自己実現とマズローの欲求5段階説
わたるんのカウンセラジオ
皆さん、今日もお疲れ様でした。 公認心理師・臨床心理師のわたるんと申します。
このポッドキャスト番組カウンセラジオでは、病院勤務の元気カウンセラーが、日々のちょっとしたお困りごとの解決策を考えたり、少しだけ気持ちが楽になるような心理学・カウンセリングの豆知識をゆるっとお伝えした
りしています。
いきなりお知らせなんですが、ノートで新しい記事を書きました。 どんなことを書いたのかっていうと、
前のエピソードで、 ハンター×ハンターの念能力って、その人の生きてきた経験から形作られていくものって考えると、
それってすごくキャリアカウンセリングっぽいよね、という話をしたんですね。 そのエピソードは概要欄にリンクを貼っておきますが、
今回書いたのはその続きものです。 自分の職業興味、つまりどんな分野の仕事に興味を持ちやすいかっていうのを、
それこそハンター×ハンターのみずみ式っぽく調べられるツールがあるよっていう記事を書いたんですね。 もしよければ読んでいただけたら嬉しいです。
今回のタイトルにもあるように、結構人ってある程度の年齢になったら、自分はどういう人間なのかとか、
自分はどういうことをして、どういうことを生業にして生きていきたいかとかって考えるようになると思うんです。
人によっては自分探しの旅とかに出ることもありますよね。
それは自分の人生ですから、それだけ真剣に考えたいという気持ちの表れだと思うんです。
心理学ではこうした自分の成長や可能性に関わる欲求を自己実現の欲求と言うんですが、大学で学ぶくらい結構古くからある理論なんですよね。
もちろん僕もよく知ってますが、じゃあいろんな人の悩みを聞いてきた、特に働くっていうことについての相談をたくさん受けてきた心理師ワタルンは、
その自己実現っていうのをどんな風に考えているかっていうのを今回はお話ししてみようと思います。
少し試験も入りますが、心理師ワタルンが見てきた自己実現ってやつについて、特にこれからのキャリアや人生に悩まれている方、
今後のちょっとしたヒントを探すつもりで聞いてくださればと思います。
ではカウンセラージを始めていきましょう。
ではそうですね、まず自己実現の欲求について説明しないとですよね。
これはアメリカの心理学者アブラハム・マズローが提唱したマズローの欲求5段解説の5段階目にあたる欲求です。
マズローの欲求5段解説っていうのは、1943年に提唱された心理学の理論で、
人間の欲求は定時から恒時まで5つの階層に分かれていて、
基本的な欲求がある程度満たされると、より高い段階の欲求を求めるようになるんだよという考え方ですね。
1番目の欲求は生理的欲求、ご飯を食べたり寝たり、そういう生命維持に必要な欲求を満たしたいという段階です。
2番目の欲求は安全の欲求、安全な家に住んでいたり経済的に安定していたり、
そういう自分の生活の基盤が脅かされない状態にしたいという欲求ですね。
広く捉えると、職場にハラスメントがなくて、突然の移動や雇用の不安もなくて、ある程度安心して働ける状態を求めるとも言えます。
3番目は社会的欲求、愛所属の欲求です。
これは何かしらの集団に入って、誰かに受け入れられたい、愛されたい、仲間として認められたいという欲求です。
これがないと強い孤独感や不安を感じることがあります。
4番目は承認の欲求、他者から認められ評価されたい、自分の成果を正当に認められたい、
昇進したい、責任のある仕事を任されたい、みたいな欲求を持つ段階ですね。
最後の5番目が自己実現の欲求、自分の成長や可能性の広がりを求める欲求ですね。
自分の持っている能力を発揮したい、自分にとって意味のある生き方をしたい、自分が理想とする姿に近づきたいといった欲求ですね。
これは、例えば欲求の1段階目が満たされきっていないと次の段階には行けないというわけではなくて、
ある程度その前段階の欲求が満たされることで、次の段階の欲求にも目を向けやすくなるという考え方です。
確かにある程度の生命維持や安全が担保されていないと、自分は何者かなんて考える余裕もないですからね。
個人的には1人の人間としてよくわかるなーっていう説だったりします。
仕事の中のやりがいとキャリアの違和感
今回の本題は自己実現についてでしたね。
その前に、今このお話を聞かれているあなたは、
そうですね、今回はわかりやすく仕事を例に挙げますが、
仕事をしているとき、どんなときにやりがいを感じたり、生き生きしたりしますか?
これ、心理師の仕事を1つとっても色々な側面があるわけです。
カウンセリングとかで人と接している時間もあれば、
心理検査の結果とにらめっこしてその人の人となりを分析する時間もあるし、
あとはそうだな、グループプログラムのスライド資料をきれいに作っていく時間なんてのもありますし、
あとはその月に実施したカウンセリングの件数を集計する時間なんてのも地味にあったりしますね。
これって多分お医者さんや看護師さん、はたまた弁護士さんや銀行員さん、会社員さん、どんな職種の人も同じだと思うんですよね。
1つの仕事でも色んな顔があって、そのどこに面白みを感じるかは人によって違うわけです。
それでもしかしたら今、今後のキャリアに悩まれている方は、
本当の自分はこういうところに面白みややりがいを感じるんだけど、今の環境だとあんまりできていないんだよなぁとか、
もしくは憧れて入った会社なんだけど微妙にやりたいことと違うんだよなぁと、違和感を持たれているんじゃないかなと思います。
リワークで見つめ直す自分らしい働き方
実際ですね、僕がリワークデイケア、つまり精神疾患で休職している方が復職に向けたリハビリで利用する場所では、
時代が時代ってのもあってか、休職を機に転職を考えたり、自分の働き方を見直す方が多くいらっしゃいます。
個人的にはこれすごくいいなぁと思うんですよね。
自分らしい働き方をゆっくり考える時間って、働いている間って実はそんなに作れないじゃないですか。
だから一度立ち止まって、自分らしさをその仕事の中で見つめ直して、自分が健康的に長く働ける方法を考えるというのはとてもいいことだと思うんです。
もちろん休職期間にも限りがありますし、年単位で考えると機械損失につながることもあるので、そこは現実的な見通しも必要ですけれども。
自己実現って、なんというか言葉だけ聞くとすごいことのように思えますよね。
それこそ、本当の自分を知るなんて聞くと、とにかくどっかインドとかに旅行に行って、新しい価値観に触れないと本当の自分なんて知ることができないんじゃないか、なんて思っちゃいそうですが。
でも僕が見てきたリワークで復職してきた人は、別にインド旅行に行かなくても、なんというかご自身で納得感のいくやり方、働き方を見出して、それを少しずつ行動に移して、復職なりその後の生活なりにつなげていった
方が多いような気がします。
今まで自分がやりたいと思ってきたことを押し込めて、家族とかのために頑張ってきた方、もしくは自分がとにかくその職場に合わせるために自分の大切にしている価値観とは違うことをしてきた方、そんな方々が一度仕事
から距離を取って、改めての自分の初期衝動というか、そういう自分の心の声に気づいていく、そんな過程をたどる方が多いような気がしてます。
もちろんその過程も楽ではなくて、人一倍悩んでいろんなことを考えて、やっと面倒の中で自分の気持ちを口に出せたということも少なくありません。
心の動きから価値を明確にする
そう、自己実現って結構スケールの大きいことのように思いますが、実現したい事故っていうのは結局のところ自分の中にあって、その自分がどんな自分になりたいか、何を大切にして生きていきたいかっていうヒントは、
外じゃなくて外と関わっている中で生じる自分の心の動きにあると思うんですよね。
例えば、特定の誰かと話していて楽しいと感じるとか、あの仕事のこの業務をしていて充実感を覚えるとか、逆に何か違和感を覚えたりもやもやしたりするとか、そういう自分の内側に生じる反応ですね。
あとは、らしくないなーと思ってて試しにやってみたやつが意外と面白かったなんて発見も人生にはあったりしますよね。
ただ、そういう発見が周りの価値観とか、こうあらねばという気持ちとか、経済面の事情とか、見栄とか、そういうことで見えにくくなってしまうことがある。
だから、少しそういうのから距離をとって、純粋に自分の心の動きに目を向けてみる時間が必要だと思うわけです。
そうやって、自分が何を大切にしたいのか、どんなことに価値を感じるのかを明らかにしていくことを心理学では価値の明確化とも言われています。
そういった意味では、ちょっと旅行に行くというのも一つの手だと思いますが、もう少しライトなところだと日帰りでちょっと遠くに行ってみたりとか、スマホとかパソコンとかを置いてちょっと散歩に行ってみるとか、
そういうところからやってみてもいいんじゃないかなと思いますし、
普段の仕事でも、自分がテンションが上がる業務って何かなーとか、どんな仕事をしているときに充実感があるかなーって感じで、少し距離をとって自分が仕事をしているときの心の動きを見てみてもいいんじゃないかな
と思います。
結構満然と仕事をしていると、自分がどんな業務が楽しくって、逆にどんな業務があんまり興味を持てないかってわからなかったりしますからね。
あとは、人と対話をするのもいいかもしれないですね。やっぱり自分が思いもしなかった自分の一面を指摘してくれるのって他者だったりしますからね。
やりたい気持ちを否定せず受け止める
そしてもう一つ大事なことは、自分が本当にやりたいこと、つまり自己実現したいことを見つけたら、それをすぐさま評価しないことだと思います。
そんなの無理だ。現実的に難しい。周りがどういうかわからない。上手くいかないかもしれない。そんな風に自分が一歩踏み出そうとするときに足を引っ張る心の声はいくらでも出てきますよね。
特に上手くいかないかもしれないなんて考えてみれば当然のことですからね。新しいことをして最初から上手くいく方が珍しいですから。
なので、自分がこうしたい、ああしたいという気持ちが出てきたら、まずはその気持ちを否定せずに聞いてあげること。
現実的にできるかどうか、周囲からどう思われるかという評価は一旦脇において、自分はそういうことをしたいと思ってるんだなぁと受け止めてあげる。
もちろん、実際に行動に移す段階では、現実的な条件やリスクを考える必要があります。
ただ、自分の気持ちを見つける段階と、それを実現する方法を考える段階は一旦分けてもいいんじゃないかなと思うんです。
と、いろいろと話しましたが、何が言いたいのかというと、自己実現に向けてやっていくには、まずは自分の声を聞いてあげること。
自分が普段どんなことにやりがいを感じて、逆にどんなことにやりがいを感じないかを少し距離をとってみてあげること。
そして、それをすぐに評価せずに、まずは受け入れてあげることになるかなと思います。
結局は、普段お話ししていることと同じような感じになっちゃいましたが、皆さんは普段どんなことをしているときに生き生きしてますか?
もしよければ考えてみてくださいね。
では、本題はこのくらいにしましょう。
はい、というわけでいかがでしたでしょうか。
今回は、自己実現の実際のところを現場で見聞きしたものと絡めてお伝えしてみました。
自己実現ってやっぱり結構悩ましいですよね。
周りと折り合いをつける中で、自分がどういうことで自分らしくいられるのかって、どうしても見えにくくなっていきますから。
なので、少しでも自分らしさを見直したり、思い出したりする時間を作ってもらえれば嬉しいなと思います。
ちなみに僕はちょっと前に温泉に行って、そんな時間を確保することができました。
いやー、温泉いいですね。
体を休めながら試作にふけて、サウナも使って整って、最高ですね。
もしよければ皆さんもやってみてください。
おすすめの旅館とか、関東圏の日帰りの温泉施設とかあったらコメント欄で教えてくださいね。
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では今回はここまで。おやすみなさい。
ここまで聞いてくださってありがとうございました。また次回をお楽しみに。
