
その毒を飲んでしまって
すごい綺麗つってもう浮かれて
飲んじゃったらもうパターンって簡単に死んでしまうんですよ
これポジティブやったら起きる話
ですよね。ただネガティブやったら
すごい綺麗
ってはならないわけですよ。
これちょっと怪しいんちゃうか。ちょっと読まんとこ
って思うからこそ
命拾いをするんですね。なので
どっかで言ってるかもしれないんですけど
ネガティブ思考っていうのは
生存本能として人間が
あらかじめDNAレベルで
組み込まれているものなんです。だから
そこまでネガティブっていうのは悪いことじゃないんですよ
ただ
世間一般的にはやっぱり
ネガティブって
しんどいものとされてたりとか
あんま良くないもの
っていうふうな取り合い方を
されてるよね。でその通り
なんていうのかな。ナオキ君も
他の人たちのためにも
自分のためにもネガティブな自分から
明るく前向きに変わりたいというふうに
言っている
ね
そんなネガティブって悪いことじゃないよ
とは思いつつも
やっぱり
それを
なんていうのかな
必要以上にネガティブになると周りもやっぱ
引っ張られちゃうからさ
しんどいものやん。でも
ネガティブゼロっていうのも
ちょっと落ち込んでる人にさ
大丈夫だって
アホみたいにダルガラ見せたらさ
その人はしんどいからさ
やっぱある程度のネガティブも必要な
わけよね
だから
ここぞっていう時に共感できる
ぐらいのネガティブな力っていうのは
必要やと思うけど
そこまで
普段からネガティブである必要はない
というふうなところが
僕の思うところなんですね。なんか脱線してる
ような気がするな
ちょっと話を戻すんですけれど
なので
DNAレベルで組み込まれているので
ネガティブになるっていうのは
ある意味至極当たり前
当然の話なんです
ネガティブになるのは当たり前だよ
と
わかった上で
ポジティブ思考への訓練
脳を意識的にポジティブに
考える練習をする
これですね
僕が結構やったのは
これですね
なんか
ネガティブっていうのは
自然とやっぱり訪れるんですよ
今ちょっとマイナスに
考えてるなとか
あーもうしんどーとかつらー
とか
って思うことって
多分いっぱいあったと思うん
ですよね
うん
ムカつくなーとか
鬱陶しいなーとか
なんでそんなこと言うんやろ
あの人めっちゃ傷つくわー
とか
いろんな
ストレス
を受けて
ネガティブな
思考に陥る瞬間
っていうのはたくさんあったと思うんですけど
外からのストレスを受けた時に
未だに僕もやっぱ
ムカつくこと
怒りを覚えることってたくさんあるし
傷つくこともたくさんあるんですけど
可能な限り
その感情から
まずは一歩離れてみる
離れた上で
違うものの見方ができないかな
っていう
風なトレーニングをしてたかも
しれない
一瞬落ち込むんですよ
一瞬傷つくんですよ
めっちゃショックー
って思うんですよ
ショックーって思った後に
でも
食い気味にでもっていう
思考トレーニング
でもなんとかやったから
やっぱ良かったんちゃうかな
例えば失恋したとしようか
僕がもう
ズタズタに傷つく失恋をしました
でも経験値
残ったから良かったやん
でも早めに
振られて別れられて良かったやん
だってまだ若いし今からでも
いくらでも出会いあるし
もっと良い男捕まえられるかもしれへんし
みたいな
そういうでもを
必ず落ち込んだ後に
つけるようにしました
落ち込んだ考えが
パッて僕の中に浮上した瞬間に
でもなんとか
でも何々っていう風に
ネガティブな思考を
打ち消すプラスの何かっていうのを
ワンセットで用意してたような気がしますね
うん
いつの間にかね
ネガティブに考えることの方が
減ったんですよね
自然と
ショックとかっていまだに
たまにあるんですけど
ムカつくはしょっちゅうあるけど
ムカつくは
ぶっかーみたいのはしょっちゅうあるんだけど
そうね
ショックで
立ち直られへんみたいな
はほぼほぼない
かもしれん
年齢もあるんやと思います
ずぶとくなってきたっていうのも
あるんやと思います
あるんやとは思うねんけど
まぁえっか
こういうメリットあるし
よかったんちゃうってすぐ思い直せるようになった
っていうのが
多分これ思考トレーニングの結果
やったんやと思うんですよね
ポジティブにでもなんとか
でもなんとかやからよかったんちゃうっていう
でも何々だからよかったっていうね
これがね
僕の中でポジティブに変わる
練習として
一番効果があったものなんちゃうかな
という風な気がしますね
個人主義の重要性
あとはですね
もう一つ個人主義として生きている
みたいなところがありますね
これね
来週のホエラジでちょっと話しよっかなーって
ちょっと検討している題材になってくるので
来週どうしよっかな
どうかな
別のお便り取り上げたいなとかもあるんで
来週取り上げるかどうかはまだわかんないんですけど
個人主義として生きるっていうのを
僕はすごく大切にしてるんですね
というのは
よく耳にしませんでしょうか
あなたは
最も一緒に過ごす時間の長い
5人の友達の
平均になると
いう言葉
聞いたことないでしょうか
あなたが身の回りにいる
5人一緒に過ごす時間の長い
5人の友人の
平均があなたなんです
っていう話です
これね
僕があんまり人と
群れないというか
できる限り1人で過ごしたい
あんまりたくさんの人が
周りにおって
常に2個1みたいな
3個1、4個1みたいな
が嫌いな理由の
1つにもなるんやと思うんですけど
周りの
友達はマジで選んだ方が
いいと思いますね
自分自身の考えが
ブレるんですよね
それでも多分
5人の影響って僕は
受けてるんかもしれへん
少なからず受けているのかもしれないんですけれど
できる限り
自分の考え方っていうのを
大切にしたい尊重したい
と思っているので
必要以上に一定の人と
絡む必要以上に
仲良くなりたいみたいなのが
あんまりないんです
これの怖いところっていうのは
例えばやけども
ナオキくんの周りにいる
5人が
ナオキくんに見せずして
本質的にネガティブな
何かを抱えている人たち
ネガティブな発言がないにしても
ちょっと
イナス思考な相談ごとを
よくしてくるだとか
ちょっと愚痴が多い
だとか
すぐ人の噂ばっかりする
だとか
そういう人が
周りにもし
近くにおって仲良くしてたら
ナオキくんももしかしたら
気づかぬうちに
そういう人になっちゃうよっていう
そういうのが楽しいと感じる
人間になっちゃうよみたいな
ところなんですよ
僕それがすごい嫌で
だから
僕は割と個人主義というか
確かめあったりだとか
私たち仲良しだよね
みたいなのをわざわざ
アピールするのも
なんていうか
あーめんどくさ気持ち悪いって
僕は思っちゃうタイプやし
うーん
そうね
そうね
だから個人主義として生きている
っていうのももしかしたら
僕がポジティブでいられる
理由の一つなのかもしれない
必要以上に深く
あんまり第三者と
関係を持たないように
あえてしてるっていうのは
あるかもしれない
個人主義と人間関係
意見交換とかはすごくする
と思うんですけど
なんていうのかな
同じく個人主義だよね
あなたって僕が思ってる人
と以外は
そんなに
僕深く付き合ったり
仲良くなったりすることがないんですよね
同じ
同じ個人主義やな
この人はな
多分自分の考えがあって
その中で
生きてるのが心地いい
っていう人ほど
僕は仲良くなってる気がしますね
ある意味だから言うたら
正しいんですよね
一緒に過ごす時間の長い5人の
友達の平均っていうのは
ある意味正しいんですよ
僕の周り個人主義の人間しかいないので
多分
リスペクトしてくれることはあるけれども
じゃあ
僕の考え方100%を
正しいとか
鵜呑みにするのではなくて
多分僕が発した
このホエラジにしても
発した言葉一つ一つを吸収して
自分の中で咀嚼して考えて
自分のものとして
入れていくような人たちなんですよね
僕が今話してるこの
僕が思い当たる個人主義としての
周りにいる
僕の周りにいる5人の人を
思い浮かべて考えると
そうかそういうことかって
吸って僕の中に入れるような
人たちではないような気がするんです
こういうことをウルフは考えてんねんな
っていう風に
考えて
でも俺はこう思うな
私はこう思うな
っていう何かしらの
共感だったりとか
自分のものとして組み込む
みたいなことをしてる人たちのような
気がします
何が言いたかったのかどんどんわからなくなってきたよ
まとめると
周り
自分のことを
吸いてくれていると感じる
周りの人を
の思いをに頼る
すがるっていうのが一つ
もう一つは
でもでも
こう見たらこういういいとこあんで
でもよかったやん
って思い直すトレーニングをする
そして三つ目は
できるだけ
自分の理想的な
生き方をしている人たちとの
時間
過ごす時間
自分と自分が憧れる人とか
自分の
こうなりたいって思う人と
過ごせる時間をできるだけ増やす
5人ね
しかもそれ5人ね
あるいは
誰の影響も受けたくないのであれば
可能な限り
人との接点を減らす
どっちかじゃないでしょうかね
ポジティブ思考のトレーニング
というわけで
本日の方やじはいかがだったでしょうか
あー
毎回はーって
ね
ちょっとね
この台本をあんまり書かない
っていうのに少しずつ少しずつ
慣れてきたような気がします
意外とさ
なんかこうまあもちろん
先週配信した分で
スミレコザポイズンレディは
このスタイルいいよっていう風に
言ってくれたっていう
別に疑ってたとかじゃないねんけど
やっぱりこうミューチャーから
なんていうのかな
僕の
こいつすごいわ
こいつかなわんわと思った上司
昔の上司が
言葉なんですけど
親しい人仲のいい人
ほど
少し減点して
みなさいと
逆にあなたが嫌いな人
っていうのは少し
加点をして
見てあげなさいと
プラスな要素を与えて評価
してあげなさいと
そうすることで
初めて
均等な評価が
できるというか
フラットなものの見方ができると
好きやからどうしても
忖度したうというか
プラスの評価をしてしまう
嫌いな人は嫌いやから
どうしても少しマイナスな評価を与えてしまう
っていうようなことをおっしゃってたんですね
それ言うのもあるからさ
できる限り
いろんな人といっても
僕そんなに知り合い多くもないし
友達も前述の通り個人主義
とか言ってるぐらいなんで
多くはないので
何人か聞いたんですよ
しかしなと思ってる人だけ
信頼できるなと思う人だけ聞いてみたんですよ
それはやっぱり
僕のことを好いてくれる
慕ってくれてるからこそ
多少プラス名の
評価はされてるんちゃうかなという
気はするんですが
でもやっぱりね
皆さん良かったという風におっしゃってくれるんですよね
僕自身も
話のトレーニングも
なるし
メリットも多いかなと
タイパーもいいしというところで
今回もね
あんまり台本書き込みすぎず
今回は何行?
1,2,3,4,5行
5行ですね
お便りの部分以外はもう5行の台本で
まとめたというところでございます
いかがだったでしょうか
だいぶ喋れるようになってきたのではないでしょうか
わかりませんが
そんな感じでね
来週以降も
こんな調子でやっていきたいと思っております
来週のホエラジなんですけれども
ちょっとどんな内容やろうかな
っていうのは
ちょっと考えては
いるんですけれども
個人主義と集団主義
みたいな
ちょっと倫理のお話をしたいな
という風に考えております
最後まで
お聞きくださり
またホエラジを通して
私と出会ってくださり
ありがとうございます
お聞きのポッドキャストアプリで
番組のフォロー
レビュー評価
星評価をぜひお願いいたします
フォローをしていただければ
ホエパの皆さんには
最新話が更新されたときに
通知がいきますし
皆さんのフォローやレビューをきっかけに
未来のホエパが
ホエラジを聞きに来るという可能性が
上がります
ホエパ様が増えると
それだけ活性化にもつながりますし
何より
東風邸がとてもうれしいという
ハッピーの輪が
バシバシ広がっていきますので
ぜひフォロー星評価
レビュー評価をお願いいたします
番組の感想は
各種SNSで
ハッシュタグホエラジ
ホエラジはすべてひらがなで
ホエラジとつぶやいていただけると
東風邸からの
熱いコメントをお返ししに
伺います
最後に東風邸に吠えてもらいたいこと
褒めてもらいたいこと
ホエパのみんなに聞いてもらいたいこと
聞いてみたいことなどなど
なんでも構いませんので
何かございましたら
番組概要欄にございます
各種SNSのDM
あるいはお便りフォームから
どしどしご連絡ください
それでは本日のお相手は
あなたの
あなたの
あなたのあなたのあなたの
あ、間違えた
あなただけのゲートも
東風邸ウルフでした
さいちゃーん
