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あっちゃがいない時に、水分補給の話をしたんですよ。
はい。私も蛍光補水液。
蛍光補水液だけでいいのか。
ハイポトニック飲料は1回しか飲まなかったですね。
ただ、それはアミノ酸も入っているやつだったんで。
だから、ジミーとかは、ちゃんとナトリウムとか取りながら、水分が足りないのかなっていう話とか。
ダッカムも水分足りなかったとかっていうのが多かったんで。
あと、すごい気になったのが、湿気による熱さにやられる。
湿気でやられるって、やっぱり水分が乾燥しないから、体が冷えないってことなんですかね。
湿気が高い場合、汗は出るんだけど、蒸発しないから、気化熱にならないで体が冷えない。
その対処ってどうすりゃいいのかなとか、今回はそのパターンだったんじゃないかなと。
結局、Tシャツもびちゃびちゃになるじゃないですか。で、乾かないってなると。
皮膚球の観点とかそこら辺っていうのは影響を及ぼすんですかね。
いやー、皮膚球は聞いたことないな。
そこはないですかね。
でも激ザガで雨降って、タンクトップがびっちゃびちゃになると苦しさがあるっていうのは、そんな感じがあったんで。
湿気が多くてTシャツもやると、なんかあんのかなっていう気は、ちょっとした気はしましたね。
今回の際がどうかわかんないですけど。
あとリブレの活用ですよね。
ねぎさん、あれどちらかと、血統値スパイクを観点で見せたんですよね。
何食べたら上がるのかって。
運動中ってあれ血統値スパイクってあったんですか。
運動中?計測してるとき?計測してるときはなかったんですよ。
やっぱないよね。運動中ってね、横で撮らないと多分出ないんじゃないかなと。
普通の食事、カレーライスとか、オレンジジュースとか、そういうものを飲むと意外にグンと上がるっていうのは見ててわかったんですけど。
炭酸飲み通り走ってる最中は、ジェルを飲もうが全然微動だにもしてない。
そうなんだよな。いかに低血糖にならないために補給を取るかなんでしょうね。
そうなんですよね。低血糖にさせないためにどうすればいいか。
取らなければ胃が気持ち悪くならないじゃないですか。
だからそこの適正量なんでしょうね。低血糖にならない適正量を見極めるのがリブレの使い道なんじゃないかなって実は。
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なるほど。
自分はその観点でちょっと使ってみたいなって思ってて。
あっちゃんちなみに藤岡さん聞いてたね。
最後の方見ました。いろいろとすげえ質問ゼリーにしましたからね。
何が?
あれですよ。さっきの話じゃないですけど、累積の話。
VO2マックスが上がれば上りに対してのっていうお話が。
知見上はVO2マックスが高くなれば上りに対してもそこらへんは体制ができてる。
たぶん筋力とかあると思うんですけど、そこらへんでお話を聞いて。
やっぱり小林君に累積足らないんじゃないですかねって言われたのが自分の中でどうしても引っかかってしまって。
前おっしゃってたVO2マックスと上りの部分で教えていただきたいですって言ったら英語の文献が来て。
その中にピッチの話とピッチでストライドを短くするとか、いろいろ文献があって。
あとはVO2マックスの話がちょっと忘れちゃったんですけど、そういった話も書いてあって。
そこで、累積の部分はやっぱり大事だと思うんです。
そういうのがあるんであればそれはそれで間違いではないから、小林君に言われても、
藤岡さんはコーチなんで、そこはもうコーチの話は信じようと思って。
VO2マックスはどういう話なの?
VO2マックス何でしたっけな、ちょっとごめんなさい。
読んだのが1ヶ月くらい前だったんでちょっと覚えてないですけど。
なんかあったんですよ。
ガズさんあれですか、VO2マックス、僕さっき今後の具体的な練習のところでちょっと考えてるのは、
やっぱVO2マックスが上がれば乳酸の処理能力が上がるってなんとなく思っていて。
僕がよく言うのは、一応これ僕が読んだ本のたとえに書いてあったんですけど、
VO2マックスってコップなんですよ。コップの器の大きさなんですよ。
乳酸指揮所はそこに入る水だと思ってください。
だからコップが多くなると乳酸を処理する能力、イコール水のことなんですけど、多くなるわけじゃないですか。
だからまずVO2マックスでコップを大きくするんですよ。
コップを大きくした後にLTの処理能力を上げるんですよね。
そうすると乳酸除去能力が高くなるから、ある程度の高負荷でもパフォーマンスが維持できる。
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乳酸除去能力が高くて何かっていうと、乳酸ってエネルギーなんですよね。
エネルギーだからそのエネルギーを効率よく使えるようになる。
だからそれがその高い心拍、高い心拍っていうよりは、高い心拍じゃないな、乳酸指揮地の心拍って変わんないんですよ。
例えば僕って172なんです。
多分172より、多分そんなに上がんないんですけど、乳酸除去能力を上げると172で乳酸除去する能力が上がるんですよ。
LT層とか四季一層をするとね。
それが172で上げる能力が高くなれば、エネルギーを使いながら効率よく走っていく。
そのためにはまずVO2maxを育成しなきゃいけないっていうそういう考え方ですね。
50代で速くなるって本って読んだことあります?
50代で速くなる?
っていう本があるんですよ。
そこに書いてあるのが50代過ぎるとVO2maxが下がるんで、そこを上げるある程度のトレーニングっていうのが必要だよねっていうのがありますね。
50代で速くなるでポイントが3つなんですよ。
VO2maxをちゃんと上げようっていう話と筋トレ、筋肉が落ちますっていう話と、
あと疲労が抜けにくいっていうこの3つが基本的な考え方で、
VO2maxに関しては定期的にインターバルとかでVO2maxをちゃんと維持できるようにしましょう。
筋トレは普通に筋トレしましょうだけなんだけど、
疲労に関しては疲労回復に関して言っちゃうと、
俺もそうなんですけど、それしょうがないんですよ。
疲労回復するのは遅くなっちゃうのは当たり前なんで、
じゃあどうするかっていうと、今まで1週間で考えてた、
じゃあ1週間で100キロ走りましょうって考えるんじゃなくて、それを9日とかにするんですよ。
9日で100キロ走ろうっていう風にすれば、要はそこの中でレストが増やすことができるじゃないですか。
その中で辻褄を合わせてトレーニングをするっていうのが大事だっていうのが書かれてましたね。
今までやってたことを1週間単位でやるんじゃなくて、
それを10日単位とか10日単位で伸ばして物事を考えるっていうのが、
一つのやり方なんじゃないかなって思います。
それって休みの要は少し入るわけじゃなくて、休みの時間が増えるから、
回復させるのに当然年取れば時間がかかるから、そこもしっかりある程度回復させたうちに上で次のトレーニングをするんですよね。
普通に考えて疲れてる時にトレーニングするよりは、リフレッシュした時にポイント練習をした方が効果が高いじゃないですか。
自分が元気なんだから。だからそこをやっぱり考えてやるべきなんじゃないかっていう話ですね。
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僕なんかですね、基本火曜日に激高してるんですけど、今もう最近火曜までに復活しないですからね。
だから本来であれば、僕なんかはもう水曜日にシフトした方がいいんですよね。
今の考えですかね。
もうだから多分日曜日に交付課やってるから、月曜休んで火曜にジョグして木曜日激高の方が多分いいんですよ。
あ、水曜か。水曜に激高した方が絶対いいんですよっていうことですね。
枯れてる中でトレーニングする美学的なやつが若干G100にはあるんじゃないかなって気がするんですけど、そこはちょっとあれですね。
自分はちょっと見直した方がいいんじゃないかなって思いますね。
都市のカレーに対応させたトレーニングメニュー。
そうですね。
だからその本もAmazonとかで売ってないんだよな、たぶん。この前見たんですけど。
自転車のやつしか出てこないです、今。
あれ50代で速くなるって、あれ自転車の絵だけど。
これヒルクライムトレーニングの極意ですか?
じゃなくてね、50代で速くなるって。50歳で速くなるかな。
あっちゃんって今はいくつですか?
今年中42ですね。
じゃあこれからいかにでも成績残す可能性が、今回の結果でみんな見方が変わるんじゃないですか。
そんなに変わらないですよ。
画面見えます?
50代過ぎても速くなる。
50代過ぎても速くなる。
え、7400円。
売ってないんだよ、これ。どっかで咲かせばあるかもしれないけど。
図書館とかであるかもしれない。
中古でありますね。
中古である?
中古で7000円。
メルカリで出てないかな。
ちょっと調べてみて。
国立国体図書館であるじゃないですか。
そういうところ?
誰かG100の人持ってる気がする。
そうだね。
じゃあ来年一緒に西の国へ走りましょう。
もちろんですよ。このままじゃ終われないですよね。
でも本当に目標があるから、西の国やってれば他のレースとかも対応できそうだし。
いや、最難関の一つですよ。
最難関じゃないかな。レイクビアル厳しいでしょ、だって。厳しいというか、間奏というのに着眼しちゃうと。
そうですね。レイクビアルって途中の区間で平坦があるんで。
多分そこが楽ですからね。最初と最後が大変だけど。
時間が長いからね。
そうそう、それもあります。
でもね、今回もし制限時間が取っ払われてたらどうするって、それも弱い自分なんですけど。
3周目行ったって聞かれるとするならば。
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すぐに歩いてても行くっていうふうにまだ言えない自分が正直なところはいるから、そこだよなっていうふうに今思ってます。
個人的には適正空間は40時間だよ、多分、あのレース。
40時間あったら、ノースとサウスワンの入り方が違ってくるからさ、って気がするけどね。
ノースで10時間とか11時間使えたらさ、だいぶ変わるでしょ。
全然違うと思いますね。
全然違うよね、多分ね。
でも11時間で入って40時間でもさ、残りだから29時間あるわけだからさ。
そしたら前歩きでも多分、登り前歩きでも行けるでしょ。
前歩き行けちゃう。
でも本来それぐらいのレベルだと思うんだよな。
今のレベルってね、100キロだとしてもあっちゃんのタイムだったら結構上位じゃないですか。
そうですね。
10時間なんでそうですね、はい。100Kだったらそうかもしれないですね。
100Kだったら多分20位以内じゃないかな。
たぶんですね、はい。
そのタイムで行かないと3週目アンパイでは行けないっていうレースだから、レベル高いですよね。制限時間。
だからこそみんな気持ち入れて集まるんでしょうけど。
それはあるかもしれないですね。
日本はもうちょっとイージーなのがあってもいいですよね。
新越もイージーじゃないじゃないですか。
何だかんだイージーじゃないから。
UTMFぐらいですよね、本当にイージーなのは。
誰でもって言い方も変だけど、完走できる可能性が高いっていうのはもう。
レイクビアは僕走ったことないからわかんないけど、レイクビアも時間であれば望みはゼロじゃないですよね。
新越は何気に難しいかもしれないですね、見てると。
潰れちゃったら終わりですよね。
走り続けなきゃいけないですからね。
厳しそうっすね、走り続ける。
33ですよね。
あとタンクさん一つ、僕あれ、ウルトラマラソンもちょっとやってみようかなと思っていて。
ウルトラマラソン?
それってどう思います?ロード。
別に本語知れるわけじゃなくて、あくまでも練習じゃないけど、走り続けるためのスタミナというか。
基礎さんじゃないけど、あの力って全く僕の中ではない力だから。
今はこの年齢である程度伸ばそうと思って手つけていいものなのか率直なところで。
トレンドに生かすんだったらアップダウンがあるやつ。
ウルトラって何キロぐらいまでいいですか?
100キロの。
言うと延山とかそういうイメージをしてますけど、70キロから100キロの間とか。
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いいんじゃないですかね。
ウルトラって言うと何か例えば200キロとか、カーノミシじゃない520キロとかってなっちゃう。
そうではないですね。
トレーニングだったらいいと思いますね。僕だったらアップダウンがあるやつは。
特に小原君なんて元々サロマとかで陸連登録しない部門で優勝とかしてたりしてて。
そこでベースを上げたりはしているんで、そういう意味で言うとそのアプローチは別に間違ってないんじゃないですかね。
だから足持ち、この前鬼塚さんが出てくれたときに足持ちを長く良くするっていう。
こういうの一つとしてはいいんじゃないかなと思いますけどね。
足持ちか。
ねきさんちなみに動画もうオープンしたの?
動画オープンしてます。
本当ですか?
すごい回ってますよ。
マジですか?
なんかすごい回って、もう今6000回行っちゃった。
すげえな。
3時間半で。
やっぱ失敗動画ってみんな好きなんですよね。
勉強になりますよ、やっぱり。
対して言ってあれだけど、失敗しちゃった、原因がこれだっていうところの動画があるわけでもないし、
淡々と進んで淡々と終わっちゃって、最後コメントしてるっていう内容なんですけどね。
それでも見ていただいて気持ちが入ればいいと思いますけど。
ちなみに今日スペースで100人ぐらいいたよね。
いましたね。
あれではなかったよね。
クラブハウスではそんな数いったことなかったね。
いったことないですね。
サイノ国が直近でみんなさんっていうのはある。
特殊、サイノ国特殊だと思いますけどね。
ちょっとコネクタ買っときます、すみません。
どこ行っちゃったんだろう、マジで。
今日サイノ国だったんですけど、またねぎさんの歴史を話してもらえればなと思います。
以上にしますか、今日は。ありがとうございました。
ありがとうございました。
すみません。
