00:00
心理師わたるんの働くをカウンセリングするチャンネルです。今回のお予約、ストレスはスパイス。ご自身にとってちょうどいいストレスは達成感や自尊心につながります。
適度に付き合っていく視点が大事かも。皆さん1週間お疲れ様でした。公認心理師臨床心理師のわたるんと申します。
このチャンネルでは、皆さんの週末の時間を少しだけいただいて、就職や復職など働くのサポートをしてきたカウンセラーが、主に社会人の方々に役立つようなカウンセリングの豆知識諸々を簡単にお伝えしていきます。
皆さんのお仕事や対人関係など、いつもの生活を少しでも楽にしたり、カウンセリングをより身近に感じていただいたり、緩めな時間を一緒に過ごしたりできたら嬉しいなと思います。
宜しくお願いします 最近僕のツイッターではですね
ストレス系のツイートを引用ツイートしたりとか、あの妻と娘の機嫌が一気に治った曲がゴールデンボンバーの新曲の
イエイめっちゃストレスっていう曲だったりとストレスという言葉となんか縁があってですね あのこれはストレスについて話せっていう神のお示しかなと思ったので
今回は結局ストレスって何なのということで少し丁寧にストレスについてお伝えしていこうと思います
皆さんストレスという言葉を聞いたことがないという方はいらっしゃらないんじゃないかなと思いますし ストレスという言葉を使ったことないという方もあんまりいらっしゃらないんじゃないかなと思います
最近この業務がストレスでさーとか今日の満員電車が本当にストレスでさーとか あの日常でもよく使われる言葉ですね
ただ改めてこのストレスっていうのが何なのかというのを説明できる方は少ないんじゃないかなと思います
では早速ストレスというのは外部から刺激を受けた時の緊張状態のことを言います どういうことかというと例えばゴムボールを指で押すとボールがへこ
むかと思うんですけど 弾力のあるゴムってある程度元に戻ろうとする力もありますよね
ストレスがかかっている状態ってそんな感じの状態なんです 他には寒かったら体がキュッてするし光が目に当たると眩しいってなりますよね
本来のストレスという意味は対人関係だけじゃなくて広い意味での刺激に対する反応を指しています
日常的に僕たちが使っているストレスは厳密には社会的ストレスにあたります これは皆さんご存知人間関係仕事子育てなど
03:03
社会生活を送っている中で受けるストレスになります そのストレスが強くなると活気の低下イライラ不安欲打つ不眠といった心の不調が現れます
ゴムボールに例えるとずっと指で押され続けて反発する力が弱くなった状態と言える かもしれませんね
そう聞くとストレスってただただ悪者であると思われるかもしれませんが ストレスが全くなければいいかというとそうではなくて
自分でそのストレスに対処するストレスを跳ね返すっていうことができれば 自尊心や達成感につながってゴムボールが強くなるっていうことも起こり得るんですね
ストレスのない何もない生活が味気ないっていうのは皆さんも想像できるんじゃないかなと思います 一方でそのちょうどいいストレス自分にとっていいスパイスになるストレスの量や質という
のは人によって違うし同じ人でもその時の状態によって違うっていうのがなかなか厄介なんですね 一人一人その時の自分にあったストレス量
スパイスの量を見極めるっていうことが必要になってきます それでこれにはセルフモニタリングとか自己理解を深めていくっていうことが大事になってくるんです
が これを説明するとちょっと尺が伸びてしまうので別の機会にしようかなと思います
セルフモニタリングについては第7回セルフモニタリングについてというところをご参照ください たぶんですが自分にとってちょうどいいストレスを見つけるにはいろんなことを経験したり
試行錯誤したりしてみてさらに振り返るっていう作業が必要なんだと思います それでそれを客観的に一人でやるよりも正確に見れるやり方の一つがカウンセリングでもある
と思うんですね ご自身の生活に行き詰まり感を感じ始めたらぜひご検討いただければと思います
皆さん今回はいかがでしたでしょうか ちょっとこのストレスの話は今回だけでは話しきれなかったので何度か続きものとしてお話しして
いこうと思います ひとまず今回はここまで次回お楽しみにしててくださいご視聴ありがとうございました
